ພຽງແຕ່ຊ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສໍາລັບນັກຮ້ອງ - ນາງກໍາລັງດິ້ນລົນກັບທຸກໆກິໂລກໍາພິເສດແລະຊັງຕີແມັດ, ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ອາຫານທັງຫມົດທີ່ Rotaru ນໍາໃຊ້ແມ່ນມີຄວາມປອດໄພຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບສຸຂະພາບ - ມັນຊ່ວຍໃຫ້ນາງບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກຄວາມງາມແຕ່ຍັງຫນຸ່ມ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມໃນເວລາສັ້ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານ Sofia Rotaru ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຫານທີ່ນໍາສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບມື້ຂອງການຍົກຍ້າຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ໂຫຼດຫຼື exposes ຮ່າງກາຍກັບຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ cleans ມັນ. ອາຫານນີ້ມີການຕໍ່ຕ້ານຫນຶ່ງ - ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກັບຄືນອາຫານບໍ່ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງໃນສອງເດືອນ - ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກຮູບລັກສະນະຂອງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ປະຕິບັດຕາມອາຫານ Rotara ຄວນຈະຢູ່ພາຍໃນເກົ້າວັນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຜ່ອນຄາຍ - ຕິດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບລະບອບແລະບໍ່ປ່ຽນແປງຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼືອາຫານອື່ນສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນເລືອກອາຫານອື່ນອີກ.
ອາຫານ Rotaru: ເມນູ.
ໃນສາມມື້ທໍາອິດ, ກິນພຽງແຕ່ເຂົ້າ, ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອ. ບໍ່ສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນແລະອາຫານເຂົ້າໄປໃນເຂົ້າທີ່ບໍ່ດີໄດ້. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນເຂົ້າຂາວທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ມີນ້ໍາຕານບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
ໃນສາມມື້ຕໍ່ໄປ, ກິນພຽງແຕ່ຜັກທຽມທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມສົດຫຼືຕົ້ມ. ຢ່າລືມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດ, ນໍ້າສົ້ມ, ເຄື່ອງເທດ, mayonnaise ກັບຜັກ. ທຸກໆມື້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຄວນກິນສ່ວນນ້ອຍເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖືອອກ.
ສໍາລັບສາມມື້ທີ່ຍັງເຫຼືອ, ກິນພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້. ໃນອາຫານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາສະເຫນີຫມາກໄມ້ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ລົບລ້າງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ - ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງ Sofia Rotaru.
- ຕະຫຼອດອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນຫຼືນ້ໍາຈືດທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາບໍລິສຸດຕົວທ່ານເອງ: ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາດື່ມປະກະຕິເຂົ້າໄປໃນຖົງພາດສະຕິກທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະວາງໄວ້ໃນເວລາກາງຄືນໃນຕູ້ແຊ່ຫຼືແຊ່ເຢັນໃນທາງອື່ນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ເອົາຖົງອອກແລະປ່ອຍນ້ໍາອອກ. ນ້ໍາຄວນຈະໄດ້ຮັບການ infused ຈົນກ່ວາມັນຈະມີຄວາມອົບອຸ່ນພຽງເລັກນ້ອຍ.
- ອາຫານທີ່ນໍາສະເຫນີແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຫຼາຍ, ສະນັ້ນບໍ່ prolong ມັນ. ຖ້າທ່ານຕິດອາຫານດັ່ງກ່າວຫຼາຍກວ່າເກົ້າວັນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າໃນເກົ້າມື້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ - ສູນເສຍຈາກສີ່ຫາເຈັດກິໂລກຣາມ!
- ທຸກໆອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານເຂົ້າຫຼືອາຫານຂອງ Victoria Beckham, ຕ້ອງມີການປຶກສາຫາລືກ່ອນຫນ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເພາະວ່າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານມີຂໍ້ບົກພ່ອງໃດໆ.
- ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊັ່ນ: ລອຍ, ຟິດເນດຫຼື jogging. ປັບປຸງການທ່ອງທ່ຽວແບບຍືນຍົງໃນໄລຍະຍາວເພື່ອປັບປຸງຂະບວນການກ່ຽວກັບການລະບາດ. ການຍ່າງແມ່ນຈໍາເປັນໃນທາງອາກາດສົດໆຫ່າງໄກຈາກພື້ນທີ່ຢູ່ອາໄສແລະຖະຫນົນຫົນທາງທີ່ມີສຽງດັງ.
- ອາຫານ Rotaru ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບເກົ້າວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກັບຄືນອາຫານປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານຄວນຢຸດເຊົາກິນອາຫານທີ່ມີກິ່ນຂີ້ເຫຍື້ອແລະຂົ້ວ, ຈໍາກັດຈໍານວນຫວານແລະ flour, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ເກືອແລະເຫຼົ້າ. ໃນອາທິດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດແຈງມື້ທີ່ໄວ, ເຊັ່ນ: ຈັດແຈງ້ໍານົມ, ຫມາກໄມ້, ຜັກມື້ຫຼືຕິດກັບອາຫານປະເພດດຽວ.
- ເພື່ອເຮັດເລື້ມຄືນວິຊາອາຫານຕາມວິທີການຂອງ Sofia Rotaru ບໍ່ຄວນຈະກ່ອນຫນ້ານັ້ນກ່ວາສອງຫາສາມເດືອນ. ແລະສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຊ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກິ່ນຄວາຍແລະ sausage, ເຫຼົ້າ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ desserts, ເນດແລະກາເຟ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍົກເວັ້ນໂຊດາຈາກເມນູຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ເບິ່ງສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານປະສົມອິນຊີຕ່າງໆ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈະເລືອກວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບວິຕາມິນແລະທາດແຮ່ທາດສໍາລັບທ່ານຫຼືໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານເສີມທີ່ມີຊີວະວິທະຍາ.