- Spinach-200 Grams
- ນົມເຕົ້ານົມ - 2 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວແດງ - 2 ຊິ້ນ (ຊາແລ້ວ)
- ເຫັດ - 6 ຊິ້ນ
- ຫມາກພິກແດງ - 1 ຊິ້ນ (ຕັດເປັນແຖບ)
- cranberries ແຫ້ງ - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ເນີຍແຂງ Parmesan - - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ (ຮູ້ບຸນຄຸນໃນ grater ຫຍາບ)
- ຜັກທຽມ - 3 ແຂ້ວ (ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ)
- ພິກແດງ - 1 ຊຕມ. ບ່ວງ (ຕັດເປັນ cubes, ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ)
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1 ສິນລະປະ. ບ່ວງ (ຕັດເປັນ cubes, ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ)
- ຜົງຜັກທຽມ - 1/2 ບ່ວງກາເຟ (ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ)
- ຖ້ວຍ parsley - 1/2 ຖ້ວຍກາເຟ (ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ)
- ້ໍາເຜີ້ງ - 1 ບ່ວງກາເຟ (ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ)
- Mustard Dijon - 1/2 Teaspoon (ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ)
- ສົ້ມຫຼືເຫລົ້າອງຸ່ນ - 1.5 ສິລະປະ. ບ່ວງ (ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ)
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ (ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ)
- ເມັດສີດໍາ (ຕົ້ມ) - 1-3 ຊິ້ນ (ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ)
ສ່ວນຜະສົມ ລ້າງແລະແຫ້ງຜັກທຽມ. ຕົ້ມ 1 ບ່ວງ. ຜັກບົ່ວແດງແລະ 1 tbsp. ຂອງ pepper ແດງ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ໃນກະປ໋ອງທີ່ສະອາດ, ມີຝາປິດແຫນ້ນ, ຜົງຜັດປະສົມ, ຜັກສະຫຼັດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຜັກສົ້ມ, ເຂົ້າສົ້ມແລະເຫລົ້າອງຸ່ນ. ຕື່ມ peppercorns ສີດໍາຈໍານວນຫນ້ອຍແລະ shake ດີ. ເພີ່ມແກງແດງແລະຜັກບົ່ວແດງ. ສັ່ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ເຕົ້ານົມໄກ່, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແດງ, ເຫັດແລະຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ. ປອກເປືອກແລະຜັກທຽມຜັກທຽມ, ເພີ່ມໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະສັ່ນດີ. ປະມານເກືອໄກ່, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກແລະເຫັດ. ເລີ່ມຕົ້ນການປະຊຸມສະຫລັດ. ຈາກຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ວາງໃບຂອງຜັກທຽມ, ງາມ dressing, ແລະ sprinkle lightly ກັບເນີຍແຂງ Parmesan. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈັດວາງເຫັດ, ຜັກບົ່ວແດງ, ຫົວຜັກທຽມແລະໄກ່. ແຕ່ງຫນ້າສະຫຼັດ cranberry ແລະ sprinkle ບາງ Parmesan ຫຼາຍ. Bon appetit and good, you, rest on nature
ອາຫານ: 4-6