ແລະກໍ່, ວິທີການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມີລູກ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການປ່ຽນແປງໃນຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາ?
ຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດ, ແມ່ຍິງທຸກຄົນມີປອນພິເສດ, ກະເພາະອາຫານ, ແລະເປັນຜົນສະທ້ອນ - ຮູບແບບທີ່ມີຮູບກົມ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ມັກມັນ, ແລະພວກເຂົາຖາມຄໍາຖາມ. ວິທີການນີ້ຈະກໍາຈັດ?
ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ. ການຖືພາແມ່ນວຽກທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ແຮງງານພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເປັນຜົນມາຈາກການເຮັດວຽກນີ້, ທ່ານຕ້ອງກິນສອງເທື່ອ. ຢຸດ
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ 1.5 ເທື່ອ, ແລະນ້ໍາຫນັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອປຽບທຽບກັບມາດຕະຖານ. ເພື່ອປ້ອງກັນການນີ້, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມການກິນອາຫານ.
ການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ.
1. ສັງເກດເບິ່ງມູນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ສໍາລັບການດໍາເນີນງານຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ຈາກ 2000 ເຖິງ 3000 kcal ຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ.
2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ດື່ມ 100gr. ນ້ໍາແຮ່ຮ້ອນ, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". ນ້ໍາແຮ່ທີ່ອົບອຸ່ນບໍ່ໄດ້ອອກນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ແລະກົດຫມາຍໃນນ້ໍາ neutralizes ອາຊິດ hydrochloric, ໂດຍບໍ່ມີການຢາກກິນເຂົ້າ.
3. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ມີ, ການປິ່ນປົວ lobe ຫູຂອງທັງສອງດ້ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກິນອາຫານຊ້າ.
ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ວຽກງານແມ່ນໄດ້ບັນລຸຜົນ: ການເກີດລູກໄດ້ຜົນສໍາເລັດແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ວິທີການຟື້ນຟູການກະຕືລືລ?
ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, metabolism ຊ້າລົງ.
ກົດລະບຽບການຟື້ນຟູຫຼືວິທີການຟື້ນຟູການຍ່ອຍອາຫານຫຼັງຈາກການເກີດລູກ:
1. ຢ່າຫິວຫວານ, ການຂາດແຄນພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຮັກສາໄຂມັນແລະການຊັກຊ້າໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະການດູແລເດັກ, ຕ້ອງໃຊ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
2. ກິນອາຫານ 5-6 ເທື່ອ, ແບ່ງປັນມື້ໃນລະດັບປົກກະຕິ. ການກິນອາຫານເລື້ອຍໆຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງລະດັບນໍ້າຕານ, ການປັບປຸງຊີວະມວນໃຫ້ດີຂື້ນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານວ່າງ. ການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ດີແມ່ນລັກສະນະ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢາກມັກອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ, ແລະ gorge ໃນຕອນກາງຄືນ.
3. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທົບທວນຄືນອາຫານຂອງທ່ານ. ຂອງໄຂ່, ມີທາດໂປຼຕີນ - ພວກມັນມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຫລາຍ. ້ໍານົມເພື່ອດື່ມບໍ່ເສຍໄຂມັນ, ການກະກຽມແກງບໍ່ໄຂມັນ. ອາຊິດໂຟລິກຊຶ່ງມີຢູ່ໃນແຄລອດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍສະຫລາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ການໃຊ້ວິຕາມິນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
4. ຮັບໃຊ້ຕາຕະລາງທີ່ມີແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ກໍາເນີດ, ເບິ່ງສໍາລັບຂະຫນາດຂອງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ເປັນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ທ່ານຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
5. ພໍໃຈຄວາມປາຖະຫນາຂອງອາຫານທີ່ແຊບ, ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງເຄື່ອງເທດໄດ້. ພວກເຂົາສາມາດຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວແລະເພີ່ມຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້, ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້.
6. ໃນຕອນແລງຫຼັງຈາກອາຫານ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງຢູ່ເຮືອນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄປຍ່າງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນການຍ່າງ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງການເຜົາຕົວກະຕ່າຍສໍາລັບເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາຫຼັງຈາກການສິ້ນສຸດ.
7. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຝັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າໃນຄວາມຝັນຜູ້ຄົນຈະເລີນເຕີບໂຕ, ລາວພັດທະນາຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນ E-metabolism ເປັນປົກກະຕິ.
8. ອາກາດສົດຊຶມໃສ່ປອດຂອງທ່ານດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ເຊິ່ງເຂົ້າໄປໃນເລືອດແລະມີຜົນກະທົບທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ລະບາຍອາກາດກ່ອນທີ່ຈະນອນ. ໄປຕ່າງປະເທດເລື້ອຍໆ, ຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາແລະສີ່ຫລ່ຽມ.
9 ເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້ອງນວດຊາວຫນ້າ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫົວໃຈໃນອາບນ້ໍາ - ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວແລະການເລັ່ງຂອງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ, ແລະພ້ອມກັນກັບເຫື່ອອອກ, ການຖອກທ້ອງຖືກລົບລ້າງ.
10. ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນມື້ທີ່ມີບ່ອນມີແດດສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງທຸກໆຄົນ. ໃນແດດ, ມີການປັບປຸງໃນກໍາລັງປ້ອງກັນ, ວິຕາມິນ D ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຜະລິດ, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມື້ຕໍ່ມາໄດ້ຖືກ overcast, ການກະຕືລືລົ້ນຈະດີກວ່າ.
11. ນໍາພາຊີວິດແບບກິລາ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິລາຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ຂ້ອຍຫັນໄປຫາຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການ E -book. ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນກິນພະລັງງານຫຼາຍກວ່າຈຸລັງໄຂມັນ. 0,5 ກິໂລເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນໃຊ້ 30-50 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້ແລະ 0,5 ກິໂລກໍາຂອງໄຂມັນ - ຈາກ 1 ຫາ 3 ແຄລໍລີ່. Ie ມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍທ່ານມີ, ພະລັງງານຫຼາຍທີ່ທ່ານຈະເຜົາໄຫມ້.
12. ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງນວດ. ລອງໃຊ້ປະເພດນວດ, ສູນຍາກາດ, ຕ້ານເຊນລູໄລ, ນວດຮ່າງກາຍທົ່ວໄປ. ແຕ່ລະຄົນຂອງນວດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນລົງ.
13. ພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນປະສາດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນແມ່ນປ່ອຍອອກມາຈາກອາຊິດໄຂມັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຜ່ານລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງມະນຸດ, spasm ຂອງເສັ້ນກ້າມຊີ້ນເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສະຫນອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຫຼຸດລົງ, ແລະເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
14. ເອົາອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນການເຫື່ອອອກ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ໄລຍະເວລາບໍ່ຄວນເກີນ 5-10 ນາທີ. ຂັ້ນຕອນນີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ກັບອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ.
15. ໄປຫາ salon ງາມ, thalassotherapy. Thalassotherapy ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແລະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂເສັ້ນຜ່າກາງຂອງຮ່າງກາຍ, ລົບລ້າງຄວາມແຫ້ງແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງຜິວຫນັງ, ຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ. ມີການຖອນນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປຈາກໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ, ຜິວຫນັງແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍຈຸລິນຊີ, ການກໍາຈັດເສັ້ນເລືອດທີ່ມີອາການໃຄ່ບວມແລະລໍາໄສ້.
16. ກິນອາຫານ, ທາດແປ້ງພ້ອມກັບເສັ້ນໄຍ. ພວກເຂົາຖືກດູດຊຶມຫຼາຍກວ່າເກົ່າໂດຍບໍ່ມີມັນ. ແລະຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງ metabolism. ສໍາລັບຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງ, ຮັກສາຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງ insulin ໃນເລືອດ. ການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຂອງ insulin ໃນເລືອດແມ່ນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ລາວເລີ່ມເພີ່ມອັດຕາການລະເຫີຍ, ບາງຄັ້ງມັນເຖິງ 10% ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ແຄຊຽມກໍ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໄດ້.
17. ສູບຢາແມ່ນຖືກປະຕິເສດຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ມັນເຊື່ອວ່າເມື່ອຄົນສູບຢາ, ນໍ້າຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວຕົກລົງ. ໃຫ້ເຂົ້າໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານສູດດົມຄວັນຢາສູບ, ທ່ານເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນ formaldehyde, hydrogen sulphide, hydroquinone, acetone, ammonia, benzene, butylamine, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານ nicotine, ແລະເປັນຜົນມາຈາກ, ການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນຖືກກີດຂວາງ.
18. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຊ່ວງຂະຫນາດນ້ອຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍ, hematopoiesis, metabolism ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນກົດຂອງນ້ໍາຕານ. ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າເລັກຫນ້ອຍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ, ນໍາໄປສູ່ຊີວິດແບບໄດນາມິກ, ແລະສະນັ້ນການກະຕຸ້ນການຈະເລີນພັນກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
ແນ່ນອນ, ຫຼັງຈາກການຖືພາມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍ, ແລະການຊອກຫາເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້, ຢ່າງຫນ້ອຍຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງຈາກສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນ, ການເຜົາຕົວຂອງອາຫານແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປຈະດີກວ່າ, ເພາະວ່າທ່ານຈະຮູ້ວິທີການຟື້ນຟູຊີວະມວນຫຼັງຈາກການເກີດລູກ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ແມ່ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະປະຕິເສດຕົນເອງຄວາມງາມ, ຄວາມດຶງດູດແລະສຸຂະພາບ. ກົງກັນຂ້າມ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແລະຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານທີ່ຈະເຫັນທ່ານທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະສະບາຍດີ. ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ charm ຂອງທ່ານ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າຈະຕອບກັບທ່ານ.