ຖ້າທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີທີ່ມີບ່າຍົກຂຶ້ນມາ, ຫົວຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງໄປຂ້າງຫນ້າຫຼືຂ້າງຂ້າງ - ທ່ານແນ່ໃຈວ່າເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນຄໍແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫົວ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊັກຊ້າໃນລະບົບຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງການໄຫຼຂອງເລືອດໃນສະຫມອງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ, ຄວາມວຸ້ນວາຍໄວ, ການສູນເສຍຄວາມຈໍາ, ການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ອາການເຈັບຫົວແລະອາການອາໄລ.
ຖ້າທ່ານນັ່ງສໍາລັບເວລາດົນນານ, ທີ່ວາງໃຈໃສ່ໃນມືຫນຶ່ງ, ຖື shoulder ຫນຶ່ງຂ້າງລຸ່ມອື່ນແລະຮ່ອງໄປຂ້າງຫນ້າ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການເຈັບເປັນປົກກະຕິໃນຫົວໃຈ, osteochondrosis ກ້າວຫນ້າແລະ sciatica. ການເຮັດວຽກໄລຍະຍາວໃນຫ້ອງການໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ.
ຖ້າຫ່າງໄກສອກຫຼີກຂອງແປ້ນພິມແມ່ນມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປຫຼືສູງເກີນໄປ, ມັນກໍ່ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄດ້ຮັບການສະທ້ອນຂອງ osteochondrosis ຂອງມື. ມັນກໍ່ຖືກເອີ້ນວ່າ "ໂຣກກົດປຸ່ມ". ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວ, ແລະໃນບາງກໍລະນີກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມພິການ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?
ຖ້າຫາກວ່າເຮັດວຽກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຈໍຈະໃຊ້ເວລາທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ຕາມກົດສອງຂັ້ນພື້ນຖານ:
- ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍເລື້ອຍໆ
- ສະຫນອງກິດຈະກໍາກ້າມ
ເອົາບ່ອນກະຈົກຢູ່ຕິດກັບບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານແລະກວດເບິ່ງທຸກໆ 10 ຫາ 15 ນາທີເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຖືກັບຄືນໄປບ່ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນຂະບວນການຂອງວຽກງານໃນໄລຍະຍາວ, ພວກເຮົາສາມາດລືມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງປັບຕົວ. ຍັງສັງເກດເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານກໍາລັງຂັດຂວາງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ຍ້າຍເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານ, ປັບຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານ, ລຸດນິ້ວມື, ຍົກບ່າຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດທ່ີເກີດຂື້ນໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ມີປະຕິກິລິຍາ, ຫົວຂໍ້ເສັ້ນປະສາດທີ່ຢູ່ໃນສ່ວນຂອງໃບຫນ້າຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ, ທ່ານຈະໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະເອົາຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອ.
ສໍາລັບການແຜ່ລັງສີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ
ຢ່າງແທ້ຈິງ, ຜົນກະທົບຂອງຮັງສີຈາກຄອມພິວເຕີແມ່ນຍັງເປັນຄໍາຖາມທີ່ເປີດເຜີຍ. ຍັງມີຫຼາຍຈຸດທີ່ບໍ່ຊັດເຈນແລະບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນການເຊື່ອມໂຍງກັບສິ່ງນີ້. ມີມາດຕະຖານດ້ານສຸຂາພິບານແລະສຸຂະອະນາໄມຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ອ່ານວ່າ: "ອັດຕາອັດຕາຂອງ x-rays ໃນແຕ່ລະຈຸດຢູ່ທີ່ໄລຍະຫ່າງ 0.05 ແມັດຈາກແຫຼ່ງຄວນຈະທຽບເທົ່າກັບ 100 ກຼາມຕໍ່ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ." ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະຢູ່ຫລັງທ່ານກໍ່ມີຄອມພິວເຕີ້ອີກ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ. ຢ່າງຫນ້ອຍໃຫ້ລະຫວ່າງທ່ານຈະໄລຍະຫ່າງຈາກ 1, 5 ຫາ 2 ແມັດ. ໂດຍສະເພາະ, ນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບເດັກນ້ອຍ.
ກົດລະບຽບທົ່ວໄປຂອງຮັງສີ: ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກຮັງສີ, ແພຈຸລັງທີ່ທໍລະມານໃນຈຸລັງທີ່ເພີ່ມຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຸລັງການຮ່ວມເພດຜູ້ໃຫຍ່ແລະຈຸລັງຂອງລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ! ດັ່ງນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາບັນຫາທີ່ໄລຍະຫ່າງຈາກທ່ານກັບຄອມພິວເຕີໃກ້ຄຽງແມ່ນບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 1, 6 ຫາ 1, 8 ແມັດ.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຮັງສີ
ເອົາວິຕາມິນ C ທຸກໆມື້, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການລັງສີ. ກິນອາຫານເນີຍແຂງແລະຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຊິດອາມິນຽມຜູກພັນກັບການລັງສີແລະຊ່ວຍຫລີກລ່ຽງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮາກຟຣີ.
ຍ້າຍຫຼາຍ - ລຸກຂຶ້ນຈາກທາງຫລັງຂອງຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ, ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກຈໍານວນຫນ້ອຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຟື້ນຕົວແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງສານພິດເສຍຫາຍ.
ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸ 10-12 ປີໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ສາມາດຈັດຂື້ນຢູ່ຫນ້າຈໍໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 1, 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
ຮັງສີທີ່ບໍ່ແມ່ນ ionizing ປະກອບດ້ວຍພາກສະຫນາມໄຟຟ້າແລະ electrostatic. ມີກົດລະບຽບພິເສດທີ່ຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນແລະຂົງເຂດເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ອິດທິພົນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາ. ມີພຽງແຕ່ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ແນ່ນອນ - ດ້ວຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງຫົວໃຈ, ທົ່ງໄຟຟ້າເກືອບຈະປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄອມພິວເຕີເຮັດວຽກ.