ພວກເຮົາຂຽນໃນວາລະສານ, ທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ສົງໃສວ່າພວກເຮົາໃຊ້ແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫຼາຍປານໃດຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວເຮົາເອງ. ປື້ມບັນທຶກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າໂຄງການທີ່ມີຈຸດປະສົງປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການເກັບກໍາຂໍ້ບັນທຶກຈົນກ່ວາພວກເຮົາເຫັນວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈໃນເສັ້ນທາງຊີວິດໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາ.
2. ພວກເຮົາວິເຄາະ
ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາປະເພດນິໄສອາຫານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການປ່ຽນແປງແລະທີ່ຖືກຂັດຂວາງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຮົາຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເກີດມາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ປະຊາຊົນມັກຈະຊ່ອນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າກັບອາຫານ. ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມສ່ວນທີສອງຂອງ cheeseburger, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດມັນ? ອາພາດເມັນທີ່ບໍ່ມີການສ້ອມແປງ, ການເຮັດວຽກເບື່ອ, ແຟນຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນຄວາມສົນໃຈທີ່ເຫມາະສົມ, ນາຍຈ້າງທີ່ຂີ້ຕົວະ? ເອົາແລະພຽງແຕ່ປ່ຽນແຟນຂອງທ່ານ, ປັ້ນຝາຂອງຫ້ອງດໍາລົງຊີວິດໃນສີສົ້ມ, ຊອກວຽກອື່ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານຕ້ອງປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
3. ພວກເຮົາບໍ່ເສຍໃຈກັບຕົວເຮົາເອງ
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຄວາມຫນ້າກຽດຊັງນີ້ບໍ່ແຊກແຊງກັບເຮົາໃນຊີວິດຕໍ່ໄປຂອງເຮົາ. ມັນຈະດີທີ່ສຸດຖ້າພວກເຮົາສົ່ງໄປທີ່ຊ່ອງອື່ນ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຮັດຊັອກໂກແລດໄຂມັນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາປອບໂຍນຕົວເອງຫລັງຈາກຫມູ່ຂອງທ່ານບໍ່ໂທ. ແລະບໍ່ແມ່ນວ່າ poltorta ທີ່ທ່ານກິນກັບແຟນຂອງທ່ານ, ເມື່ອຄົນຮູ້ຈັກຍັງເອີ້ນວ່າ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນິໄສການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອຈະກາຍເປັນແຮງກ້າແລະມີນ້ໍາຫນັກແລະຈະຍັງຄົງຢູ່, ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງປ່ຽນແປງແລະຕະຫຼອດໄປ.
ທ່ານຮູ້ສຶກເສຍໃຈນໍາຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານໃຊ້ຄີມຫລື vanilla vanilla? ແຕ່ແນ່ນອນວ່າແມ່ຍິງດັ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນສົມຄວນເບິ່ງຫນ້າຂອງຜູ້ຊາຍ, ເພາະວ່າແມ່ຍິງພຽງແຕ່ຢາກກັບຄວາມອິດສາ. ເຫມາະສົມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໄປ disco ຂອງເອື້ອຍຫນຸ່ມຂອງຕົນແລະອອກມາ, ໃສ່ໃນສິ້ນສັ້ນ, ທີ່ທ່ານໄດ້ຝັນຢາກຍາວ, ເພື່ອຂັບ Crazy ຂອງທ່ານມີ striptease fabulous. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໂອກາດຈໍານວນຫຼາຍຜ່ານທ່ານໂດຍ.
4. ພວກເຮົາມີຂໍ້ມູນ
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງສະຫລາດ, ບໍ່ຄວນອີງໃສ່ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈໍານວນຫລາຍທີ່ຊີ້ບອກວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແລະເວລາໃດ. ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແລະພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ວິທີການສະຫນອງມັນດ້ວຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະຂອບໃຈພວກເຮົາກັບທະເລຂອງພະລັງງານ, ຄູ່ຂອງຂາທີ່ສວຍງາມທີ່ຮາບພຽງແລະທ້ອງບວມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ນໍາທາງທະເລຂອງດັດຊະນີ hypoglycemic, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຊັງຕີແມັດແລະພະລັງງານ. ທັງຫມົດນີ້ໃຊ້ເວລາ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຄ່ອຍໆໃນປັດຈຸບັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະຮັບຮອງເອົາຄວາມຮູ້ພື້ນຖານເຊັ່ນ:
- ທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາກິນ, ແບ່ງອອກເປັນເງື່ອນໄຂເປັນຄາໂບໄຮເດດ, ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ. ຈິນຕະນາການວ່າອາຫານຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍ, ທຸກໆມື້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ແຕ້ມສາມຫຼ່ຽມເທິງແຜ່ນເຈ້ຍສີຂາວແລະໂທຫາມັນມາຂອງຫມໍ້ໄຟ. ຫນຶ່ງແຈຈະເຊັນ 10-15% - ມັນຈະເປັນໄຂມັນ, 30-35% ຈະສໍາລັບທາດໂປຼຕີນແລະ 60-65% ຈະຖືກຜະລິດສໍາລັບທາດແປ້ງ. ໃນປັດຈຸບັນ, ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມອ່ານປື້ມເລັບກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ.
- ພວກເຮົາຮູ້ວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ແມ່ນຫຍັງ. ການນໍາໃຊ້ຂໍ້ກໍານົດເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາປະເມີນຜົນຜະລິດຕະພັນແລະແບ່ງພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນ: ດີແລະບໍ່ດີ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນ calorie ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ຫຼືແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ kilocalorie, ມັນເປັນພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້, ເພື່ອຄວາມຮ້ອນຫນຶ່ງລິດຂອງນ້ໍາຫນຶ່ງລະດັບ Celsius.
ແຕ່ເພື່ອກໍາຈັດໄຂມັນ 1 ກິໂລກຣາມ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຜົາ 7000 ກິໂລກຣາມ, ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ 10 ກິໂລ, ທ່ານຕ້ອງເຜົາ 70,000, ພະລັງງານນີ້ຈະຕ້ອງໃຊ້ຈາກເມືອງ Samara ໄປ St. Petersburg. ນອກເຫນືອຈາກການພັກຜ່ອນໃນເສັ້ນທາງແລະອາຫານຫວ່າງ, ແລະຖ້າພວກເຮົາເຂົ້າໃຈບັນຫານີ້, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງສໍາເລັດການເດີນທາງໃນ Novosibirsk. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາປະຕິເສດຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວແລະພວກເຮົາຈະບໍ່ຈໍາກັດເນື້ອໃນ caloric ຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານສໍາລັບການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາຫນັກ 1500 ຫຼື 1800 kcal ຕໍ່ມື້, ຫຼື 2000 kcal.
ຜະລິດຕະພັນຈາກ flour flour, ້ໍາຕານ, patties grandmother ແລະ cake favorite ຂອງທ່ານ, ແນ່ນອນ, ສິ່ງທີ່ delicious. ສະພາບແວດລ້ອມອາຊິດ - ອັນຕະລາຍຂອງລໍາໄສ້ຈະປ່ຽນແປງ, ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການດຶງດູດຂຶ້ນກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະມີພະລັງງານເພີ່ມເຕີມແລະປອນພິເສດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ conceivable.
ພວກເຮົາຈະຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ແລະພາຍໃນສອງອາທິດພວກເຮົາແລະຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ກະເພາະອາຫານແມ່ນອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາກໍາລັງປະຕິບັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ, ມັນເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດສະເຫມີໄປ. ສິ່ງທີ່ທຸກຍາກກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼາຍແລ້ວ, ແຕ່ທຸກໆສີ່ຊົ່ວໂມງ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ກິນຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະເຫມາະສົມ 5 ຫາ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຖ້າພວກເຮົາພັກຜ່ອນຍາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະເບິ່ງຄວາມອຶດຫິວນີ້ແລະທຸກສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການກິນຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຈະຖືກປັບປຸງ.
ຕາມທໍາມະດາ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການນຸ່ງເສື້ອ mini-skirt ນີ້ໃນທ້າຍອາທິດທີ່ຈະມາເຖິງ. ຫຼືອາດຈະຊື້ຕົວເອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທັນສະໄຫມຈາກຍີ່ຫໍ້ favorite ຂອງການເກັບກໍາຮ້ອນໃຫມ່. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນ tempting ວ່າພວກເຮົາແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ starve ສໍາລັບອາທິດເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ແຕ່ພວກເຮົາຈະມີຄວາມລະມັດລະວັງເພາະວ່າ, ການສູນເສຍຫຼາຍກວ່າປອນນ້ໍາຫນັກຫຼືກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ພວກເຮົາຈະສູນເສຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຮົາ. ອາການຂອງກ້າມເນື້ອຈະຖືກຟື້ນຟູຫລັງຈາກອາຫານ, ເນື່ອງຈາກໄຂມັນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບມັນງ່າຍກວ່າການກ້າມເນື້ອ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຫນ້າເສົ້າໃຈທີ່ຈະສູນເສຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມງາມແລະງາມ, ເພື່ອເຜົາພະລັງງານ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກໍານົດເປົ້າຫມາຍເຄົ້າສູງ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ທີ່ພວກເຮົາຈະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ແຕ່ຂັ້ນຕອນເລັກນ້ອຍ.
5. ພັດທະນາແຜນການດໍາເນີນການ
ເອົາເອກະສານສະຫວ່າງເປົ່າ. ໃຫ້ເບິ່ງມັນ, ມັນບໍ່ຂາວ? ໃຫ້ຄິດວ່າໃບແມ່ນນິໄສການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ທີ່ພວກເຮົາມີ. ພວກເຮົາຈະຂຽນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາພິຈາລະນາຄວາມຈໍາເປັນ, ລົບລ້າງສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນພວກເຮົາ, ບໍ່ມີຫຍັງ, ບໍ່ມີເກີນ. ໃນເອກະສານ, ພວກເຮົາຂຽນສາມກາຟ. ໃນຖັນຜົນໄດ້ຮັບ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, ທີ່ໃຊ້ເວລາປະມານລະຫວ່າງອາຫານ. ທ່ອງໄປຫາທຸກໆສະຖານະການຕ່າງໆ (ອາຫານທ່ຽງຢູ່ບ້ານມອມ, ຄ່ໍາຢູ່ຮ້ານອາຫານທີ່ມີອັນເປັນທີ່ຮັກຂອງທ່ານ, ວັນສຸກກັບຫມູ່ເພື່ອນ) ແລະຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້.
6. ພິຈາລະນາ
ພວກເຮົາຈະຊອກຫາວິທີການຈໍານວນພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານ. ທຸກໆມື້ພວກເຮົາເບິ່ງໃນວາລະສານແລະສະຫຼຸບເຖິງວັນເວລາຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມ, ຈົ່ງສັນລະເສີນຕົວເອງແລະຍ້າຍໄປຫາຈຸດຕໍ່ໄປ. 7. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຮັກຢູ່ພາຍໃນນັ້ນພວກເຮົາຈະຄິດວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມລົ້ມເຫຼວນີ້ແລະພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການຊ້ໍາຊ້ອນຂອງສະຖານະການດັ່ງກ່າວໃນອະນາຄົດ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າອາຫານຄ່ໍາທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ຖືກນໍາມາຈາກມື້ທີ່ຫິວຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ພວກເຮົາຈະໃຊ້ເວລາໃນມື້ອື່ນກັບພວກເຮົາເພື່ອເຮັດວຽກ. ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາຫານ.
7 Playing
ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ພວກເຮົາໃຫ້ຕົວເຮົາເອງ. ຖ້າຫາກວ່າມື້ແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ສໍາລັບຄວາມຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສໍາລັບເປົ້າຫມາຍທີ່ບັນລຸໄດ້, ສໍາລັບມື້ທີ່ມີຊີວິດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກເຮົາຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີການທັງຫມົດນີ້ຈະເກີດຂື້ນ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ.
8. ການເຄື່ອນຍ້າຍ
ຄວາມສໍາເລັດຂອງອາຫານ, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາວາງແຜນມັນ, ແລະສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບ 30%, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງມື້. ຊອກຫາກິລາທີ່ເຮົາມັກ, ໄປຍ່າງ, ມີເພດສໍາພັນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍ.
9. ການວັດແທກ
ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດ, ມັກໃນຕອນເຊົ້າພວກເຮົາກໍາລັງຊັ່ງນໍ້າຫນັກ, ພວກເຮົາວັດແທກຂະຫນາດຂອງ hips, waist ແລະຫນ້າເອິກ. ຢ່າເນັ້ນຫນັກໃສ່ນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດເບິ່ງແຕກຕ່າງກັນ, ມີນ້ໍາຫນັກດຽວກັນ. ທ່ານຍັງສາມາດມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ. ນີ້ແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍພຽງແຕ່, ມວນກ້າມເນື້ອ, ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາໄຂມັນຕົວມັນເອງ, ແລະໃຊ້ເວລາປະລິມານຫນ້ອຍ.
10. ເບິ່ງຄວາມໄວ
ເພື່ອຮັບຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການອາຫານ, ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີ, ຢ່າຟ້າວ, ກິນຢ່າງຊ້າໆ, ແລະຖ້າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດ, ພວກເຮົາຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບ kisses ກັບ boyfriend. ແລະໃນທີ່ສຸດ, ລາວຕ້ອງຊ່ວຍທ່ານ.
11. ຂະຫນາດຍັງສໍາຄັນ
ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມສ່ວນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າສ່ວນນ້ອຍໆຄວນເປັນ. ສໍາລັບຂະຫນາດຂອງແຜ່ນ, ຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງສ່ວນສາມ, ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນອາຫານ, ອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ, ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃດໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະຮັບປະກັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
12. ພວກເຮົາດື່ມ
ແນ່ນອນ, ທັງຫມົດເຊັ່ນດຽວກັນແປດແວ່ນຕາຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງສູນກາງພິເສດ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີນ້ໍາ. ມັນຈະປ່ອຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອອກຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງ decomposition ຂອງຈຸລັງໄຂມັນ, ຈະໄລ່ເອົາພວກເຮົາມີພະລັງງານ, ໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ລະຫວ່າງອາຫານ. ພວກເຮົາຍັງສາມາດຮ້ອງເພງເພື່ອປ້ອງກັນອາລົມດີ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ.
13. ພວກເຮົາບໍ່ເຮັດທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ
ນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດຫວັງ. ພວກເຮົາຈະສອນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໃຫ້ມີຊີວິດໃຫມ່. ໃຫ້ເບິ່ງຢ່າງລະອຽດຢູ່ໃນແຜນການແລະສັງເກດການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນທີ່ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ. ຖ້າສິ່ງທີ່ຂຽນໃນເຈ້ຍກາຍເປັນນິໄສຂອງເຮົາ, ເຮົາຈະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍໃຫມ່, ແຕ່ເຮົາບໍ່ລືມກ່ຽວກັບວັກ 7.
ພວກເຮົາອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເຮົາເອງໃນຈໍານວນຫນ້ອຍໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຊື່ນຊອບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາທໍາລາຍຕົວເຮົາເອງຂອງສຸກແລະທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊີວິດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບນີ້, ຫນຶ່ງໃນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຄວາມສຸກຂອງຊີວິດ.
14. ການແນະນໍາ
ທຸກໆມື້ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນຊີວິດທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ, ປີ, ຮ້ອນກໍາລັງລໍຖ້າພວກເຮົາລ່ວງຫນ້າ. ຂໍໃຫ້ຈື່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນລາຍລະອຽດ, ວິທີທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາເຮັດໂຄງການຂອງພວກເຮົາແລະຈິນຕະນາການຊີວິດໃຫມ່ດ້ວຍຕົນເອງໃຫມ່. ລາຍລະອຽດທັງຫມົດແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ໃນຄວາມຊົງຈໍາ, ສິ່ງທີ່ເຮົາກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ສິ່ງທີ່ເຮົານຸ່ງ, ວິທີທີ່ຄົນອື່ນປະຕິບັດກັບເຮົາ. ພວກເຮົາກໍາລັງດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນນີ້, ແລະນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມໂອກາດຂອງຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຮົາ.
15. ຮັກ
ຕົວທ່ານເອງ, ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະທຸກຫ້ອງນ້ອຍ. ພວກເຮົາເບິ່ງຕົວເຮົາເອງເລື້ອຍໆຢູ່ໃນກະຈົກ. ພວກເຮົາຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເຮັດສໍາລັບພວກເຮົາທຸກໆມື້ແລະຂໍຂອບໃຈມັນ. ໃຜສາມາດຮັກເຮົາໄດ້ຫຼາຍ? ຖ້າພວກເຮົາມີຄວາມຊື່ສັດກັບຕົວເຮົາເອງ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຊື່ອໃນຕົວເຮົາເອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະເກີດຂື້ນ. ຢ່າໃຫ້ໂທດຕົວເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການບໍ່ແມ່ນການທໍາມະຊາດ. ຂໍໃຫ້ຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບັນລຸໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າວິທີການໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ງ່າຍ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແລະໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຈຸດປະສົງໃນຊີວິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີອຸປະສັກທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງຕົນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານທັນທີສາມາດໃສ່ສິ້ນທີ່ປະເສີດນີ້.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມພິເສດ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງໄປຫາເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້ແລະພວກເຮົາຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ.