- ຫົວ broccoli ຂະຫນາດນ້ອຍ - 1 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 ຊຕມ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ເກືອແລະດິນ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ເຫັດ Portobello - 4 ຊິ້ນ
- ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງສີແດງ - 2 ຊິ້ນ
- mayonnaise ແສງ - 1/4 ແກ້ວ
- ແກງຫົວຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍ - 1 ຊິ້ນ
- ເຂົ້າຈີ່ - 4 ຊິ້ນ
- ເນີຍແຂງ Gouda - 120 ກຼາມ
ຮ້ອນເຕົາອົບ, ກວມເອົາແຜ່ນເຈາະທີ່ມີໃບອະລູມິນຽມ. ໃສ່ຝາຫີນຂອງ broccoli, ງາມດ້ວຍນ້ໍາ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. Bake, ປ່ຽນເປັນຫນຶ່ງຫລືສອງຄັ້ງ, ຈາກ 4 ຫາ 6 ນາທີ. ເພີ່ມເຫັດແລະຫມາກພິກຫວານ, ລະດູທີ່ມີເກືອແລະຫົວ, ແຊ່ນ້ໍາ. ປຸງແຕ່ງ, ປ່ຽນເປັນຫນຶ່ງຫຼືສອງເທື່ອຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນ, ເວລາ 8 ຫາ 10 ນາທີ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປົນ mayonnaise ແລະຜັກທຽມ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ວາງຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ. ແບ່ງປັນກັນຢ່າງຮຸນແຮງ, ນໍ້າມັນທີ່ມີປະສົມຂອງ mayonnaise, ວາງອອກຜັກແລະເນີຍແຂງ. ໃສ່ແຜ່ນເຈາະແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາເນີຍແຂງລົງແລະກາຍເປັນນ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ, 2 ຫາ 4 ນາທີ.
ອາຫານ: 4