ຜູ້ອອກແບບຄົນອັບເດດ: ຄົນອັບເດດ: Karl Lagerfeld ການຄຸ້ມຄອງການສູນເສຍ 36 ກິໂລໃນຫນຶ່ງປີ. ລາວໄດ້ຮັບອາຫານໃນອາຫານທີ່ພັດທະນາໂດຍສະເພາະສໍາລັບລາວ. ແລະຕອນນີ້ລາວເບິ່ງດີແລະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ.
ໃນເວລາທີ່ Karl ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາ, ເຂົາໄດ້ຫັນໄປຫາ dietitian ເປັນ, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ໄດ້ສ້າງແຜນການກິນອາຫານ, ຍ້ອນວ່າການອອກແບບກັບຄືນ slenderness ໄດ້.
ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ໄຂມັນແລະພະລັງງານຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສຸດຂອງມາດຕະຖານດ້ານຮ່າງກາຍແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກຂົ້ວແລະອາຫານໂປດ. ອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານໃນລະຫວ່າງອາຫານ - ແມ່ນປາ, ຜັກແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ມີພະລັງງານເຊັ່ນ: ໃນຜະລິດຕະພັນແປ້ງ.
- ຈໍາກັດໄຂມັນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ພວກເຮົາໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ.
- ທາດໂປຼຕີນຄວນຢູ່ໃນທຸກໆອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຍັງຢູ່ໃນສະຖານທີ່. ເນື່ອງຈາກວ່າກ້າມຊີ້ນແມ່ນຜູ້ບໍລິໂພກຂອງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ. ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນ, ບໍ່ເລື້ອຍໆ.
ໃນອາຫານພຽງແຕ່ສາມໄລຍະ, ແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຂົາຈໍາກັດການປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ.
ຂັ້ນຕອນທີ 1
ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ອາຫານພຽງແຕ່ສາມາດກິນອາຫານ 850-900 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້. ແນ່ນອນ, ມັນຍາກຫຼາຍແລະດີກວ່າທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານຈາກ Karl Lagerfeld ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຄວນໃຊ້ເວລາສອງອາທິດ, ບໍ່ມີຫຼາຍ.
ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ພື້ນຖານມັນຄວນຈະເປັນຜັກແລະໂປຕີນ.
ຂັ້ນຕອນທີ 2
ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານບໍ່ຖືກຕ້ອງກັບຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ພຽງແຕ່ 900 calories ຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈາກຂັ້ນຕອນນີ້. ໃນທີ່ນີ້ອາຫານຂອງຄາບອາຫານຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນ 1100-1200 ແລະໄລຍະເວລານີ້ອາດຈະມີຫຼາຍເດືອນ.
ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສາມມື້ຕໍ່ມື້, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານກິນຜັກແລະຜັກກາດທາດທາດໂປຼຕີນ, ແທນທີ່ທ່ານຈະສາມາດນໍາໃຊ້ຫ້ອງສະມຸດໂປຼຕີນທໍາມະຊາດໃນຕອນແລງຈາກໄກ່, ອາຫານທະເລຫຼືປາ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດດື່ມນົມສົ້ມແລະໂຍເກີດນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ຂັ້ນຕອນທີ 3
ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຄວນຈະເພີ່ມເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ 1200-1600. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ແທນທີ່ຈະເປັນທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກທໍາມະຊາດແລະຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນ, ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານດ້ວຍຫມາກໂປມ, ສີສົ້ມຫຼື grapefruit.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາໃຫ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຈະຕ້ອງສືບຕໍ່ຕິດຕາມນ້ໍາຫນັກ, ດັ່ງນັ້ນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຈະຕ້ອງໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 3 ປະເພດໂດຍພະລັງງານ.
ຍັງ - ບໍ່ມີອາຫານຫວານ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະທາດແຄນສູງ.
ຫມວດທໍາອິດ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນແນະນໍາ.
- ປາ
- ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກໂມ, ຫມາກນາວ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກໂມ
- ຕັບຫວານ, ງົວ
- ອາຫານທະເລ
- Wholemeal bread
- Rabbit, ນົກ
- ກາເຟ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດ, ແຕງ, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດ, radish, broccoli
- Kefir, ນົມສົ້ມນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ບໍ່ແມ່ນຊີດທີ່ມີໄຂມັນ.
ປະເພດທີສອງ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້.
- Plums, cherries, pears
- ໄຂ່
- ເຫລົ້າຂາວແລະສີແດງ
- ມັນຕົ້ນ
- ຊີ້ນງົວ
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ
- Chocolate
- ເນີຍແຂງແຂງ
- Tuna, sardines
ຫມວດທີສາມ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານມັກຈະລືມ.
- ເບຍ, champagne
- Macaroni, ເຂົ້າ
- ຫມູ, ແກະ
- Jam ແລະຂີ້ເຫຍື້ອ
- ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
- Baking, bread bread
- curds ປຸງແຕ່ງ
- ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ
ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ, ດັ່ງນັ້ນນໍ້າຫນັກບໍ່ເລີ່ມເຕີບໂຕ - ກິນ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງ. ນ້ໍາຫນັກຈະສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຈ້າງມັນ.
Pros and Cons
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບໂພຊະນາການທັງຫມົດ, ອາຫານນີ້ມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍປຽບ.
ຜົນປະໂຫຍດ
- ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວ, ແລະມັນຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຕົກໃຈ.
- Etadet ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ 10, 20 ແລະເຖິງ 30 ກົກ. ຊອກຫາຢູ່ Karl Lagerfeld, ທ່ານສາມາດເບິ່ງນີ້.
- ກິນເກືອບບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນ
- ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃນລະບົບດັ່ງກ່າວທັງໃນພັກແລະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
ຂໍ້ບົກພ່ອງ
- ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກຫິວ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ pischuzhiry.
- ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັນເບິ່ງຄືວ່າ cocktail ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
- ມັນຄວນຈະບໍ່ນໍາໃຊ້້ໍາຕານ.
- ໃນມື້ທໍາອິດທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອ່ອນແອແລະຄວາມທຸກຍາກ. ການໂຫຼດຂອງຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງໃນຄູ່ຜົວເມຍທໍາອິດ, ເພາະວ່າພວກເຂົາໃຊ້ພະລັງງານແລະກິນຫຼາຍ.
- ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຕ້ອງແບ່ງອອກເປັນສາມຫມວດ, ດັ່ງນັ້ນຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງລືມຕະຫຼອດໄປ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຈາກປະເພດໃດກໍ່ຕາມການປະກອບອາຫານ baking, bread, ແລະຕ່າງໆ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມຜັກທີ່ຫຸ້ມຫໍ່.
- ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ.
ຄໍາແນະນໍາ Lagerfeld ສໍາລັບຜູ້ທີ່ນັ່ງລົງກ່ຽວກັບອາຫານແລະຫຼີ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຈາກພວກເຂົາ
- ບໍ່ເລີ່ມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານມີຄວາມຮັກໃຫມ່. ຢ່າລໍຖ້າໃນຊີວິດຂອງການປ່ຽນແປງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ແລະກິນອາຫານ.
- ຢ່າປະຕິບັດແຜນການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພຽງແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ຈິນຕະນາການວ່າອາຫານແມ່ນບົດບາດຊີວິດໃຫມ່ຂອງທ່ານ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
- ມັນຕ້ອງໄດ້ຈົດຈໍາວ່າເມື່ອທ່ານມີຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມດີຂື້ນຈາກພາຍໃນ, ທ່ານກໍ່ຈະເປັນຄົນທີ່ເລີ່ມດໍາເນີນຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນກິນອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ພວກເຂົາດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງ extinguish ໂປຣໄຟລບໍ່ດີແລະຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນອາຫານ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄວາມສະບາຍທີ່ບໍ່ແມ່ນແຄລໍລີ່, ແຕ່ຢູ່ໃນຕົວທ່ານເອງ.
- ທຸກໆມື້, ຊື້ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ລົງທຶນຂະບວນການທັງຫມົດໃນຂະບວນການນີ້.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ໃຫ້ບໍລິການທີ່ສວຍງາມ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫລາຍ.
- ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປກ່ຽວກັບອາຫານ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຫມໍ gynecologist. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງຫົວໃຈແລະໃຫ້ເລືອດສໍາລັບການວິເຄາະ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼິ້ນກິລາລະຫວ່າງລະບົບດັ່ງກ່າວ. ທ່ານແລ້ວຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນທາງຈິດ, ເພາະວ່າທ່ານສູນເສຍພະລັງງານ. ຍ່າງດີກວ່າ.