- ກາງ bulbs - 1/2 Pieces
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 ຊຕມ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ໃບຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງແກງກະລໍ່າປີ - 6 ຊິ້ນ
- ຫມາກພິກແດງແດງ - 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອແລະ pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- sauce marinara-4 Art ບ່ວງ
- ເນີຍແຂງ Feta - 1/3 ຈອກ
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ
1. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 190 ອົງສາ. ຕັດຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມຜັກທຽມ. ລ້າງແກງກະລໍ່າປີ, ຕັດລໍາຕົ້ນແລະຕັດໃບ. Crumble ເນີຍແຂງ Feta ໄດ້. 2. ໃນນ້ໍາຊອດ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນອີ່ມໃນຄວາມຮ້ອນກາງ. ຈູງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມສໍາລັບ 3-5 ນາທີຈົນກ່ວາພວກມັນຈະອ່ອນລົງ. 3. ຕື່ມຜັດກະລໍ່າປີແລະ flakes pepper ສີແດງ, fry ສໍາລັບອີກ 2-3 ນາທີຈົນກ່ວາກະລໍ່າປີບໍ່ subside. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. 4. ໃຫ້ອາບນ້ໍາຜັດໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາມັນເບີແລະປ່ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນໍ້າ Marinara ໃສ່ດ້ານລຸ່ມ. ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະສົມກະລໍ່າປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄິ່ງເນີຍແຂງ Feta crumbled, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍັງ marinara ທີ່ຍັງເຫຼືອແລະກະລໍ່າປີທີ່ຍັງເຫຼືອ. 5. ຕີໄຂ່ແລະສີດຜັກຊີ Feta ທີ່ເຫລືອຢູ່ເທິງສຸດ. 6. ຈົ່ງຕົ້ມໄຂ່ໃຫ້ 12-15 ນາທີຈົນກວ່າໄຂ່ຈະກຽມພ້ອມ. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງ.
ອາຫານ: 1