ກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາກາດເຢັນ, ອາບນໍ້າທີ່ດີຈະກາຍເປັນຄວາມລອດແທ້. ມັນອົບອຸ່ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນ້ໍາອຸ່ນເປັນອົງປະກອບທໍາມະຊາດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນແມ່ນນາງຜູ້ທີ່ເປັນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ພວກເຮົາໄດ້ມາກ່ອນທີ່ຈະເກີດ, ແລະເພາະສະນັ້ນນາງ calmed ແລະ lulls. ແລະຖ້າທ່ານສ້າງນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ໂຟມ, ນ້ໍາເກືອຫຼືສານສະກັດຈາກກິ່ນຫອມ, ອາບນ້ໍາສາມາດກາຍເປັນພິທີການທີ່ແທ້ຈິງ. ຫຼັງຈາກພຣະອົງ, ວິນຍານຈະພົບຄວາມສະຫງົບ, ແລະຮ່າງກາຍ - ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມບໍລິສຸດໃຫມ່ແລະການຕໍ່ອາຍຸ.
ຄວາມອ່ອນນຸ່ມຂອງອາບນ້ໍາທີ່ສະບາຍ
ນ້ໍາອ່ອນລົງ envelops ຮ່າງກາຍ, caresses ມັນ, ການສ້າງ cocoon ປ້ອງກັນປະມານມັນ. ຖືກຜົນກະທົບຈາກຄວາມເຢັນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ໄດ້ສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນໂດຍສະເພາະ. ໃນແຕ່ລະຂະຫນາດກາງມີສານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາແຂງທີ່ໄຫລອອກມາຈາກທໍ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີກວ່າການນໍາໃຊ້ໂຟມທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາກາຍເປັນຄື້ນຂອງຜ້າໄຫມແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເບິ່ງຄືກັບແຜນທີ່. ຫຼືສານສະກັດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ. ວິທີງົບປະມານຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະອາດນ້ໍາ - ແມ່ນການທໍາລາຍໃນອາບນ້ໍາປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຊາຫຼືເພີ່ມຂີ້ເຜີ້ງ. ໃນການອາບນ້ໍາດັ່ງກ່າວທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາປະມານ 1/4 ຊົ່ວໂມງແລະສົມທົບກັບນວດນ້ໍາມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຜ່ອນຄາຍແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະອົບອຸ່ນ.
Ritual of a Japanese bath
ຊາວຍີ່ປຸ່ນມີວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນ້ໍາ, ເຊິ່ງພວກເຂົາບູຊາເປັນສິ່ງສັກສິດ. ອາບນ້ໍາໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທາງສາສະຫນາເກືອບ: ມັນເປັນການພິຈາລະນາການອະນາໄມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງວິນຍານ. ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະດໍາເນີນການໃນຕູ້ເຢັນທີ່ເຮັດດ້ວຍໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ 40-60 ° C. ຫຼັງຈາກທີ່ອາບນ້ໍາ, ພວກເຂົາຈົມຢູ່ໃນຈືດໆແລະສໍາລັບສອງສາມນາທີຍັງຄົງບໍ່ມີຄວາມສົມບູນສົມບູນ - ທັງຮ່າງກາຍແລະໃຈ. Furo ແມ່ນມັກເຮັດຈາກໄມ້ທະເລ, ໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາມັນອີ່ມຕົວແລະມີຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວ. ອາບນ້ໍາຍີ່ປຸ່ນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການຜ່ອນຄາຍແຕ່ຍັງເປັນການພິຈາລະນາ: ຊາວຍີ່ປຸ່ນພະຍາຍາມຈັດຫ້ອງນ້ໍາທີ່ມີທັດສະນະຂອງສວນເພື່ອຕິດຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດແລະມີຄວາມສວຍງາມ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການພົວພັນກັບບັນຍາກາດໃນການສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ຢ່າງຫນ້ອຍບາງສ່ວນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງທຽນຫອມ, ຂຸດນ້ໍານ້ໍາມັນຕົ້ນໆອອກຈາກນ້ໍາ, ຫຼືເພີ່ມດອກຂອງມັນອອກດອກ.
ການປິ່ນປົວຂອງອາບນ້ໍາກິ່ນຫອມ
ນີ້ແມ່ນກອງປະຊຸມທີ່ແທ້ຈິງຂອງຫອມມະລິ, ເຊິ່ງເຫມາະສົມໃນທຸກສະຖານະການ, ດີໃນທຸກໆກໍລະນີຂອງຊີວິດ. ນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກິ່ນ, ແລະຫຼັງຈາກມັນ - ໃນຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ມີນ້ໍາມັນທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະສະບາຍ: lavender, neroli, mimosa ຫຼື cypress. ມີນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນ: rosemary, bergamot, mint or geranium. ມີນໍ້າມັນທີ່ອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກ: ສີສົ້ມ, anise, patchouli, thyme. ແລະນ້ໍາມັນສະເຫມີທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມັກຈະຍົກໂປຣໄຟລ. ກ່ອນທີ່ຈະຫຼຸດລົງຈໍານວນຫນ້ອຍໆຄວນທໍາລາຍນ້ໍາມັນອາບນ້ໍາແລະພຽງແຕ່ເພີ່ມນ້ໍາເພື່ອປະສົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ແລະທ່ານສາມາດເລືອກສູດສູດທີ່ມີການກະກຽມທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ຫາຍໃຈຢ່າງເລິກຊຶ້ງຂອງໄອອາຍ. ນ້ໍາຮ້ອນຊ່ວຍໃຫ້ກິ່ນທີ່ຈະເປີດແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ພື້ນທີ່ທັງຫມົດຂອງຫ້ອງການ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຕົວຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມແລະສະນັ້ນການຜ່ອນຄາຍ, ມັນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະປຸກຄວາມຮູ້ສຶກ.
ຄວາມສົດຊື່ນຂອງອາບນໍ້າສະອາດ
ອ່າງອາບນ້ໍານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເພີ່ມຂຶ້ນແລະນໍາຄວາມສຸກດຽວກັນກັບການນວດເບົາ. ແລະແນ່ນອນ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຫຼາຍອ່ອນໂຍນໃນທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາຮ້ອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຜິວຫນັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຂຶ້ນ, ນໍາໃຊ້ scrub ແລະນວດເລັກນ້ອຍກັບຮ່າງກາຍ, ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃນເຂດພື້ນທີ່ rough - elbows, ຫົວເຂົ່າ, ຕີນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມລົງໄປໃນອາບນໍ້າ. ນ້ໍາຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ສານທີ່ຫ້າວຫັນທັງຫມົດທີ່ຈະຊ່ວຍບໍາລຸງຜິວແລະເຮັດໃຫ້ສະບາຍຜິວຫນັງ. ຢ່າລືມຫຼີກເວັ້ນຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງການລ້າງອອກກ່ອນທີ່ຈະອອກອາບນ້ໍາ.
ພະລັງງານຂອງອາບນ້ໍາທະເລ
ຂໍຂອບໃຈກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບມີເກືອທະເລ, ນ້ໍາຈືດຫຼືນ້ໍາທະເລ, ອາບນ້ໍາກາຍເປັນຊ່ວງການບໍາບັດແລະຫ້ອງນ້ໍາ - ເປັນສະປາຂອງທ່ານເອງ. ອາບນໍ້າທະເລມີຜົນກະທົບທາງຊີວິດຢ່າງແທ້ຈິງ: ພວກມັນຊ່ວຍບັນເທົາຜິວຫນັງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະປະຕິເສດມັນດ້ວຍ ions ທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຫນ້າທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ. ພຽງແຕ່ 1/4 ຊົ່ວໂມງໃນອາບນ້ໍາດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ວາລອຍຢູ່ໃນທະເລຫຼືຍ່າງຕາມຊາຍຝັ່ງ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານແຮ່ທາດ, "ທະເລ" ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant ແລະການຟື້ນຟູ. ການເອົາໃຈໃສ່: ຢ່າໃຊ້ເງິນທີ່ມີນໍ້າມັນ, ຖ້າມີອາການແພ້ຕໍ່ພະຍາດໄອດອນຫຼືພະຍາດ thyroid.
ຄວາມມ່ວນຂອງ "ອາບນໍ້າຂອງເດັກນ້ອຍ"
ກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງເດັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ, ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນກັບສະບູ່ທີ່ມີຮູບຊົງແລະ "ລະເບີດ" ສໍາລັບອາບນ້ໍາ? ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຍົກເລີກຄວາມກັງວົນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຊົ່ວຄາວ. ອາຫານສໍາລັບອາບນ້ໍາຂອງ "ເດັກນ້ອຍ" ແມ່ນອອກແບບສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນແອຂອງເດັກ, ດັ່ງນັ້ນການຄາດຫວັງຈາກພວກມັນບໍ່ແມ່ນການເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ມີກິ່ນຫອມເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຟອງທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສີສົດ. ລ້າງໃນນ້ໍາຜະລິດຕະພັນອາບນ້ໍາອາກາດຢ່າງແຂງແຮງ, ຫມາກບານທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຮູບປະດັບທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນ. ພະຍາຍາມສ້າງການຜະສົມຜະສານທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຢູ່ຕົວທ່ານເອງ, ພຽງແຕ່ສໍາລັບຄວາມສຸກຂອງການຈື່ເວລາທີ່ຫ່າງໄກເມື່ອອາບນ້ໍາເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາເປັນໂລກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກແລະການຄົ້ນພົບ.
ໃນຈິດໃຈຂອງ Zen ໄດ້
ອາບນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນແລງ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕັດສາຍໂທລະສັບຫຼື (ບໍ່ມີສຽງ) ເພື່ອໃຫ້ມີເຄື່ອງຕອບກັບວ່າເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຈະໃຊ້ເວລາດຽວກັນກັບຕົວເອງ. ຫລີກລ່ຽງແສງສະຫວ່າງທີ່ມັກຈະສະຫວ່າງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ຫຼືປ່ຽນນ້ໍາມັນໃສ່ທຽນສອງສາມຫລ່ຽມ, ເອົາໄວ້ໃສ່ແຂ້ວ. ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບກັບອໍານາດຂອງດົນຕີຜ່ອນຄາຍ. ເພື່ອຄວາມສະຫນຸກສະຫນານຢ່າງເຕັມທີ່ແລະໃຫ້ມັນເປັນບັນທຶກ poetic, ຖິ້ມກີບດອກຂອງດອກຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງນ້ໍາ. ອຸນຫະພູມນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ (37 ° C). ຜູ້ທີ່ມີຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດທີ່ບໍ່ດີຄວນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນສູງກວ່າ 36 ° C. ຖ້າທ່ານເຢັນຫຼືເມື່ອຍ, ເອົາອາບນ້ໍາອຸ່ນ - ດ້ວຍອຸນຫະພູມນ້ໍາ 38 ° C. ແລະເພື່ອທີ່ຈະກ້າວຂຶ້ນ - ມັນກໍ່ສາມາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະພັກ, - ຄວາມຮ້ອນພຽງແຕ່ເຖິງ 35 ° C. ຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນລະດັບສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນ thermometer ນ້ໍາບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທັງຫມົດ. ຢູ່ໃນອາບນ້ໍາສໍາລັບເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 20 ເທື່ອ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາບນ້ໍາຈະຫມູກ. ໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫນ້າກາກຫຼືສໍາລັບຜົມ. ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ອາບຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາບໍ? ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບຜະລິດຕະພັນໂດຍສະເພາະ: ກວດເບິ່ງສະເຫມີກ່ຽວກັບປ້າຍຂອງມັນ. ອອກຈາກຫ້ອງອາບນ້ໍາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜິວຫນັງ, ບໍ່ຕ້ອງສູນເສຍຊ້ໍາຫນຶ່ງຊັງຕີແມັດ, ຄີມບໍາລຸງ, ມັນເບີຫຼືໂລຊັ່ນນໍ້າຫອມຈາກເສັ້ນອາບນໍ້າຂອງກິ່ນຫອມທີ່ທ່ານມັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫໍ່ຕົວທ່ານເອງໃນຜ້າເຊັດໃຫ້ຮ້ອນໃຫຍ່ຫຼືໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະນອນລົງໃນເວລາດຽວກັນທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນອ່າງ.