ຖ້າວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ທໍາຮ້າຍທ່ານ (ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຟູມເຊື້ອຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ໃນຫນ້າຂອງທ່ານ), ຫຼັງຈາກນັ້ນພູມຕ້ານທານໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກ. ຈຸລັງພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາສາມາດຮັບຮູ້ແລະທໍາລາຍ "ຕົວແທນ" ອັນຕະລາຍທີ່ໄດ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ລະບົບພູມຕ້ານທານບໍ່ມີຄວາມອ່ອນແອ. ນາງຕ້ອງ repel ການໂຈມຕີໃນຮ້ານ, ໃນການຂົນສົ່ງແລະສະຖານທີ່ສາທາລະນະອື່ນໆ. ແລະຖ້າວ່າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງເຈັບປ່ວຍຢ່າງຫນັກຢູ່ເຮືອນຫຼືຖ້າການລະບາດເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ, ມັນເລີ່ມເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່. ສູດງ່າຍໆເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມພູມໃຈ - ຫົວເລື່ອງຂອງບົດຄວາມ.
ເຊື້ອໄວຣັສທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຮົາຢູ່ສະເຫມີປ່ຽນແປງ, ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງດັ່ງນັ້ນເພື່ອທໍາລາຍການປ້ອງກັນປະເທດທີ່ສ້າງໂດຍລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດຂອງມັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການປ້ອງກັນການສູນເສຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພູມຕ້ານທານສາມາດອ່ອນແອໄດ້ໂດຍການຂາດສານອາຫານ, ການຂາດວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ. ລາວທົນທຸກຈາກຄວາມກົດດັນແລະນິໄສບໍ່ດີ, ການຂາດການນອນແລະການເຈັບເປັນເລື້ອຍໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍການແຂງແຮງ, ກິນນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມວິຕາມິນອື່ນໆ. ຊີວິດສຸຂະພາບ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມພູມຕ້ານທານໄດ້.
ທັດສະນະທີ່ດີໃນຊີວິດ
ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານສາມາດປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ຄວາມຄາດຫວັງໃນຊີວິດແມ່ນສໍາຄັນ. ຮຽນຮູ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກຄວາມກົດດັນແລະອາລົມທາງລົບ. ໃນລະດູຝົນ, ໃນເວລາທີ່ມີແສງແດດນ້ອຍແລະສີສົດໃສ, ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສົດໃສ, ເຮັດໃຫ້ຕາສະບາຍ. ມັກຈະຢູ່ໃນອາກາດ, ໂດຍສະເພາະໃນແສງແດດ. ການອະນຸລັກແມ່ນອ່ອນເພຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຢ້ານທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາຊີວິດໃນການສະແດງອອກທັງຫມົດຂອງມັນ. ຄວາມສັບສົນ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມອຸກອັ່ງຫຼາຍກວ່າ trifles ກໍ່ເພີ່ມໂອກາດຂອງການເຈັບປ່ວຍ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວໃນການຕິດເຊື້ອຈາກຜູ້ອື່ນແລ້ວບອກຕົວທ່ານເອງຫລາຍໆຄັ້ງທຸກໆມື້: "ຂ້ອຍຢູ່ໃນການປົກປ້ອງຂອງສະຫວັນ, ຂ້ອຍມີຄວາມປອດໄພຫມົດທຸກຢ່າງ, ທຸກຢ່າງແມ່ນດີກັບຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກຊີວິດໃນການສະແດງອອກທັງຫມົດຂອງຕົນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຜ່ອນຄາຍ. ຂ້ອຍຮັກແລະອະນຸມັດຕົວເອງ. " ຄວາມແປກໃຈ, ຄວາມຄິດໃນທາງບວກແລະຄໍາເວົ້າທີ່ເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິແລະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຊື່ອໃນຜົນກະທົບຂອງພວກເຂົາ.
7 ວິທີເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍອະນຸສັນຍາ
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຢ່າກິນຫຼາຍ, ແຕ່ຢ່ານັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ແຂງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານແມ່ນສີຂຽວສົດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ປະຖິ້ມອາຫານກະປ໋ອງແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານປະສົມ artificial. ນ້ໍາທໍາມະຊາດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະເຄື່ອງດື່ມວິຕາມິນຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກພ້າວ, ເຂັມມີຜົນປະໂຫຍດ.
- ການຍົກເລີກທັກສະທີ່ບໍ່ດີແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຫຼົ້າອັນໃຫຍ່ຫຼວງເຮັດໃຫ້ມີພູມຕ້ານທານໃນສະຖານະທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາ, ການກິນເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດເລື້ອຍໆ. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ອາການເຈັບປວດແລະຢາຄຸມກໍາເນີດ.
- ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານນອນຢ່າງເຕັມທີ່. ນອນຫລັບ 7-8 ຊົ່ວໂມງ, ປ້ອນຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ໃຊ້ບ່ອນນອນແລະຫມອນທີ່ສະດວກສະບາຍ (ດີທີ່ສຸດຂອງທຸກໆປະຕິກິລິຍາ). ຕຽງຄວນບໍ່ອ່ອນເກີນໄປຫຼືແຂງຫຼາຍ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄປນອນກ່ອນ 23 ຊົ່ວໂມງ.
- ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນວ່າ 70% ຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານແມ່ນຢູ່ໃນລໍາໄສ້. ຄວາມບໍລິສຸດຂອງສັນຍາ gastrointestinal ແລະ microflora ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫລວງຫລາຍ. ຫຼັງຈາກກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ໃຫ້ຟື້ນຟູຄວາມດຸ່ນດ່ຽງໃນລໍາໄສ້ດ້ວຍ bifidobacteria.
- ພວກເຮົາຕ້ອງການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ. ປົກກະຕິແລ້ວເຮັດໃຫ້ລະບາຍອາກາດຫ້ອງ - ຈາກອາກາດນີ້ໄດ້ອີ່ມຕົວດ້ວຍ ions ທີ່ມີປະໂຫຍດ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການປອງດອງຫ້ອງທີ່ມີປ່ອງຢ້ຽມທີ່ເປີດເປັນເວລາ 5 ນາທີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ 80% ຂອງໄວຣັສແລະຈຸລິນຊີທັງຫມົດໃນຫ້ອງໃນເວລາດຽວກັນ. ລະບາຍອາກາດຫ້ອງທຸກໆຊົ່ວໂມງສໍາລັບ 5 ນາທີ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍລະດັບປານກາງກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ການໃຊ້ງານຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ສະນັ້ນຈົ່ງຮູ້ເຖິງມາດຕະການ.
- ວິທີທີ່ມີອໍານາດທີ່ສຸດຂອງການເພີ່ມທະວີການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນແຂງ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະລອຍຢູ່ໃນຂຸມກ້ອນ, ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຫຼັ່ງນ້ໍາເຢັນໃນແຕ່ລະມື້.
- ການແກ້ໄຂຫນ້າທໍາອິດສໍາລັບທຸກໆມື້
•ໃນລະຫວ່າງການລະບາດຂອງພະຍາດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ປະຈໍາວັນກິນນ້ໍາມັນມະນາວທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບ, ການປ້ອງກັນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນໄດ້ຖືກກວດເບິ່ງຈາກຜູ້ປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ເຮືອນ, ເອົາ 1 ນາວ, 2 tbsp. l ້ໍາເຜີ້ງແລະ 100 g ຂອງມັນເບີ. ລ້າງນາວຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໃຫ້ມັນລົງໃນນ້ໍາຮ້ອນ 1 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນແກ່ນຊີ້ນ. ການກະກຽມຫມາກນາວຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະມັນເບີ, ປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດແລະເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ໃນໄລຍະເວລາຂອງການລະບາດ, ກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ເຖິງ 8 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຄວາມປອດໄພຈາກການໂຈມຕີໄວຣັສ.
•ໃຊ້ເວລາປະມານ 0.5 ກິໂລແມງກະລັນ, ເມັດແກ້ວວອນນັດແລະ 2-3 ຫມາກຂຽວ (ດີກວ່າ Antonov) ທີ່ມີຜິວຫນັງ. ເພີ່ມ 0.5 ຈອກນ້ໍາແລະ 0.5 ກິໂລ້ໍາຕານ. ຮັກສາປະສົມກັບຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາມັນຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນທະນາຄານແລະກິນ 1 tbsp. l ໃນຕອນເຊົ້າ.
ວິທີທີ່ຈະພໍໃຈ
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການຫາຍໃຈແລະປັບປຸງພູມຕ້ານທານແມ່ນແຂງ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສິດທິພາບຈະສູງ. ການປະຕິບັດກົດລະບຽບງ່າຍໆຈະເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ຄວາມເຢັນ, ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານແຊ່ເຢັນແລະຈັບເຢັນໃນຂະບວນການທີ່ແຂງແຮງ.
ໄປທີ່ອາບນ້ໍາ!
ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ມັນໄດ້ຮັບຮູ້ມາດົນນານວ່າສຸຂະພາບໄດ້ນໍາເອົາອາບນ້ໍາຄືນ. ມັນຍັງເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຫຼັງຈາກທີ່ຢູ່ໃນອາກາດຮ້ອນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ, ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທຸກເນື້ອຫນັງຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຫື່ອອອກແມ່ນລະອຽດ, ເຊິ່ງເອົາຢາຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍ. ການໄປຢ້ຽມຢາມຢ່າງສະຫມ່ໍາສະເຫມີໃນອາບນໍ້າ cleanses ຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມທະວີການພູມຕ້ານທານ, ການຕໍ່ຕ້ານ, ທັງໃຫ້ຄວາມເຢັນແລະຄວາມກົດດັນ. ໃນອາບນ້ໍາລັດເຊຍຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນຂຶ້ນຄ່ອຍໆແລະຮຽບຮ້ອຍເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການແຂງກະດ້າງແລະເຍື່ອເມືອກບໍ່ຄ່ອຍເກີນໄປ. ແຕ່ຖ້າຫົວໃຈຂອງທ່ານບໍ່ທົນທານຕໍ່ອາກາດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫາຊາວຫນ້າ. ຫຼັງຈາກການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ, ການເຮັດຄວາມເຢັນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນ. ໂບດອກໄມ້ໂບລານເປັນຫມູ່ທີ່ຄົງທີ່ຂອງພວກເຮົາໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ. ແຜ່ນພັບແຜ່ນເຫຼືອງປະກອບດ້ວຍ phytoncides ທີ່ທໍາລາຍ microbes ໃນຜິວຫນັງ, ໃນອາກາດແລະລະບົບຫາຍໃຈ. ຖ້າທ່ານມັກຈະເຈັບປ່ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ນ້ໍາຫມາກແອບເປີ້ນຫຼືຈູດຈູດ. ຈັບຄູ່ກັບແປ້ງແປ້ງຫຼືຂີ້ເຜີ້ງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້້ໍາຕານຂອງນ້ໍາແວງແລະວິທະຍາສາດ. ໃນການຂາຍ, ທ່ານສາມາດຊອກຫານ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງມີພຽງພໍສໍາລັບການຫຼຸດລົງ 1 ຖັງຫນຶ່ງນ້ໍາ.
ວິທີການນໍາໃຊ້ກັບຄວາມເຢັນ
ຄວາມເຄັ່ງຕືມບໍ່ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຄົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ເຮືອນມັນກໍ່ເປັນຄວາມຈິງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຢັນ, ແລະເຮັດມັນຄ່ອຍໆແລະລວດໄວ.
- ນ້ໍາມັນໂປຕີນ
ເຍື່ອເມືອກມັກປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກການໂຈມຕີຂອງໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ແຕ່ໃນລະຫວ່າງການລະບາດ, ຈໍານວນເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ພວກເຂົາສາມາດເອົາຊະນະສິ່ງກີດຂວາງໃນດັງ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຍື່ອເມືອກຢຸດການເຂົ້າສູ່ໄວຣັດໃນຈຸລັງ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກ. ພຽງແຕ່ lubricate ດັງຈາກພາຍໃນກ່ອນທີ່ຈະອອກ. Propolis ອາດຈະເພີ່ມຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດຂອງນ້ໍາມັນ.
- ອົບອຸ່ນເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າ
ໃນລະດູຮ້ອນ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການ overcool ແລະ freeze. ໃນກໍລະນີນີ້, ພູມຕ້ານທານອ່ອນເພຍລົງ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມອົບອຸ່ນດ້ວຍເຫລົ້າອງຸ່ນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນແລະມີປະໂຫຍດ. ການກະກຽມ 3 ສ່ວນຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ປະສົມ 500 ml ຂອງນ້ໍາຫມາກໂປມແລະ 300 ml ຂອງ cahors ຫວານ. ເພີ່ມແກງຫຼືເຄື່ອງເທດ (ຫມາກກ້ຽງ, ຜັກທຽມ, ຜັກຫອມ) ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແລະນໍາເອົາຊ້າລົງມາສູ່ອຸນຫະພູມ 70 °. ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຈຸດສອງສາມຢ່າງ. ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົ້ມຕົ້ມ! ເພື່ອກໍານົດປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດສໍາເລັດອອກຈາກໄຟ, ເບິ່ງໂຟມທີ່ປາກົດຢູ່ໃນຕອນຕົ້ນຂອງຄວາມຮ້ອນ. ທັນທີທີ່ມັນຫາຍໄປ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຢາປົວພະຍາດທີ່ຮ້ອນຈາກເຕົາ. ນອກຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມໄດ້ໄວ, ແຕ່ວ່າມັນປ່ອຍໃຫ້ມັນຍາວກວ່າໃນຄວາມຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ມັນຕິດແລະຫນາ. ບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າອງຸ່ນທີ່ໃຊ້ເວລາສອງເທື່ອ - ຈາກຢາດັ່ງກ່າວທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼືມີຄວາມສຸກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມເຄື່ອງດື່ມໃນແກະສະຫຼັກຫຼືແກ້ວ. ຢ່າເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຖ້ວຍໂລຫະໂດຍບໍ່ມີກາວ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ສາມາດເປັນຖ້ວຍເງິນ. ເມື່ອມັນຕິດຕໍ່ກັບເຫລົ້າແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ໂລຫະຈະ oxidize, ແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈະເຂົ້າໄປໃນເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເມັດ.