- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 4 ລາຍການ. ຊ້ອນ (dressing)
- ຜັກບົ່ວ - 1/4 ຈອກ (dressing)
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ (dressing)
- ສົ້ມ Balsamic-4 Art ຊ້ອນ (dressing)
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ - 1 st. ບ່ວງ (dressing)
- bacon ຂົ້ວ - 3 st. ຊ້ອນ (dressing)
- ເຫລວຈາກ artichokes - ເພື່ອລົດຊາດ (dressing)
- ໃບ spinach - 360 ກຼາມ
- ນົມໄກ່ຕົ້ມ - 4 ຊິ້ນ
- pitted olives-1 Glass
- ເນີຍແຂງ Feta - 120 ກຼາມ
- artichokes ທະນາຄານ - 1 ຊິ້ນ (420 g)
1. ກະກຽມສະຖານີອາຍແກັສ. ງາມຜັກຜັກບົ່ວ. ຂຸດຜັກທຽມ. ຮ້ອນນ້ໍາມັນເວີໃນເຕົາແກະໃຫຍ່. ໃສ່ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່ແລະຈືນ 5 ຫາ 6 ນາທີຈົນກວ່າມັນຈະອ່ອນລົງ. 2. ຕື່ມ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ສົ້ມ balsamic, bits ຂອງຟັກຂີ້ເຜີ້ງແລະແຫຼວຈາກຖ້ວຍ artichoke. ກະກຽມ dressing ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບ 15 ນາທີ. 3. ຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີນ້ໍາມັນຕົ້ມ. ເອົາຜັກກາດອອກເປັນແຫວນ. ເນີຍແຂງ Feta ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່. 4. ແບ່ງໃບຂອງຜັກທຽມຢ່າງເທົ່າທຽມກັນໃນສີ່ແຜ່ນ. ການແຜ່ຂະຫຍາຍໃນໄລຍະທຽມກັບຜັກທຽມຈໍານວນເທົ່າທຽມກັນຂອງນົມໄກ່, artichokes, ເວີແລະແກງ Feta. 5. ໃຫ້ບໍລິການສະຫຼັດທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ອົບອຸ່ນແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ອາຫານ: 4