ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນ

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນທຸກສະຖານະການຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ. ເລື້ອຍໆ, ເຮົາບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ວ່າບ່ອນໃດມາຈາກການພະຍາຍາມ, ແລະພວກເຮົາຕ້ອງໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຍາກລໍາບາກ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຄວາມກົດດັນບໍ່ແຜ່ລາມໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕາມ, ແລະຜົນສະທ້ອນຂອງມັນມັກຈະເປັນການທໍາລາຍຫຼາຍກ່ວາບັນຫາຕ່າງໆ. ລົບລ້າງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແຊກຊ້ອນຫຼັງຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທຸກຄົນສາມາດຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້. ໃຫ້ພິຈາລະນາວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ເປັນຫຍັງຄວາມກົດດັນຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ?
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, weakens ພູມຕ້ານທານ, ຄວາມຊົງຈໍາ, endurance ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງພຣະອົງ, ພວກເຮົາກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍແລະເປີດໂລກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເມື່ອທຽບກັບຄວາມຄຽດຮ້າຍແຮງ, ຄວາມແຕກຕ່າງທາງຈິດວິທະຍາສາມາດພັດທະນາບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, ນ້ໍາຫນັກ, ບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນແລະຮູບລັກສະນະ - ທ່ານສາມາດ enumerate endlessly.
ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນສະຖານະການຄວາມກົດດັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີການປ້ອງກັນທາງຈິດໃຈພຽງພໍແລະບໍ່ຢູ່ໃນສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍໃຫ້ຄົບຖ້ວນ, ບໍ່ໃຫ້ພະຍາດເປັນໂອກາດ.

ວິທີທາງຊີວະວິທະຍາເພື່ອຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນການຂະຫຍາຍຕົວ, ໃນເວລາຕໍ່ມື້ທ່ານຕ້ອງຮູ້ສຶກວ່າເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຢ່າລໍຖ້າສໍາລັບອາການທໍາອິດຂອງການຊຶມເສົ້າແລະຜົນສະທ້ອນອື່ນໆຂອງຄວາມກົດດັນ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບທຸກຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ການປວດ, ການຫາຍໃຈ, ການນອນ, ກິນອາຫານແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີແທ້ບໍ?
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອິດທິພົນຂອງຄວາມກົດດັນໃຫ້ບໍ່ມີຫຍັງ, ເຮັດຄວາມສະອາດຊີວິດຂອງທ່ານເອງ. ກໍານົດຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມື້ແລະໂພຊະນາການແລະຕິດຕາມມັນ. ທ່ານຄວນຈະກິນຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ລວມທັງໃນວິຕາມິນອາຫານຂອງທ່ານ, ປະຕິເສດ ອາຫານ ທີ່ເຄັ່ງຄັດສໍາລັບໄລຍະເວລາທັງຫມົດຂອງສະຖານະການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ນອນຄວນຈະມີເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 8 - 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການເວລານອນຫຼາຍກວ່າ, ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ເກີດວິກິດການນັ້ນກໍ່ຕ້ອງພົບ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າກໍາມະຈອນຂອງທ່ານກໍາລັງເລັ່ງດ່ວນ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານທໍາອິດທີ່ເກີດຄວາມກົດດັນ. ໃນທີ່ນີ້, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກແລະ exhales, ປ່ຽນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບສັ້ນ, ພະຍາຍາມຮັກສາປອດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງມັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຜ່ອນຄາຍ. ສໍາລັບການນີ້, jogging, boxing, wrestling, ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນດີເລີດ. ແຕ່ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຮຸກຮານ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຄວນຈະຖືກດຸ່ນດ່ຽງໂດຍກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດ, ຍ່າງແລະມ້ານັ່ງ, ລອຍ, ນວດ. ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການໂຫຼດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍໃນໂຕນ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາຕ້ອງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດໄລ່ຈໍານວນຂອງການໂຫຼດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມອຶດອັດດ້ານຮ່າງກາຍຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລັດອາລົມ. ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນຕັ້ງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈໃນກິລາ. ສິ່ງດຽວທີ່ຕ້ອງມີເປົ້າຫມາຍແມ່ນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານ, ພັກຜ່ອນແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນນອນ, ລະດົມແລະເຮັດວຽກໃນລະບົບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະເຮັດວຽກເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ນໍາໃຊ້ສະຫງວນພາຍໃນທັງຫມົດແລະບໍ່ເພີ່ມຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການປົກປ້ອງເພີ່ມເຕີມ.

ວິທີທາງຈິດວິທະຍາເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງສະຖານະການຈາກພາຍນອກ. ເບິ່ງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີຕາຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງບັນຫາ. ມັນສາມາດເປັນຍາດພີ່ນ້ອງແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ເພື່ອນຮ່ວມງານແລະເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຄົນແປກຫນ້າ. ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຫັນວ່າຖືກຕ້ອງແລະຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ. ສົມທຽບຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສັງເກດການຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມສະຫຼຸບບົດສະຫຼຸບ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມຊອກຫາການແກ້ໄຂການກໍ່ສ້າງກັບບັນຫາ. ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຈະຫຼຸດລົງຖ້າສາເຫດຂອງມັນບໍ່ຖືກລົບລ້າງ. ສູງສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ຖ້າວ່າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດແມ່ນການຮັບຮອງຂອງອົງການເພື່ອຄວາມກົດດັນ. ທ່ານຈະຢຸດຕິປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມແຂງເພື່ອຄວາມກົດດັນແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະສົມມັນເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຫິວໂຫຍ.
ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຊອກຫາບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ການສົນທະນາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄໍາຕັດສິນທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ມັນສາມາດເປັນຄົນໃກ້ຊິດທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ, ທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ທ່ານແມ່ນເປັນມິດ. ຖ້າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ນໍາສະເຫນີ, ນັກຈິດຕະສາດທີ່ຊໍານິຊໍານານຈະຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງສົມບູນ.
ບໍ່ຊັກຊ້າ, ຊີ້ໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານເພື່ອລົບລ້າງເຫດຜົນຂອງຄວາມກົດດັນ, ຖ້າທ່ານມີໂອກາດມີອິດທິພົນຕໍ່ມັນ. ແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ເພາະວ່າຄວາມຜິດພາດທີ່ອາດຈະເປັນປະສົບການທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະການຮັບປະກັນວ່າໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປຈະເປັນວຽກທີ່ງ່າຍດາຍ.

ບາງຄັ້ງຄວາມກົດດັນຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວາມອ່ອນແອ, ຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອ , ຄວາມບໍ່ມີໃຈແລະຊຶມເສົ້າ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນສະທ້ອນເລື້ອຍໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຮູ້ສຶກສະຖານະການແລະບໍ່ເຄີຍນໍາຕົວເອງໄປຫາບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການດູແລຕົວເອງແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນງ່າຍກວ່າການປະສົບບັນຫາໃດໆ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ແຕ່ບໍ່ທໍາລາຍຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ທ່ານສ້າງ.