- ກາງ bulbs - 6 ຊິ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນ - ເພື່ອລົດຊາດ (ຫຼາຍ)
- ຫົວຜັກກາດຂະຫນາດນ້ອຍ - 1 ຊິ້ນ
- ແກງສີຂຽວ - 2 ຊິ້ນ
- bunch of celery - 1 Piece
- Cube ຂອງ broth ຜັກ - 1 ຊິ້ນ
ແກງບອນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນໄຍກະດູກສັນຫຼັງ. ທ່ານສາມາດກິນມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນລະຫວ່າງມື້. ການກະກຽມ: ຕັດຜັກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຂະຫນາດກາງ. ເອົາເຂົ້າໄປໃນຊອດ, ເພີ່ມນ້ໍາ. ເກືອແລະລະດູການທີ່ມີ pepper ກັບລົດຊາດ. ເອົາໄປຕົ້ມແລ້ວແຕ່ງກິນໃນໄລຍະ 10 ນາທີ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກວ່າມັນຈະຖືກປຸງແຕ່ງຈົນກວ່າຜັກຈະອ່ອນ.
ອາຫານ: 4