- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 4 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ (ຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່)
- parsley-4 items ບ່ວງ (ຜັກດີ)
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 500 ກຼາມ (ຟັກ)
- lemon - 1 ຊິ້ນ
- Cod - 900 ກຼາມ (ປາສີຂາວແມ່ນເຫມາະສົມ.)
- ເກືອ - 1 ຊິ້ນ
ວາງແຊ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຮ້ອນອ່ືນ olive ແລະ fry ຜັກທຽມໄດ້. ເມື່ອຜັກທຽມເລີ່ມຕົ້ນປ່ຽນສີ, ເອົາມັນອອກຈາກແກງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ນ້ໍາມັນໃຫ້ເຢັນ, ຖອດແຊ່ຈາກໄຟ. ຕື່ມນ້ໍາ, ຊັ້ນຄວນຈະປະມານ 1 ຊມ, ຕື່ມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ parsley, ນາວ ... ... ແລະຫມາກເລັ່ນ. ຕື່ມຊິ້ນຂອງປາ ... ຕື່ມການ parsley ທີ່ຍັງເຫຼືອ. ເກືອເລັກນ້ອຍ. ວາງເຕົາຂວດໃສ່ເຕົາ, ກໍານົດໄຟກາງແລະເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10-15 ນາທີ, ທັງສອງດ້ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປາແມ່ນ້ໍາຢູ່ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ເກືອ, ຫມາກພິກ. ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນ.
ອາຫານ: 2-4