ເປັນຫຍັງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານແຂງ

ໃນທີ່ສຸດ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຄາບອາຫານແຫຼວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານປະກອບມີຜະລິດຕະພັນເຫລົ້າເທົ່ານັ້ນເທົ່ານັ້ນ: ແກງ, ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ, ວຸ້ນ, ບາງເທື່ອກໍ່ສາມາດໃຊ້ຫມູໄດ້. ອາຫານນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແຕ່ມັນກໍ່ມີອັນຕະລາຍຫລາຍ.

ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແຂງ. ໃນຄາບອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ, ອາຫານແຂງໄດ້ຖືກແນະນໍາເທື່ອລະກ້າວໃນປີທໍາອິດຂອງຊີວິດ. ການປະຕິເສດຂອງອາຫານແຂງສໍາລັບເວລາດົນນານໃນຄວາມເປັນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໄປຕາມຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາຕ້ອງການບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລືອກປະເພດອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼືປະຖິ້ມມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານແຂງ.

ການນໍາໃຊ້ອາຫານແຂງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງຮ່າງກາຍຈະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອໃຊ້ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນເຫລວຫຼືເຄິ່ງທີ່ເປັນຂອງເຫລວ, ບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໂລກກະເພາະລໍາໄສ້ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຂ້ວຈະເລີ່ມທໍລະມານ. ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງແຂ້ວແລະບໍາລຸງຮັກສາການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຂຶ້ນກັບການໂຫຼດຄົງທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາຫານທີ່ແຂງແມ່ນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕົ້ມດີ. ຖ້າທ່ານທໍາລາຍແຂ້ວຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາເປັນ, ຈຸລັງແຂ້ວຈະຄ່ອຍໆສູນເສຍທາດແຄວຊຽມ. ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ໃນລະດັບສອງສາມອາທິດ, ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນ. ມີການປະຕິເສດຕໍ່ອາຫານແຂງ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍແຂ້ວ - ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນຜ່ອນຄາຍ, ຂັດຂວາງ, ມັກຈະມີ caries. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ "ບໍ່ຈໍາເປັນ" ໃຫ້ເຂົາອະໄວຍະວະຫຼາຍ.

ແນ່ນອນ, ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ອາຫານແຂງໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ. ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະກະດູກຫັກຂອງປາກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ແມ່ນມາດຕະການຊົ່ວຄາວ, ແລະມັນໄດ້ຕົກລົງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ການຮັບປະກັນສຸຂະພາບ - ໃນການນໍາໃຊ້ອາຫານຕ່າງໆ, ໂພຊະນາການຄວນມີຄວາມສົມບູນແລະສົມດຸນ. ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບຈໍານວນໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ມັນຄວນຈະຍັງຈື່ວ່າອັດຕາການດູດນໍ້າແມ່ນຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 1.5 ແລະ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຫຼວນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບໃນຮູບແບບທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໃນແກງ, porridges. ສ່ວນອື່ນໆແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ນ້ໍາແຮ່ຕາຕະລາງ, ຊາສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ກິນໃນບ່ອນແຫ້ງແລ້ງ, ມັນຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ອາຫານທີ່ທ່ານກິນຄວນໄດ້ຮັບການຊຸ່ມຢ່າງລະມັດລະວັງ. Yogis ເວົ້າວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ແຂງແລະນໍາມັນໄວ້ໃນປາກຂອງທ່ານຈົນກວ່າສະພາບຂອງແຫຼວ. ບາງທີທ່ານອາດບໍ່ຄວນເຄົາລົບຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບຄໍາແນະນໍານີ້, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ຈໍາວ່າໂຕໃຫຍ່ທີ່ມີກິ່ນຫອມບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ພຽງແຕ່ໃສ່, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້. ການເຂົ້າໄປໃນທໍ່ລໍາໄສ້, ອາຫານດັ່ງກ່າວເລີ່ມຈະທໍາລາຍມັນ.

ບາງທີທ່ານອາດຈະຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາຂອງການຟັນ, ອາຍແກັດ, ອາການທ້ອງຜູກ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກທໍາລາຍໂດຍກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ແນ່ນອນ, ບັນຫານີ້ສາມາດມີເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄື: ອາຫານ stale, ກິນເກີນ, ອາຫານ "ຫນັກ" ສໍາລັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງເຮົາ ... ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ປະກົດການດັ່ງກ່າວເລີ່ມມີລັກສະນະຖາວອນ, ແລະທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍ. ເພື່ອປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະຖອນ toxins ຈາກມັນ, ຂັ້ນຕອນການຊໍາລະລ້າງເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍ colostrum ແມ່ນໄດ້ກໍານົດ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ, ຊຶ່ງສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ຖ້າຫາກວ່າຫນຶ່ງຕິດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງໃນໂພຊະນາການ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນອາຍຸສູງສຸດ, ຫນຶ່ງຄວນພະຍາຍາມກິນອາຫານແຂງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ອາຫານທີ່ແຂງແລະເສັ້ນໄຍຊ່ວຍໃຫ້ເອົາເມັດອອກຈາກລໍາໄສ້. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ແລະແປ້ງທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີ durum ຫຼືຈາກ flour ຫຍາບ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ໃນການປຽບທຽບກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງທີ່ມີລະດັບສູງ, ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ຫ້າມບໍ່ສົນໃຈ rye ແລະເຂົ້າຈີ່ stale, breadcrumbs. ຫຼາຍເສັ້ນໄຍໃນ beets, turnips, carrots, buckwheat.

ເສັ້ນໃຍຫມາຍເຖິງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າສານລະບາຍ, ຫຼືເສັ້ນໃຍອາຫານ. ມັນບໍ່ປະຕິບັດຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແຕ່ວ່າການລະຄາຍເຄືອງຂອງລໍາໄສ້, ເຊນລູໂລສຊ່ວຍ peristalsis. ຖ້າມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ, peristalsis ຈະອ່ອນແອແລະທ້ອງຜູກອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບໂຣກເອດສ໌ໂກຼດ, ອາການທ້ອງຜູກຕາມປົກກະຕິ, ໂລກອ້ວນ.

Pectins ຍັງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສານສະກັດກັ້ນ. ການເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້, ພວກເຂົາເຈົ້າດູດຊຶມເຂົ້າສານດ້ວຍສານອັນຕະລາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການທີ່ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາໃຈ. pectins ຫຼາຍໃນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.

ຫມາກໂປມຫຼືຫມາກເລັ່ນທີ່ທ່ານກິນຫຼັງກິນອາຫານຫຼັກ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນແລະ pectins ເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນໃນການທໍາຄວາມສະອາດທາງກົນຂອງທໍ່ປາກ. ຄວາມລັບຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນເວລາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ chewing, ນໍ້າລາຍຫຼາຍແມ່ນປ່ອຍອອກມາໃນປາກ. ນໍ້າ Saliva ລ້າງອາຫານທີ່ເຫຼືອຈາກແຂ້ວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນໍ້າລາຍຊ່ວຍການຍ່ອຍອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ອາຫານພຽງພໍຖືກຈັດສັນໃນເວລາອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ແຂງແລະຢ່າລືມວ່າທ່ານຕ້ອງການກິນມັນຢ່າງຈິງຈັງ.