ບຸກຄົນທຸກຄົນໃນຊີວິດມີຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານ, ການເຈັບປ່ວຍ, ການຊຶມເສົ້າ. ອາການຂອງຄວາມທຸກຈົນຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມກົດດັນປະສາດ, ຊຶມເສົ້າ, ໂຣກ neurosis, ຄວາມລົ້ມເຫຼວສໍາເລັດ, ວ່າສິ່ງທີ່ຄວາມກົດດັນສາມາດນໍາໄປສູ່.
ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກົດດັນ
ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ: dizziness, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ນອນຫລັບ, ຄວາມອຶດອັດ, ອາການເຈັບຫົວ, ອາຈຽນ, ຖອກທ້ອງ, ອ່ອນແອ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ແລະຍັງຫາຍໃຈໄວແລະ palpitations, ເຫື່ອອອກ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ contraction ໃນຫນ້າເອິກ, ແດງແລະປາກແຫ້ງ.
ອາການທາງຈິດໃຈຂອງຄວາມກົດດັນ
ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຂີ້ເຫຍື້ອເລື້ອຍໆ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຊຶມເສົ້າ, ຊ໊ອກ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມອຶດອັດ, ລັດປະສາດ.
ສະຖານະຂອງຈິດໃຈແມ່ນການສູນເສຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດ, ຄວາມລືມ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ຝັນຮ້າຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂສກເສົ້າ.
ວິທີການກໍາຈັດຄວາມຄຽດ?
- ຢ່າເນັ້ນຫນັກໃສ່ຂໍ້ບົກພ່ອງແລະຄວາມຜິດພາດເລັກໆນ້ອຍໆ, ໃຫ້ອະໄພຜູ້ອື່ນແລະຕົວເອງ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານ.
- ໃຫ້ເວລາພຽງພໍສໍາລັບການພັກຜ່ອນດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນແລະນອນຫລັບຫມົດແມ່ນມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ.
- ສະແດງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເປີດເຜີຍຂອງທ່ານ, ຂະຫຍາຍວົງກົມການສື່ສານ. ນີ້ຈະປົກປ້ອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນພາຍໃນຂອງທ່ານ. ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຜູ້ທີ່ມີທາງບວກ. ພະລັງງານທາງບວກຂອງປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ຈະຜ່ານໄປໃຫ້ທ່ານ. ຫຼີກເວັ້ນການເຫຼົ້າ, ຜູ້ເສຍຊີວິດ, whiners, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນຄົງທີ່.
- ການປະເມີນຄວາມສາມາດແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານກໍ່, ຈັດແຈງເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ສູງເກີນໄປ. ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບກໍລະນີທີ່ຊ່ວຍປະຢັດຈາກຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າບໍ່ກັບຄົນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດທຸກຢ່າງສໍາລັບທຸກຄົນ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງຄົນແລະເຄົາລົບຄວາມຄິດຂອງຄົນເຫຼົ່ານີ້. ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດ remake ຄົນອື່ນ.
- ຍ່າງເລື້ອຍໆໃນອາກາດ, ມັກຢູ່ໃນປ່າ, ພືດສີຂຽວມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຈິດໃຈຂອງຄົນ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນພູເຂົາ, ປ່າໄມ້, ຫມູ່ບ້ານສະເຫມີມີຄວາມສຸກ.
- ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າທ່ານຈະເຮັດຄວາມຜິດພາດ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ, ຍອມຮັບແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ປະຕິບັດພວກເຂົາອີກຕໍ່ໄປ. ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດເພາະວ່າຄົນທຸກຄົນເຮັດຜິດພາດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ, ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັບຫມູ່ເພື່ອນ.
- ຢ່າຄິດວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ວ່າຜົວສາມາດໄປຫາຄົນອື່ນ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ, ລາຄາເພີ່ມຂຶ້ນ, ວຽກສາມາດຍົກເລີກໄດ້, ເພາະວ່າຄວາມຄິດເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ຢ່າເກັບກໍາຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
- ສື່ສານກັບເດັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຄວາມກົດດັນແລະຊຶມເສົ້າແມ່ນ, ສະເຫມີຍິນດີ. ການສື່ສານກັບສັດຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວພະຍາດຮ້າຍແຮງແລະຄວາມກົດດັນ. ວິທີນີ້ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ.
- ຖ້າຫາກວ່າເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນຂອບເຂດຈໍາກັດ, ຮ່າງກາຍຈະຖືກກົດຂື້ນແລະຖືກຈໍາກັດ, ຄວາມຄິດໃນທາງລົບບໍ່ຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມກົດດັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານສົມບູນແລະມັນຈະເລີນເຕີບໂຕເປັນຊຶມເສົ້າ. ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດມັນແມ່ນເພື່ອຊອກຫາອາຊີບທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຫນ້າສົນໃຈ, ເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນໃນທໍາມະຊາດ, ກິລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ສະຫງົບແລະເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກ. ຫ້ອງຮຽນໃນອາກາດສົດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.
- ເອົາອາບນ້ໍາທີ່ມີສານສະກັດຈາກຢາສະຫມຸນໄພ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ chamomile ຫຼື lavender. ໃນສະຖານະການນີ້, ນໍ້າມັນທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄວາມເຈັບປວດ. ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ອາບນ້ໍາມັນມີກິ່ນຫອມ. ຟັງເພງທີ່ສະບາຍໃຈ, ສະຕິແລະສະຫງົບ, ເບິ່ງຄວາມງາມ, ຕະຫລົກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ.
- ໂກເລດເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບຄວາມກົດດັນ. ພຽງແຕ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ມາດຕະການດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຍ້ອນນ້ໍາຫນັກເກີນ.
- ລວມເອົາຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກສົດເພີ່ມເຕີມ. ມັນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ວ່າ Coca-Cola ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສ.
- ຮັກສາລະບອບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງຂອງມື້. ມີຄວາມກົດດັນ, ການຜ່ອນຄາຍ gymnastics ແລະຫ້ອງຮຽນໂຍໂກລຊ່ວຍ.
- ໄປທີ່ຫຼັກສູດການນວດຕໍ່ຕ້ານຄວາມຄຽດ.
- ເຊື່ອແລະຮັກຕົວເອງ, ທ່ານຈະແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະມີສິດທັງຫມົດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສິ່ງໃດກໍຕາມທີ່ເຮັດ, ທັງຫມົດສໍາລັບທີ່ດີກວ່າ. ແລະດັ່ງນັ້ນມັນຈະເປັນໄປໄດ້.
ໃຊ້ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ໃນການຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນ, ແລະທ່ານຈະຢູ່ໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີ.