ສະຫນັບສະຫນູນງ່າຍສໍາລັບຮູບທີ່ສົມບູນແບບ

ທຸກໆປີທຸກໆຄົນມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ, ວິທີການຮັກສາຕົວເອງໃນຮູບແບບໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມພິເສດ. ແລະເກືອບທຸກຄົນຕ້ອງການມີຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມ, ໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ມັນ, ດີ, ພຽງແຕ່ titanic, ຄວາມພະຍາຍາມ. ແນ່ນອນວ່າພວກເຮົາຫຼາຍໆຄົນຍາກລໍາບາກຫລັງຈາກເຮັດວຽກຫນັກ, ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດກິລາຫຼືປະຕິເສດຕົນເອງບາງອາຫານທີ່ແຊບ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຄວາມອຶດຫິວຂອງປ່າທໍາມະຊາດຫຼັງຈາກມື້ທຸລະກິດບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ແນ່ນອນ, ມະຫັດສະຈັນບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມເພື່ອທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນຕົວທ່ານເອງໃນແບບຟອມ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເລັ່ງຂະບວນການການລະບາດ. ແລະເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຕົວທ່ານເອງອອກເປັນເວລາດົນໃນສະໂມສອນກິລາແລະຫລຸດຜ່ອນຕົວເອງດ້ວຍອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການກ່ຽວກັບ E -book ໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມປ່ຽນນິໄສຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ.

ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການແລກປ່ຽນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊາຂຽວ. ການວິໄຈທາງວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ດື່ມຊາຂຽວ, ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືພຽງແຕ່ຮັກສາຮູບຮ່າງຄວນຈະໄປດື່ມຊາຂຽວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າມີການຂາດແຄນເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນເວລາພັກຜ່ອນເຊັ່ນນັ່ງ, ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຄົນຕ້ອງການການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຮູບແບບນີ້. ມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຍ່າງຕາມຕີນ, ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເລັ່ງຂັ້ນຕອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດປະຕິບັດກັບກົນໄກການລະເຫີດ.

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກໍ່ຍັງຊ້າລົງໃນການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍປ້ອງກັນການເຜົາຕົວຂອງອາຫານປົກກະຕິດັ່ງນັ້ນໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາສະເຫມີຄວນຈະມີຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນຫມາກໂປມ, ຕັບ, currant ສີດໍາ, ຜັກບົ່ວ, apricots ແຫ້ງ, prunes, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແລະ, ແນ່ນອນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ complexes ຈະຊ່ວຍ ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຊິ່ງສາມາດຮັບປະທານທາດແຄນຊຽມໃນຮ່າງກາຍແລະແຮ່ທາດນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແຮ່ທາດຂອງພວກເຮົາກໍ່ຈະຮັບປະກັນການບໍລິໂພກປາ. ປາຄວນຈະຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາຢ່າງຫນ້ອຍ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ການດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ຕ້ອງຮັກສາໄວ້. ເພາະສະນັ້ນ, ທຸກໆມື້ທ່ານຕ້ອງດື່ມ 2 ລິດຂອງນ້ໍາສະອາດ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດ. ການໃຊ້ນ້ໍາທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະນ້ໍາຫນັກໃນຂະນະນັ້ນຈະຫຼຸດລົງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍອາຫານໂດຍການຊຶມເສົ້າລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.

ແລະ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນ, ເພາະວ່າ, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມກົດດັນຂອງຮໍໂມນ" ຄວາມຢາກອາຫານ, ການສົ່ງເສີມການສະສົມຂອງໄຂມັນພາຍໃນທ້ອງ, ຊ້າຂອງການກະຕຸກ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນຫນ້ອຍລົງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຜ່ອນຄາຍເລື້ອຍໆ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຢ່າງສູງສຸດຈາກຊີວິດ, ການຟົດຟື້ນພາຍໃນແຕ່ລະໄລຍະ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ນອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍທີ່ເຫນັງຕີງບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍໃນການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ປົກກະຕິຂອງມັນ, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອເຜົາພະລັງງານ.

ແລະເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງມີອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ. ການດູດຊືມອາຫານໃນຕອນເຊົ້າສົ່ງເສີມຂະບວນການຊີວິດ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະໃນລະຫວ່າງອາຫານບໍ່ເກີນ 4 ຊົ່ວໂມງ.