ຢ່າເຊື່ອໃຈວ່າສຽງທີ່ສັນຍາກັບພວກເຮົາວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອຸປະກອນມະຫັດສະຈັນຫລືຢາເມັດ. ຢາເມັດແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍສໍາລັບການເພີ່ມພູນໄຂມັນ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກະທົບກະເທືອນ, ເມື່ອມັນພຽງພໍ, ພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ແຕ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມີວິທີການທີ່ເຫມາະສົມແລະການຫຼຸດລົງຂອງການຈິນຕະນາການມັນບໍ່ແມ່ນທຸກຍາກ.
Socrates ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ລາວເວົ້າວ່າ: "ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ອາໄສຢູ່ສໍາລັບການນັ້ນ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາກິນເພື່ອການດໍາລົງຊີວິດ." ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີສິດທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ມີໃຫ້ແກ່ລາວ, ລວມທັງອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ສໍາລັບພື້ນຖານຂອງບົດຄວາມ, ພວກເຮົາໃຊ້ຄໍາເວົ້າອີກ: "ບໍ່ມີຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຕ້ອງຫ້າມບໍ່ໃຫ້ວັດແທກທັງໃນອາຫານແລະໂພຊະນາການ," Pythagoras. ຜູ້ທີ່, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຊາວກີກເກົ່າ, ແຂໍງແຮງແລະມີຄວາມກ້າຫານ, connoisseurs ຂອງອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະແມ່ຍິງ, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງຢາ, ຮູ້ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ?
ເພື່ອເພີດເພີນກັບສະບຽງອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນມູນຄ່າຕິດກັບ 5 ກົດລະບຽບດ້ານອາຫານພື້ນຖານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
- ພວກເຮົາທັງຫມົດຮີບຮ້ອນກ່ຽວກັບທຸລະກິດຂອງພວກເຮົາຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ເຖິງ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານ - ຕອນນີ້ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະອອກໄປ. ອາຫານເຊົ້າເປັນແນວໃດ? ແມ່ນ, ກັບ hell ກັບມັນ, ການຫນ້ອຍທີ່ທ່ານກິນ, ການທີ່ດີກວ່າ. ແຕ່ບໍ່ມີ, ladies ຮັກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນຕາມປົກກະຕິໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນອາຫານກາງວັນແລະອາຫານຄ່ໍາ, ກິນອາຫານຈົນເຖິງບ່ອນຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີແລະຫນາແຫນ້ນທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນແມ່ນຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແມ່ຍິງທີ່ຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເຮັດ "ອາຫານຫວ່າງ" ກ່ອນອາຫານທ່ຽງ.
- ແນ່ນອນ, ກິນ "ທັງຫມົດຕິດຕໍ່ກັນ" ແລະສູນເສຍນ້ໍາກັບມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ການວັດແທກຄວນຈະເປັນ. ລົບລ້າງອາຫານໄຂມັນຈາກອາຫານ. ຕົວຢ່າງ, ຫມູສາມາດຖືກແທນທີ່ດ້ວຍໄກ່. ກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຈະປະກອບມີພຽງແຕ່ກະລໍ່າປີແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງເທົ່ານັ້ນ. ມັນມີມູນຄ່າຂອງອາຫານຊີ້ນເລັກຫນ້ອຍທີ່ມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດຜັກແລະກະຕ່າຫມາກໄມ້.
- ໃນຕອນບ່າຍລອງກິນຮ້ອນ. ເນີຍແຂງຫຼືແກງເຫັດ, ມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງໄກ່, ຈະໃຫ້ທ່ານພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖ້ວຍສອງຖ້ວຍເພື່ອເຮັດວຽກກັບທ່ານ. Cutlets, meatballs, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມມີທັງຫມົດທີ່ບໍ່ແຊບກວ່າອາຫານທີ່ຂົ້ວ, ແຕ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຮຸນແຮງໃນພະລັງງານ.
- ກິນຫຼັງຈາກ 18:00 ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຍິ່ງທີ່ຊັດເຈນ, ຄວາມຈິງນີ້ຖືກຄິດໄລ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນເວລາ 20:00 ແລ້ວກໍ່ອອກໄປນອນ. ຄ່ໍາ, ແນ່ນອນ, ຄວນຈະເປັນການງ່າຍທີ່ສຸດຂອງອາຫານທັງຫມົດ. ຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນຂອງທ່ານໂດຍການຖອນອາຫານທີ່ຖືກຍັບຍັ້ງໂດຍກະເພາະອາຫານ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍແລະທ່ານຈະນອນຫລັບ, ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານນອນລົງ, ເວົ້າວ່າ, ຢູ່ 23:00, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ຢ່າງປອດໄພຢູ່ທີ່ 8 ຫຼື 9 pm.
- ທັງຫມົດຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນເປັນພາກຜນວກກັບກົດລະບຽບ 5. ແລະມັນບອກພວກເຮົາຫນຶ່ງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະແຈ້ງສໍາລັບສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ - ລຸກຂຶ້ນຈາກໂຕະກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີນໍ້າຫນັກນ້ອຍໃນກະເພາະອາຫານ. ບັນຫາທັງຫມົດແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະຕິບັດກັບຄວາມໂປ່ງໃສຂອງອາຫານຊ້າລົງແລະລາຍງານວ່າມັນມີເວລາ 15 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ມາຮອດຂອບເຂດຈໍາກັດ.
ຢ່າຟ້າວກິນກິນຢ່າງໄວວາ, ຟັງຕົວເອງ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນຈາກຕາຕະລາງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວພຽງເລັກນ້ອຍເຊິ່ງຈະຈັດຂຶ້ນໃນ 15-30 ນາທີ, ຈະສັງເກດເຫັນກົດລະບຽບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ທີ່ທ່ານຈະເຫັນດີບໍ່ແມ່ນສັບສົນທັງຫມົດ, ແລະຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ສູນເສຍນ້ໍາ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ!
ເມນູສໍາລັບອາທິດ
ທາງເລືອກຂອງອາຫານແມ່ນແທ້ໆ, ເພາະວ່າບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ສໍາຄັນໃນກົດລະບຽບ. ໃຫ້ເຮັດເມນູທີ່ມີລົດຊາດແລະມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບອາທິດ, ເຊິ່ງພ້ອມກັບຫຼັກການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ວັນຈັນ, ວັນພຸດ, ວັນສຸກ
ອາຫານເຊົ້າ: Omelette ກັບໄກ່, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ສະເຫມີສະຫຼັດ. ຕ້ອງມີທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງເຫັດຫຼືແກງເນີຍ, ທ່ານສາມາດເປັນເຂົ້າຈີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ. ອາຫານຈານວົວ (cutlets, ຜັກຕົ້ມ, ໄກ່) ແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ຜົນລະໄມ້ທີ່ຈໍາເປັນ (ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປ, kiwi)
ຄ່ໍາ: ຜັກສະຫຼັດ, ຫມາກໄມ້, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ທ່ານສາມາດມີຫມູ (ເຂົ້າ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ) ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າ.
ວັນອັງຄານ, ວັນພະຫັດ, ວັນເສົາ, ວັນອາທິດ
ອາຫານເຊົ້າ: Porridge, ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກ, ຊາກັບນໍ້າຕານ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຫັດຫຼືຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາລົງໃສ່ຫມູ. ສະຫຼັດຜັກ - ທີ່ຈໍາເປັນ (ກເຣັກຈະເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນ)
ອາຫານທ່ຽງ: ມັນຝະລັ່ງຂັດກັບສະຫຼັດແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກເມນູຕົ້ມ (meatballs ຕົວຢ່າງ). ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນບັງຄັບ.
ຄ່ໍາ: ເຫມາະສໍາລັບນົມສົ້ມຫມາກໄມ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນ - ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດມີແຖບຊັອກໂກແລດຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຫມາກກ້ວຍດຽວກັນ, ຜັກສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ.
ຄວາມຄິດເຫັນ
Ilona:
"ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກວິທີການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ - ທ່ານສາມາດກິນເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າ" ພຽງພໍ ". ໃນ 3 ເດືອນກໍ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ 8 ກິໂລກຣາມ. ຂ້ອຍພະຍາຍາມທີ່ຈະດື່ມນົມສົ້ມຖ້າຂ້ອຍບໍ່ມີຂົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກສໍາລັບຄູ່ຮັກຢ່າງສົມບູນ. "ຄວາມເຈັບປວດໃນທ້ອງໄດ້ຫາຍໄປ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ຟັງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ!"
Maria:
"ການຄົ້ນພົບແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວເທົ່ານັ້ນຫລັງຈາກ 15 ນາທີ. ຂ້ອຍໄດ້ກວດເບິ່ງວ່າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດນໍາຕົວຂ້ອຍອອກຈາກຕາຕະລາງກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍໄດ້ກິນ. ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງ, ຫຼັງຈາກສອງມື້ກິນຫນ້ອຍລົງ, ຮ່າງກາຍ ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມໂດຍບໍ່ຈໍາກັດຕົວເອງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍ 3 ກຼາມຕໍ່ເດືອນ. "