- ຊີ້ນງົວ, ເຕັກໂນໂລຢີ steak - 2 Pieces
- Thyme-1 To taste
- Rosemary-1 To taste
- Oregano - 1 ເພື່ອລົດຊາດ
- ມັນເບີກັບພືດສະຫມຸນໄພ - 1 ເພື່ອລົດຊາດ
1. ກະກຽມຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍແລະເຊັດເຊັດຂອງພວກເຂົາ. 2. ໃນເຕົາອົບ frying ຮ້ອນ, steak steak ໄດ້. ຈືນສາມນາທີທັງສອງດ້ານ. 3. ເຖິງອຸນຫະພູມຂອງຫນຶ່ງຮ້ອຍແປດສິບອົງ, ພວກເຮົາອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນເຕົາອົບ (ດ້ານລຸ່ມ). 4. ເອົາໃສ່ໃນຮູບແບບຂອງ fireproof ຂອງມັນເບີທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພ. ພວກເຮົາຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນວົງ. 5 ຕອນນີ້ເພີ່ມສະຫມຸນໄພທີ່ນີ້: rosemary, thyme, oregano ທັງສອງດ້ານ steak pepper. ພວກເຮົາເອົານາທີເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບຮ້ອນສໍາລັບສິບນາທີ. 6. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບ, ແລະໃສ່ມັນໃສ່ແຜ່ນ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍມັນເບີແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ເນື່ອງຈາກນ້ໍາມັນມີຄວາມເຄັມ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເກືອ. ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ອາຫານ: 2