ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງປະເພດຕ່າງໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ

ເພື່ອທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆ. ພະຍາຍາມປະກອບໃນອາຫານວັດທະນະທໍາທາງດ້ານວັດທະນະທໍາຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ເວລາຍ່າງ, ແລ່ນ, ລອຍນ້ໍາ, ສະກີ, ຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນຫຼືກິລາ. ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງການໂຫຼດມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດເປັນທັງຫມົດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະລັງງານແລະພະລັງງານ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເວົ້າວ່າຂອບໃຈທ່ານ. ໃຫ້ພິຈາລະນາຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງແຕ່ລະຄົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ເວລາຍ່າງ
ຍ່າງແມ່ນສາມາດເຂົ້າເຖິງທຸກຄົນແລະປະເພດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຂະບວນການຂອງລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ, ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນໃຍ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນຍ້າຍໃນກະດູກ, ໃນໄລຍະສັ້ນ, ຍ່າງແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມສົມບູນແບບ.

ໃນເວລາຍ່າງ, ບໍ່ມີການກະທົບກະເທືອນທີ່ເກີດຂື້ນທີ່ປົກກະຕິຂອງການແລ່ນແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຈະແຈ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາຍ່າງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະປັບລະດັບຂອງການໂຫຼດ. ຄວາມສໍາຄັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຍ່າງບໍ່ໄດ້ຂັດຂວາງແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ການຟື້ນຟູກິດຈະກໍາທາງຈິດທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບການເຮັດວຽກຂອງຈິດໃຈ.

ຍ່າງຢ່າງສົມບູນເອົາຄວາມກົດດັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີລາຄາແພງທີ່ສຸດໃນການລົງຂາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງໂຣກຕັບອັກເສບແລະໂຣກຫົວໃຈຂາດແຄນ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າເວລາຍ່າງແມ່ນປະເພດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ (ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ເປັນຫົວໃຈຫົວໃຈ).

ແລ່ນ
ການສັງເກດການໄລຍະຍາວຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງດ້ານການແພດສໍາລັບນັກແລ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານດໍາເນີນການເປັນປົກກະຕິ (ຖ້າບໍ່ແມ່ນທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ), ທ່ານສາມາດລົບລ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນໂລຫິດສູງແລະຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຕ້ານທານກັບການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis ແລະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕົ້ນຕໍສໍາລັບການພັດທະນາຂອງ ischemic b ພະຍາດຫົວໃຈ, ຊຶ່ງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການເສຍຊີວິດໃນເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ທັນສະໄຫມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການແລ່ນ, ຖ້າຫາກທ່ານປະຕິບັດຕາມລະບຽບການແລະການຝຶກອົບຮົມໃນໄລຍະທີ່ແນ່ນອນ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການປະຕິບັດທາງ neurasthenia, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຖ້າທ່ານດໍາເນີນການ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການນອນ, ໂປຣໄຟລ, ສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມຄຽດ, ຄ່ອຍໆຂື້ນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular, ເສີມສ້າງກະດູກ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ.

ການລອຍນ້ໍາ
ການລອຍນ້ໍາມີຜົນດີທີ່ສຸດໃນລະບົບຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍ, ນ້ໍາຢ່າງສົມບູນແບບນວດຜິວຫນັງແລະກ້າມເນື້ອ, ແລະຂອບໃຈມັນ, ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ການລອຍນ້ໍາຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານແລະຕ້ານການຕິດເຊື້ອ. ຖ້າທ່ານສະຫຼຸບກິລາໂດຍບໍ່ມີການລອຍນ້ໍາ, ມັນຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມອຶດອັດທີ່ຫາຍໄປ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດຈະຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່.

ການລອຍນ້ໍາຍັງດີເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບກະດູກທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະບາງພະຍາດຂາອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ສາມາດສຶກສາຢູ່ໃນສະລອຍນ້ໍາໃນສະລອຍນ້ໍາໂດຍບໍ່ວ່າສະພາບອາກາດຢູ່ຕາມຖະຫນົນ, ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າການລອຍມັກບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບແມ່ນສໍາຄັນ.

Skiing
Skiing ແມ່ນວິທີທີ່ດີກວ່າຂອງການດູແລສຸຂະພາບແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ່ວາລອຍ. ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະບອກການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອີກປະເພດຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການພັດທະນາລະບົບການຫາຍໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ, ການເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະຄວາມອົດທົນ. ການຍ່າງເທິງເກີບຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຊື່ອມຕໍ່, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງລໍາຕົ້ນແລະສ່ວນປາຍ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ. ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກດໍາເນີນໃນອາກາດເຢັນທີ່ສະອາດ, ເຊິ່ງໃນຕົວມັນເອງໄດ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະການປັບປຸງຮ່າງກາຍ.

ລົດຖີບ
ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະການຂີ່ຈັກຍານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການພັດທະນາທີ່ດີຂອງລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈ, ການເພີ່ມຄວາມອົດທົນເພີ່ມຂຶ້ນ, ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະການກະຕຸ້ນເຕັກໂນໂລຊີການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ຈັກຍານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເວລາແລະເງິນຖ້າທ່ານໄປຫາຮ້ານຄ້າ, ເຮັດວຽກ, ແລະອື່ນໆ. ລາວຈະນໍາສະເຫນີທ່ານດ້ວຍໂອກາດທີ່ຈະປ່ຽນແປງຄວາມປະທັບໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຄອບຄົວຍ່າງ, ແລະເຂົ້າຮ່ວມການຂີ່ຈັກຍານ. ແຕ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ລົດຖີບທີ່ດີເຮັດໃຫ້ມີເງິນທີ່ເຫມາະສົມ, ຂີ່ມັນສະແດງເຖິງອັນຕະລາຍບາງຢ່າງແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະດວກ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າເສັ້ນທາງມີຊີວິດຊີວາ, ຂີ້ຝຸ່ນ, ຝົນຫຼືສະພາບອາກາດເຢັນ).

ຫຼາຍຄົນຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຂາຫຼັງຈາກຮຽນຊັ້ນທໍາອິດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຕກແຍກຫຼືມີການເພີ່ມຂື້ນໃນການໂຫຼດ. ມັນແມ່ນສະດວກທີ່ຈະໃຊ້ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈທີ່ຕ້ອງການ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດສົນທະນາ, ຟັງເພງຫຼືເບິ່ງທີວີ. ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ມີຄົນແປກຫນ້າ, ບໍ່ຂຶ້ນກັບສະພາບອາກາດ, ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຢູ່ພາຍໃຕ້ລົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, monotony ຂອງອາຊີບດັ່ງກ່າວແມ່ນຊຶມເສົ້າ, ນອກຈາກ, ເປັນລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຍັງບໍ່ລາຄາຖືກ.

Rowing
Perfectly heals rowing ພວກເຂົາເພີ່ມທະວີຄວາມສາມາດຂອງລະບົບທາງຍ່າງຫາຍໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ສະຕິລະບົບປະສາດ. ການຂັດຈັງຫວະຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ໃນລໍາໄສ້. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບປະເພດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍດັ່ງກ່າວເຊິ່ງພັດທະນາດີແລະປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງມັນແລະການບໍາບັດທີ່ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາກໍານົດຂອບເຂດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງຄົນອື່ນ.

ເກມກິລາ
ກ່ຽວກັບກິລາບານເຕະ, ບ້ວງ, ບານສົ່ງ, tennis ແລະປະເພດກິລາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກເກີນ, ພວກມັນສອດຄ່ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມອົດທົນໂດຍທົ່ວໄປ, ແຕ່ພວກເຂົາມີຂໍ້ຈໍາກັດຈໍານວນຫນຶ່ງ: ການກະກຽມ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະການຢຸດເຊົາຢ່າງກະທັນຫັນ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການບາດເຈັບ.