ຕົວເລກທີ່ຮ້າຍ - ຕົວຈິງຂອງຄວາມງາມ - ຝັນຂອງເດັກຍິງຫຼາຍຄົນ, ແມ່ຍິງ. ແລະ ໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ, ພວກເຂົາທຸກທໍລະມານຫຼາຍ, ບາງຄັ້ງເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ອາຫານແມ່ນຫນຶ່ງໃນການຂາດດຸນດັ່ງກ່າວ. ມີປະເພດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ຈາກການກົດຂື້ນຢ່າງໃກ້ຊິດໃນອາຫານ, ໃກ້ຄຽງກັບຄວາມອຶດຢາກ, ສົມດູນ, ຖືກຄິດໄລ່ໂດຍແພດຫມໍອາຫານ.
ນາງແມ່ນຫຍັງ - ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ ? ຫນຶ່ງທີ່ຜົນໄດ້ຮັບຈະ, ແລະຫນຶ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ອາຫານທັງຫມົດສາມາດແບ່ງອອກເປັນເງື່ອນໄຂເປັນກຸ່ມໃຫຍ່ຈໍານວນຫນຶ່ງ. ພິຈາລະນາໃຫ້ພວກເຂົາ.
Monodiettes ໃນຫົວໃຈຂອງກຸ່ມອາຫານນີ້ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຫນຶ່ງຫຼືສອງປະເພດຜະລິດຕະພັນແລະມັນກໍ່ສາມາດໃຊ້ເກືອບທຸກຜະລິດຕະພັນ. Monodiet ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວ - ໃນໄລຍະສັ້ນທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 5 ກິໂລ. ແຕ່ການປ່ຽນແປງໃຫມ່ຕໍ່ອາຫານປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ການກັບຄືນຂອງນ້ໍາຫນັກແລະບາງທີອາດມີການເພີ່ມກໍາລັງກິໂລພິເສດຕື່ມອີກ. ເນື່ອງຈາກວ່າ monotony ຂອງຕົນ, ອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບຂອງວິຕາມິນບາງ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ອາຊິດ amino.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນເນື້ອຫາຕໍ່າຂອງຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຂອງໂພຊະນາການ, ເລື້ອຍໆແມ່ນໄຂມັນຫຼືທາດແປ້ງ.
ອາຫານທີ່ຕໍ່າໃນໄຂມັນ . ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ປອດໄພແລະປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ. ໃນອາຫານ, ການບໍລິໂພກຂອງໄຂມັນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງເຖິງ 30-40 ກຼາມຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງແຄລໍລີ່ທັງຫມົດ. ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດສັງເກດໄດ້ເປັນເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຖິງວ່າຈະມີອັດຕາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່າ (ມັກຈະເຖິງ 3-4 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ), ຜົນກະທົບຂອງອາຫານນີ້ຈະຄົງຕົວແລະຍາວ.
ມີແຕ່ລະເດືອນ, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ອາຫານ Kremlin ແມ່ນ ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມນິຍົມ. ມັນສາມາດຖືກປະກອບດ້ວຍກຸ່ມອາຫານທີ່ອີງໃສ່ການຈໍາກັດການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດ. ຜູ້ຕິດຕາມຂອງອາຫານນີ້ເຊື່ອວ່າທາດແປ້ງຂອງທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກແປເປັນໄຂມັນແລະໄຂມັນ - ຖືກເກັບໄວ້ໃນສະຫງວນໄວ້, ສະແດງອອກພາຍນອກໂດຍການມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ແລະໃນທາງກັບກັນ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ການໃຊ້ພະລັງງານຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນການລະລາຍຂອງໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນ, ນໍ້າຫນັກຫຼຸດລົງ. ຜົນກະທົບຂອງໂພຊະນາການອາຫານຊະນິດນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ, ແຕ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຮັບຮູ້ມັນ. ສະພາບຂອງ hypoglycemia (ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕ່ໍາ) ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວທາງຈິດ. ມັນແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ , ເຮັດຫນ້າທີ່ໃຈກາງຄວາມຫິວ, ຕ່ໍາຕ່ໍາຕານ້ໍາຕານເຮັດໃຫ້ຄວາມຫິວໂຫຍ.
ສໍາລັບອາຫານປະເພດນີ້ມີການປະຕິເສດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປະຕິປັນຍາຕ່າງໆ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ.
ບັນດາຄາບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ ແຄລໍລີ່ທີ່ມີປະລິມານ ຫນ້ອຍ. ບາງທີອາດມີການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນໃດໆ, ແຕ່ວ່າການຄິດໄລ່ການໃຊ້ calories ປະຈໍາວັນ - ສໍາລັບແມ່ຍິງບໍ່ສູງກວ່າ 1500 kcal ແລະສໍາລັບຜູ້ຊາຍ - 2100 kcal.
ມັນຄວນຈະສັງເກດເຫັນວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕ່ໍາກວ່າ 1000 ກຼາມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຊີວິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ, ຈະເລີ່ມເຮັດວຽກໃນ "ແບບເສດຖະກິດ" - ຂະບວນການເຜົາໄຂມັນຈະຫຼຸດລົງແລະຜົນກະທົບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ການກິນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກສົ່ງຕໍ່ , ແລະວິທີການອອກອາຫານດັ່ງກ່າວຈະກາຍເປັນໄພພິບັດ - ທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນ 10 ກິໂລກຣາມ.
ມີວິທີການທີ່ເຫມາະສົມກັບປະເພດອາຫານນີ້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດຫຼຸດລົງໄປ 3-4-5 ກິໂລຕໍ່ 1 ເດືອນ. ຂໍ້ເສຍປຽບແມ່ນການນັບຈໍານວນພະລັງງານຂອງອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດຊອກຫາເຄື່ອງຄິດໄລ່ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການນີ້ໄດ້.
ມື້ນີ້, ມີປະເພດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫລາຍ, ທຸກຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງເອີ້ນວ່າມັນເປັນຫນ້າທີ່ຂອງ "ສ້າງ" ອາຫານຂອງມັນແລະເອີ້ນມັນໂດຍຊື່ຂອງມັນ, ທ່ານຫມໍດ້ານໂພຊະນາການສົ່ງເສີມລະບົບໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ເກືອບທຸກອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຫນຶ່ງໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ບອກໄວ້. ຄາບອາຫານຕ້ອງມີສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ, ດັ່ງນັ້ນກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ້ມຕົ້ນ, ຕ້ອງມີການປຶກສາຫາລືເບື້ອງຕົ້ນກັບທ່ານຫມໍພິເສດ, ເຊິ່ງຫນ້າເສຍດາຍ, ເກືອບບໍ່ເຄີຍສັງເກດເຫັນ. ແລະມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາ: ອາຫານໃດຫນຶ່ງຕ້ອງການແນະນໍາເພີ່ມເຕີມຂອງວິຕາມິນແລະ microelements ເຂົ້າໃນອາຫານ.
ແລະທັນ - ອາຫານທີ່ໂດດດ່ຽວຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງກ່າວເປັນການປະສົມປະສານກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະປົກກະຕິຕ່າງໆ.
ມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ!