ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຖາມຕົນເອງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄ່າຄວນເຮັດ aerobics? ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, aerobics ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍແລະເຖິງແມ່ນຄົນອັບເດດ:. ປະຈຸບັນມີປະມານ 50 ປະເພດຂອງ aerobics. ທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼືສາວຂອງຄວາມຝັນຂອງຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ. ແຕ່ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງຄວາມພະຍາຍາມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນ, ອາຫານທີ່ດີແລະຈິດໃຈທາງຈິດໃຈ.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລານີ້, ທຸກຄົນຈະພໍໃຈກັບບົດຮຽນ. ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ມີອາຍຸ, ຫົວໃຈເລີ່ມຕົ້ນກັບ "flounder", ແຕ່ວ່ານີ້ຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບການຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນມັນ, ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ພະລັງງານຂອງພວກເຮົາຂະບວນການນີ້ຈະຊ້າລົງ. ມີການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄົນຫນຶ່ງຈະຮູ້ສຶກວ່າມີສຸຂະພາບດີແລະມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າສິບປີ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, aerobics ເປັນສົມບັດລັບແລະເສັ້ນທາງສູ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ລະປະເພດການຝຶກອົບຮົມມີຄຸນລັກສະນະແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ຫ້ອງຮຽນທັງຫມົດແມ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງຕົວເລກ.
ປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງການ aerobics
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ເນັ້ນໃສ່ຈາກຫຼາຍປະເພດຂອງ aerobics ທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເປັນຜົນສໍາເລັດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາພວກເຂົາຢ່າງລະອຽດແລະເລືອກສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
aerobics ພື້ນຖານຫຼືຄລາສສິກສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ແລະປັບປຸງ posture. ການນໍາໃຊ້ຊຸດປະຕິບັດງານງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດສ້າງມະຫັດສະຈັນແລະພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ. ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດແມ່ນປະຕິບັດໃນດົນຕີທີ່ສະຫລາດແລະ rhythmic, ມັນດີ stimulates ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈໄດ້. ເບິ່ງຄລາສສິກຊ່ວຍກັນຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ. ນີ້ສາມາດເປັນບັນດາທິດທາງເຕັ້ນ. ພື້ນຖານປະກອບມີ jogging, ໂດດ, ໂດດ, ແລະອື່ນໆ.
ຂັ້ນຕອນທີ aerobics ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ປາກົດໃນທ້າຍປີ 90 ຂອງ. ນາງໄດ້ຮັບແຟນຂອງນາງຢ່າງໄວວາ. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງປະເພດນີ້ແມ່ນວ່າເປັນເວທີການພິເສດສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຖືກນໍາໃຊ້. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນທ່ານສາມາດປະຕິບັດການເຕັ້ນໄປຫາເພງຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈອື່ນໆ. ແພລະຕະຟອມນີ້ຍັງສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງຫນັງສືພິມ, ກັບຄືນແລະມື. ຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂລກກະດູກພຸນ. ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂື້ນເຂັ້ມຂົ້ນ, ລໍາຂາ.
Slide aerobics ຄໍາທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃນໂລກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນຫຼາຍກິລາແລະແຕກຕ່າງຈາກປະເພດອື່ນໆຂອງກິລານີ້. ນັກຝຶກອົບຮົມກ່າວວ່າມັນແມ່ນການສະແດງອາລົມສະບາຍທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີເລີດສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ. ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນແນໃສ່ຄວາມອົດທົນ, ການປະສານງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງໃຈ.
ກິລາບ້ວງກິລາ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຊະນິດນີ້. ມັນແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງການກາຍຍະກັມ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະເຕັ້ນລໍາ. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວຈະຮັກສາຮູບຮ່າງແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເອົາເກີບຂອງທ່ານໄປຝຶກອົບຮົມ.
Aerobics Aqua ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນສະນຸກເກີ. ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນ້ໍາສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບກິລາ. ບໍ່ມີການໂຫຼດຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະມັນງ່າຍກວ່າສໍາລັບຄົນທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກ. ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວແມ່ນສະແດງໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກແລະຫມູຫມູ. ຫ້ອງຮຽນໃນນ້ໍາຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ. ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ມີການນວດຂອງຜິວຫນັງ, ນີ້ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສະສົມອາຊິດ lactic. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມທີ່ເສຍຊີວິດ, ມັນຈະບໍ່ມີອາການເຈັບໃນກ້າມຊີ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາເປັນຫນຶ່ງໃນປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
Power aerobics ຊະນິດນີ້ມີ subspecies ຫຼາຍ: ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ຮ່າງກາຍ, ການຮ່າງກາຍ, pampas aerobics, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ. Vsevidy ສຸມໃສ່ການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມຂອງນ້ໍາແລະອຸປະກອນພະລັງງານ. ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວຈະນໍາຫມາກໄມ້ຫຼາຍ. ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການບັນເທົາການປິ່ນປົວທີ່ສວຍງາມໃນທ້ອງແລະປຸກກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຝັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ບໍ? ມີການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວທ່ານສາມາດກາຍເປັນຍິງທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດ.
Fitball, aerobics - ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໂດຍນໍາໃຊ້ບານຂະຫນາດໃຫຍ່ອັດຕາເງິນເຟີ້. ກ່ຽວກັບ fitbols ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດຫຼາຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຊ່ວຍແກ້ໄຂຮູບ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແກ້ໄຂຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທ່າ. ການຝຶກອົບຮົມນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າກ່ຽວກັບການປະສົມກິລາ - ການສະແດງອາລົມ. ຊື່ເວົ້າສໍາລັບຕົວຂອງມັນເອງ. ທຸກໆປະເພດຂອງ aerobics ແມ່ນປະສົມປະສານຢູ່ທີ່ນີ້. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດໄດ້ລວມເຂົ້າກັນເປັນຫນຶ່ງ. ມັນເປັນຫນ້າສົນໃຈແລະປະສິດທິພາບສໍາລັບຄົນ.
Flex-aerobics ມີຈຸດປະສົງສະເພາະໃນການພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຊຸດປະຕິບັດງານ, ທຸກໆຄົນຈະມີຄວາມຍາວທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງສາມາດຖືກ envied. ຫ້ອງຮຽນທັງຫມົດແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວ podrelaks - ດົນຕີທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ muffled. ສະຖານະການນີ້ຜ່ອນຄາຍແລະຕິດຕັ້ງໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການໃຊ້ຫ້ອງຮຽນໃຊ້ທຽນທຽນທຽນດ້ວຍນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ stretch ກ້າມຊີ້ນ.
Aerobics ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ທຸກໆປະເພດຂອງ aerobics sub-type ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຝຶກອົບຮົມຜ່ານດົນຕີ fascinating, ແລະຝຶກອົບຮົມຜ່ານການໂຫຼດສູງສຸດໃນກຸ່ມທັງຫມົດຂອງກ້າມຊີ້ນ.