ປົກປ້ອງມັນຈາກອາການຊ໊ອກແລະຈາກແດດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອທ່ານສູນເສຍແລະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານທົນທຸກຈາກນົມນີ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນການຫຼອກລວງແລະການຍືດຫຍຸ່ນ. ຢ່າແຕະຕ້ອງຫົວນົມ, ໃດກໍ່ຕາມທ່ານເຮັດຂັ້ນຕອນ, ມັນບໍ່ປອດໄພ. ຜ້າຂົນຫນູຕ້ອງໄດ້ໃສ່ເປັນຂະຫນາດເທົ່ານັ້ນ.
ທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສໍາລັບຕ່ອມນົມ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ A, E, C ແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງປະກອບມີຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຜັກທຽມ, apricots, carrots. ຄວາມຄິດທີ່ວ່າຜັກກາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະຫນາດຂອງນົມບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ແຕ່ຜັກສະຫລັດຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ, ເຂົ້າຈີ່, ຫມາກຂອດແລະຫມາກກ້ວຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ນົມຂອງທ່ານຢູ່ເທິງສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຄວາມເຄັມສູງແລະໄຂມັນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງເກືອຍັບຍັ້ງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະຈາກຈຸລັງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບເຊື້ອໄວຣັດເບຍຂອງພວກມັນ, ພວກມັນມີທາດ thiamine ຫຼາຍ, ເຊິ່ງໃຫ້ນົມທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ຄວາມງາມແມ່ນສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສານທີ່ປ້ອງກັນການສ້າງຈຸລັງມະເຮັງ: ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ຊາຂຽວ, ຫມາກຖົ່ວບາຊິນແລະອື່ນໆ. ແລະຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ດີ, ບໍ່ລະເມີດການສູບຢາແລະເຫຼົ້າ, ມັນບໍ່ເຮັດດີ, ແລະອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ດີ.
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຂະຫນາດຂອງເຕົ້ານົມໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານກໍ່ສາມາດປັບຮູບຮ່າງແລະໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດມາຊ່ວຍການນວດແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.
ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແມ່ນນວດນ້ໍາ, ນ້ໍາມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ໂຕນກ້າມເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ເອົາຕົວທ່ານເອງສອງສາມນາທີແລະຜົນກະທົບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າຍາວ. ຂະຈັດ jet ໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງຈອນຈາກ ribs ກັບ shoulder, ໃນຂະນະທີ່ grasping decollete ໄດ້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ທ່ານນວດພື້ນທີ່ອ້ອມແອວຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາເຕົ້ານົມຂອງທ່ານໃນຮູບແບບເທິງແມ່ນການຫຼໍ່ຫຼອມນ້ໍາເຢັນ. ອາລົມກົງກັນຂ້າມຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ຈາກນ້ໍາທະເລ, ຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່, ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເດີນທາງໄປທາງທະເລ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາເກືອບ 100 ກຼາມຂອງເກືອຮ້ານຂາຍຢາແລະນ້ໍາມັນໃນນ້ໍາຫນຶ່ງລິດ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ອາບນ້ໍາແບບນີ້, ໃຫ້ນວດດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວແບບວົງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກົດມັນ.
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນົມຂອງທ່ານກາຍເປັນທີ່ສວຍງາມ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ນວດເຕົ້ານົມດ້ວຍກ້ອນໄອ, ໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງ. ທ່ານແລະນົມນີ້ຈະຕ້ອງການແບບນີ້.
ນົມບໍ່ມີຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍມັນ. ຢ່າຊ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າເປັນ posture ທີ່ດີ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ງາມ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເຕົ້ານົມຂອງທ່ານແລະສໍາລັບອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ຫຼິ້ນ volleyball, ລອຍ, tennis, squeeze ອອກຊັ້ນແລະອອກກໍາແພງຫີນ, ສະນັ້ນທ່ານ pump ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະມືຂອງທ່ານ, ແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ອາຫານແລະຊຸ່ມຊື່ນຜິວຫນັງຂອງນົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນປັດຈຸບັນມີຫຼາຍວິທີສໍາລັບການນີ້. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້, ນີ້ຫຼືວ່າຫມາຍຄວາມວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປຶກສາກັບແພດຫມໍເຂົ້າຮ່ວມ. ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດຂັ້ນຕອນການນ້ໍາແບບນ້ໍາຈືດ, ຄີມ, ຄີມ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຫນ້າກາກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລັດທີ່ດີຂອງນົມຈະເຮັດໃຫ້ມັນຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ, ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຮັກສາເຕົ້ານົມຂອງທ່ານທີ່ມີສຸຂະພາບແລະສວຍງາມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະຢູ່ທີ່ສຸຂະພາບແລະສວຍງາມເປັນເວລາດົນ, ເພາະວ່າທ່ານເປັນແມ່ຍິງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ.