ວິທີການຫລອກລວງຄວາມຢາກອາຫານ

ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ອາຫານແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເຈັບປ່ວຍ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນ. ວິທີການເຮັດແນວນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ອາຫານຈາກ Kiev Tamara DZUBA.

ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ບໍ່ເຄີຍນັ່ງຢູ່ໃນໂຕະ. ກັບຄໍາຖາມ: ຂ້ອຍເຕັມບໍ? - ຕອບພຽງແຕ່ 20 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ. ຄວາມພໍໃຈຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວບໍ່ໄດ້ມາໃນເວລາດຽວ - ແຍກອອກຈາກອາຫານດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂາດສານອາຫານງ່າຍດາຍ. ການຍ່າງສັ້ນຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ເຖິງຫ້ານາທີຍ່າງ, ຈະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈ.

ຢ່າກິນອາຫານຢືນ - ທ່ານຈະກິນຫຼາຍ. ຫຼີກເວັ້ນການໃດໆ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະສັ້ນ, ອາຫານ - ຫຼັງຈາກອາຫານ, ທ່ານທັງຫມົດຈະໄດ້ຮັບກິໂລທີ່ຫຼຸດລົງຂອງທ່ານ ...

ບໍ່ເຄີຍໃຫ້ອາຫານເຊົ້າ. ມັນແມ່ນລາວທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຂອງການເຜົາຕົວເຜີ້ງແລະກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນ.

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນເມັດພືດ - ງອກ, wheat, rye. ວິຕາມິນບີ, ທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນປະເພດເມັດ, ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຫານໄຂມັນຢູ່ໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະການຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ.

ໄຂ່ Oat ຢ່າງໄວວາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຍ່ອຍຍ່ອຍໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍໃນເວລາດົນນານ.

bran wheat ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນ: ງາມແກ້ວຂອງ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນ, ຫໍ່ໃນ towel ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 15 ນາທີ.

ຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຄວນມີການປ່ຽນແປງ, ສາມອາຫານຕໍ່ມື້ສໍາລັບຫ້າອາຫານຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫິວ, ບໍ່ຢ້ານກົວ - ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນອາຫານເສີມ. ຫມາກໂປມທີ່ເຫມາະສົມ, ຈອກນົມສົ້ມ ຫຼືນົມສົ້ມ. ພວກເຂົາເຈົ້າ quench ຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າແລະແມ່ນຕົນເອງການໃຫ້ອາຫານ. ເມື່ອທ່ານກິນຫມາກໂປມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນເມັດທັງຫມົດ. ໃນແກ່ນຂອງຫມາກໂປມ, ບັນດາມາດຕະຖານ iodine ປະຈໍາວັນແມ່ນມີຢູ່. ລາວລຸດລົງຄວາມຢາກໃຫ້ກິນ.

ໃນຖົງມືຂອງທ່ານຄວນຈະມີຫມາກໂປມຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຜັກກາດໃບ, ຜັກທຽມ. ຂີ້ຝຸ່ນໃຫ້ພວກເຂົາຊ້າໆ, ຢ່າງລະອຽດ - ຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບຄວາມອີ່ມໃຈທ່ານຕ້ອງການອາຫານຫນ້ອຍລົງ.

ເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງ parsley ສົດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານລືມກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງ. ຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນການລ້າງປາກທີ່ມີນ້ໍາແຮ່ທີ່ສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຜະລິດໂດຍຕົວທ່ານເອງ: ຊໍ່ແກ່ນຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ຈອກນ້ໍາ.

ດີເລີດ deceives ຄວາມຢາກອາຫານຂອງ້ໍາຕົ້ມຫມາກໄມ້ຫມາກເລັ່ນແລະ plum ໄດ້. ເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລຈອກ 3 ລິດຂອງນ້ໍາ, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາແຫຼວໄດ້ evaporated ກັບ 2.5 ລິດ. ດື່ມແກ້ວເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກກ່ອນທີ່ຈະກິນກັບຫມາກ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານ - ບີບ້ໍາຕົ້ມແປ້ງຂອງຜົງແປ້ງ.

ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ - ຫມາກຖົ່ວ , ຣາວກັບແກະ. ພວກເຂົາເຈົ້າປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະໄວກະທັນຫັນກະເພາະອາຫານ. ມັນຕົ້ນ, ປຸງແຕ່ງໃນ "ເອກະພາບ" ຫຼືຖືກອົບ, ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ pasta, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່. ແຕ່ກິນພວກມັນໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນແລະບໍ່ມີເຫັດ, ທ່ານສາມາດຕື່ມເນີຍແຂງແລະຜັກນ້ອຍ.

ຢ່າລ່ວງລະເມີດອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີໄຂມັນຂະຫນາດໃຫຍ່: ໄຂ່, ເຄ້ກ ...

ຜັກ - ຜັກ, ດິບ, ຕົ້ມ - ຄວນຕົບແຕ່ງເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 300 ກລຕໍ່ມື້.

ຖ້າກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫຼືນ້ໍາ ແຮ່ ຈອກ, ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະທານອາຫານຫິວຈະຖືກຫຼຸດລົງຫນຶ່ງສ່ວນສາມ.

ສໍາລັບ sandwiches ພະຍາຍາມແຜ່ຂະຫຍາຍນ້ໍາມັນອ່ອນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງທີ່ດີກວ່າ - margarine ແສງສະຫວ່າງ. ສະຫຼັດມັກຈະເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນຫຼືນົມສົ້ມສົດ. ມັກແຕ່ງກິນແກງແກງ.

ມັນປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານຂອງກາເຟ - ກໍານົດອັດຕາຂອງມັນໃຫ້ເປັນສອງຈອກໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ສໍາລັບຄ່ໍາ, ບໍ່ເກີນ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ມັນແມ່ນການກິນອາຫານຜັກທີ່ມີຊີ້ນ. ອາຊິດ amino ທີ່ມີຢູ່ໃນຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນກະຕຸ້ນຮໍໂມນທີ່ເຜົາໄຂມັນ.

ທ່ານເຄີຍສົງໄສວ່າເປັນພື້ນຖານສໍາລັບຊາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການກະກຽມຫຼາຍເກີນໄປ, ເມັດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານບໍ? ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ສຸຂະພາບຂອງລາວແມ່ນຂຶ້ນກັບເງື່ອນໄຂຂອງລາວ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດຝຣັ່ງບອກວ່າ "ຄວາມງາມເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກະເພາະອາຫານ" ...

ລໍາໄສ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍພືດ. ພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມທະວີການ peristalsis. ເຂົ້າຈີ່ Rye ຂອງເມັດຫຍາບ, ຜັກບົ່ວ - buckwheat ແລະ barley ເພັດ, ຫມາກ - ຫມາກໂປມ, plum, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ prunes, ຜັກ - carrots, beets, ຜັກບົ່ວຂຽວ - ພວກເຂົາທັງຫມົດສະເພາະແຕ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ພະລັງງານຂອງຫນ້າດິນຂອງລໍາໄສ້. ເສັ້ນໄຍຂອງກະລໍ່າປີແມ້ກະທັ້ງຖອນ cholesterol ເກີນຈາກຮ່າງກາຍ.

ສັດຕູທີ່ຮຸນແຮງຂອງຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນຜັກທຽມ. ຈີກສາມຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມແລະຈອກຈອກນ້ໍາຕົ້ມໃສ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ໃນມື້ທີ່ມີນ້ໍາຕານພ້ອມແລ້ວ. ເອົາບ່ວງກ່ອນນອນ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກືນກິນຜັກທຽມຜັກທຽມຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ມື້, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫມູ. ພຣະອົງຈະເອົາໄປຫມົດເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດແລະຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ.

ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຈືດໆເຊັ່ນການນວດດ້ວຍຕົນເອງ: ສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ໃຫ້ກົດແປ້ນນ້ອຍຂອງນິ້ວກາງໃນຈຸດທີ່ລະຫວ່າງປາກແລະດັງ.

ສໍາລັບເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຮົາສາມາດລືມກ່ຽວກັບການກິນອາຫານເຊັ່ນ: ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງປ່ອງຢ້ຽມເປີດ, ຂາ - ບ່າໄຫລ່, ແຂນ - ໃນທ້ອງຟ້າ, ຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກ 10 ຢ່າງ.

ໃນໄລຍະເວລາທີ່ກໍາລັງ "ກໍາລັງປຽກ" ຈາກຄວາມຢາກອາຫານເກີນໄປ, ພະຍາຍາມນຸ່ງເສື້ອນຸ່ງຫົ່ມຫຼືຜ້າຫົ່ມ - ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການກິນເຫຼົ້າ ...

ກັບການທົດລອງທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍຂອງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຈະຈັດການສອງເດືອນ - ນີ້ແມ່ນເວລາດົນນານສໍາລັບ "ການປັບໂຄງສ້າງ" ຮ່າງກາຍໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການສັກຢາ.