ໃນສະຕະວັດທີ 20, ນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 80, ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງຢືນຢັນເຖິງຄວາມເປັນປະໂຫຍດແລະຄວາມຈໍາເປັນຂອງການກິລາຍ່າງດ້ວຍໄມ້ຈາກ skis. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການຍ່າງຕີນກັບດັກສະແຕນໂດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງຄົນ. ນີ້ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາກິລານັກກິລານັກກິລາແລະນັກວິຊາຊີບທີ່ຊື່ວ່າ Nordic Walking. ໃນປັດຈຸບັນກິລານີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍໆປະຊາຊົນໃນທົ່ວໂລກ.
ບົດລາຍງານຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການຍ່າງຕີນຂອງ Scandinavian ແມ່ນຖືກບັນຈຸຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການບໍລິການພື້ນຖານຂອງສະໂມສອນສຸຂະພາບແລະໂຮງແຮມ balneo ໃນເອີຣົບ. ຮັງກາລີແລະສາທາລະນະລັດເຊັກຖືການແຂ່ງຂັນສາກົນ. ໃນບັນດາປະເທດເຫຼົ່ານີ້, ເວລາຍ່າງ Scandinavian ຖືກປະຕິບັດແລະອາຍຸ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ແລະຫນຸ່ມ. ຜູ້ຊະນະໃນການແຂ່ງຂັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຕາມປະເພນີຜູ້ທີ່ເຂົ້າມາເສັ້ນສໍາເລັດຮູບທໍາອິດ.
ເວລາຍ່າງ Scandinavian: ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ນີ້?
ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາປະເພດຂອງການຍ່າງຕີນ Scandinavia ຍັງໄດ້ຊະນະ niche ໃນກິລາ. ເວລາຍ່າງໄດ້ກາຍເປັນປະເພດຂອງຮູບແບບໃຫມ່ຂອງການສອດຄ່ອງ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທຸກໆມື້. ນັກກິລາ, skiers ແລະ biathletes ຂອງພວກເຮົາໃຊ້ການຍ່າງແບບນີ້ໃນການກະກຽມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນທີ່ຮັບຜິດຊອບ.
ກິລານີ້ມີຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງຕົນ, ແລະຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຍ່າງແມ່ນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, enthusiasm "naked", ແລະ instructors ມີປະສົບການແລະມີຄວາມຮູ້. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາຄົນດັ່ງກ່າວ. ມີຫລາຍສະຖານທີ່ພິເສດໃນອິນເຕີເນັດກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້. ສໍາລັບຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ຮຸນແຮງແລະເປັນມືອາຊີບໃນການຕໍ່ສູ້ແບບ Scandinavian ສາມາດໄດ້ຮັບໃນ Pushkin, ໃກ້ກັບ St. Petersburg. ສະຖາບັນການແພດ "Detskoselsky" ໄດ້ສຸມໃສ່ການຖືການປະຊຸມຜ່ອນຄາຍສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ນີ້ໄດ້ສະສົມປະສົບການທີ່ບໍ່ຊ້ໍາກັນແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງ.
ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າ, ການເດີນທາງແບບນີ້ກໍາລັງກາຍເປັນປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການພັກຜ່ອນ, ກິລາແລະການຜ່ອນຄາຍ. ມັນຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູສຸຂະພາບແລະຍືດຊີວິດແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸ. ທຸກໆເດືອນໃນໂຮງຫມໍ, ປະຊາຊົນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູ, ໂດຍສະເພາະ, ແລະມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຍ່າງເວລາ Scandinavian.
ການເດີນທາງໃນພາກເຫນືອ: ສິ່ງທີ່ມັນສາມາດໃຫ້?
- ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບກະດູກແລະຫົວເຂົ່າ.
- ສົ່ງເສີມການປັບປຸງປອດແລະຫົວໃຈ.
- ຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດໃນຄໍ, ບ່າ, ຊ່ວຍແກ້ໄຂທ່າ.
- ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໄມ້, ບຸກຄົນຍ້າຍໄວໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມພິເສດໃດໆ.
- ເວລາຍ່າງ Scandinavian ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບນັກກິລາ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໂຫຼດຕະຫຼອດປີໃນລະບົບ cardiovascular. Walking trains endurance.
ການຍ່າງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະເຫມີໄປແລະມັກຈະກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິຂອງຄົນທີ່ມີບັນຫາກັບເຄື່ອງຈັກ. ນີ້ແມ່ນກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ລະບົບອາຫານທີ່ອ່ອນແອລົງ. ທ່ານສາມາດຍ່າງໄດ້ໃນລະດູຮ້ອນແລະໃນລະດູຫນາວ, ໂດຍທົ່ວໄປ, 12 ເດືອນຕໍ່ປີ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທໍາມະຊາດ, ໂດຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງ rhythmic ແລະການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ບວກກັບອາກາດສົດ.
ຄວາມນິຍົມຂອງການຍ່າງ Scandinavian ໄດ້ເຮັດໃຫ້ປະກົດການທີ່ປະຊາຊົນທີ່ມີໄມ້ຄ້າຍຄື skiing ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປາກົດຢູ່ເລື້ອຍໆໃນຖະຫນົນຫົນທາງ. ແລະປະຊາຊົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ມີອາຍຸແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສົມບູນ, ໂດຍທາງ, ສໍາລັບຄອບຄົວຫນຶ່ງແລະທັງຄອບຄົວ. ການບວກກັບການຍ່າງນີ້ແມ່ນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໄມ້ທີ່ຕິດຢູ່ເທິງຫນັງສືພິມ, ແລະມືແລະບ່າ, ແຕ່ວ່າມັນຖືກໂຍກຍ້າຍອອກມາຈາກຂໍ້ຕໍ່ແລະຫົວເຂົ່າຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຕົນໃນໄລຍະການຍ່າງປະຊຸມສະໄຫມໃນສວນສາທາລະນະຫຼືປ່າໄມ້.
ການຍ່າງນີ້ໃນພາກເຫນືອນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະເທິງຂອງຮ່າງກາຍໃນໂຕນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ເກືອບ 90% ຂອງມວນກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຍ່າງດ້ວຍໄມ້ສາມາດເຜົາປະມານ 46 ກິໂລກະຣາຄາຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງຕາມປົກກະຕິໄດ້ຢ່າງໄວວາ. ແນ່ນອນວ່າການເດີນທາງແບບນີ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາເສັ້ນທາງແລ່ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາກາດຫນາວຂອງຫ້ອງໂຖງ, ບ່ອນທີ່ມັນປົກກະຕິ, ບໍ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍໃຫ້ປິ່ນປົວ, ມັນກໍ່ເປັນການເຈັບປວດ ...
ເວລາຍ່າງ Scandinavian - ມະຫາຊົນເປັນ, ການປັບປຸງສຸຂະພາບ, ການກິລາ. ມັນແຕກຕ່າງກັນໃນການໂຫຼດທ້ອງຖິ່ນໃນກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນພຽງແຕ່ເຕືອນກ່ຽວກັບການຍ່າງເທິງເກີບ, ແຕ່ບໍ່ມີຫິມະ, ແຕ່ດ້ວຍການໃຊ້ມ້ວນ. ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຄ້າຍກັບເກີບ, ພວກເຂົາມີໄຟແນບເພື່ອແກ້ໄຂມືຂອງພວກເຂົາ, ແລະຂະຫນາດຂອງພວກເຂົາຖືກຄັດເລືອກແຕ່ລະຄົນ, ຂຶ້ນກັບການເຕີບໂຕ. ສູດສໍາລັບການຄິດໄລ່ຄວາມຍາວຂອງໄມ້ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການເຕີບໂຕຂອງຊັງຕີແມັດແມ່ນຄູນດ້ວຍ 0, 68 (ບວກຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ 5 ເຊັນຕິເມດ). ຕົວຢ່າງ: ລະດັບຄວາມສູງຂອງນັກກິລາແມ່ນ 185 ຊຕມ, ພວກເຮົາເລືອກໄມ້ປະມານ 125 ຊຕມ. ຈາກຄວາມຍາວຂອງມັນຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບການໂຫຼດໃນກ້າມຊີ້ນ. ອີກຕໍ່ໄປມັນແມ່ນ, ຫຼາຍ, ຕາມທໍາມະຊາດ, ການໂຫຼດ. ໄມ້ດັ່ງກ່າວສໍາລັບການເດີນທາງໃນພາກເຫນືອມັກຈະມີລາຄາບໍ່ເກີນ 900 ຮູເບີນ. ເຕັກນິກຂອງການຍ່າງພາກເຫນືອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ "ໂຫຼດ" ປະລິມານກ້າມເນື້ອທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບແມ່ນຫນ້ອຍ.
ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດສໍາລັບກິລາທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວ. ສິ່ງດຽວທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແມ່ນຄວາມສັບສົນຂອງຕົນເອງແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກັນແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນລະດັບຂອງນັກຍ່າງຕີນແບບ Scandinavian ເພື່ອໃຫ້ດີກວ່າແລະມີຄວາມມ່ວນ.