ຜະລິດຕະພັນອະນຸຍາດແລະຫ້າມຂອງອາຫານພາສາອັງກິດ
ອາຫານຄາໂບໄຮເດດໃນອາຫານຄວນຢູ່ໃນຕໍາ່ສຸດທີ່. ຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຕິດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບເມນູແລະບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດ / ຖືກຫ້າມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຂະບວນການດັ່ງກ່າວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທີ່ກໍາລັງດູດໄຂມັນເອງ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ:
- ຂອງພືດຜັກ: ມີການຈໍາກັດບໍ່ມີປະຕິບັດ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນແນະນໍາເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບ "ທາດແປ້ງ" celery, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫມາກພ້າວແລະ carrots;
- ຈາກເຂົ້າສາລີ: ຊຸດມາດຕະຖານຂອງກາເຟທີ່ມີປະລິມານຫນ້ອຍ - buckwheat, semolina, oatmeal, porridge ເຂົ້າ;
- ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ແກ່ນຫມາກເຫັບເຊັ່ນ: ແກ່ນສີນ້ໍາຕານແລະວອນນັດ;
- ຈາກເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຫມາກກ້ຽງ, ຜັກທຽມ, ຫອມ, ແລະອື່ນໆ. ມີການຈໍາກັດບໍ່ມີການປະຕິບັດ;
- ຈາກຊີ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບໄກ່ຫລືປາທີ່ບໍ່ປະກະຕິ;
- ຫມາກແມ່ນບັນດາລາຍການທີ່ກວ້າງໃຫຍ່: ຫມາກກ້ວຍ, kiwi, ນາວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ. ບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມທີ່ເຄັ່ງຄັດຢູ່ທີ່ນີ້.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫ້າມ:
- ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນແປ້ງ - pasta, ເຂົ້າຈີ່ໃນຮູບແບບໃດ, pancakes ແລະອື່ນໆ;
- ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນນົມໄດ້, ແຕ່ເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມຖືກອະນຸຍາດ;
- ປະຕິເສດຈາກໂຊດາ;
- ຢ່າກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ: ໂກເລດ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ. ທັງຫມົດທີ່ມີນ້ໍາຕານ - ທ່ານບໍ່ສາມາດ;
- ແນ່ນອນ, ທຸກປະເພດຂອງຊີ້ນໄຂມັນພາຍໃຕ້ການຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ;
- ແອນກໍຮໍ, ketchup, ຊອດແລະ mayonnaise;
- ເກືອຫນ້ອຍໃນອາຫານ, ທີ່ດີກວ່າ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະຖິ້ມມັນຫມົດ.
ເມນູຂອງພາສາອັງກິດອາຫານໂດຍມື້, ລັກສະນະ, ຄໍາແນະນໍາ
ຄຸນນະສົມບັດຕົ້ນຕໍທີ່ແຕກຕ່າງຈາກອາຫານພາສາອັງກິດແມ່ນເມນູທີ່ສະຫຼັບກັບການຮັບອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຜັກຕາມສູດ 2 + 2. ນັ້ນຄື 2 ມື້ອາຫານໂປຣຕີນ 2 ມື້ - ຜັກແລະອື່ນໆສໍາລັບ 14 ຫາ 21 ມື້.
ເມນູສໍາລັບ 14 ມື້:
1,2,5,6,9,10,13 ມື້ພວກເຮົາກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຜັກ (ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີຫມາກໄມ້) ແລະຊາຂຽວ;
- ອາຫານຫວ່າງ - ກ້ວຍ, ຫມາກໂປມຫຼືນ້ໍາຈາກພວກເຂົາ;
- ອາຫານທ່ຽງ - ປາຕົ້ມຫຼືໄກ່. ທ່ານສາມາດມີແກງດ້ວຍຜັກແລະເນື້ອຕ່ໍາໄຂມັນ. ຄວນເອົານ້ໍາຕານມາຈາກຊີ້ນອາຫານ, ເຊັ່ນ: ໄກ່ເຕົ້ານົມ;
- ຄ່ໍາ - ໄຂ່ຂົ້ວ, ຈອກນົມສົ້ມ, ທ່ານສາມາດເນີຍແຂງ. ອາຫານຄ່ໍາບໍ່ເກີນ 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-st ໃຊ້ຜັກສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ສະຫຼັດຜັກ (ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ສີຂຽວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນເວີ) + ຊາຂຽວ (ສອງແກ້ວ);
- ອາຫານຫວ່າງ - ພວກເຮົາຕາມປະເພນີກິນຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງ, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ;
- ອາຫານທ່ຽງ - ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານແຫຼວ. ແກງຜັກເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ;
- ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຈາກຜັກ (ນໍາໃຊ້ lettuce, broccoli, carrots, asparagus, celery, ແລະອື່ນໆ)
ສໍາລັບພາສາອັງກິດອາຫານສໍາລັບ 21 ມື້, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຍັງດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ຮັກສາອາຫານໂດຍອີງໃສ່ເຕັກໂນໂລຢີ 2 ມື້ - ຜັກ, 2 ມື້ - ອາຫານໂປຕີນ (ອາຫານປະເພດເມັດ, ຫມາກໄມ້, ປາ, ໄກ່, ໄຂ່, ແລະອື່ນໆ).
ໃນໄລຍະອາຫານພາສາອັງກິດສໍາລັບ 14 ມື້ຫຼື 21 ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ. ໃນຕອນເຊົ້າມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ 1 ແກ້ວທີ່ມີນ້ໍາຊາຫຼືຊາຂຽວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ.
ການທົບທວນຄືນແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານພາສາອັງກິດທີ່ມີຮູບເປັນ
ສໍາລັບອາຫານພາສາອັງກິດ 14 ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖິ້ມອອກຈາກ 5 ເຖິງ 10 ກິໂລ, ແລະສໍາລັບ 21 ມື້ - ເຖິງ 13-14 ກິໂລ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຫຼມນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນ "ເອົາອອກ" ອອກຈາກອາຫານ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມອາຫານຄາໂບໄຮເດດອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ມັນກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.