ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍຂອງວິທີການນີ້, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍຜູ້ຂຽນຂອງປຶ້ມ, ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບສູງສຸດແລະຄວາມສະດວກໃນການໃຊ້. ໃນຫນັງສືເຫຼັ້ມ Allen Carr (ໃນປຶ້ມເຫຼັ້ມຂອງລັດເຊຍຖືກເອີ້ນວ່າ "ວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ") ສະແດງວິທີທີ່ສະເຫນີອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ດີແລະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າວິທີການນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າຍັງມີບາງລັກສະນະພິເສດ.
Allen Carr ກ່ຽວກັບຕົວແທນ.
ຄໍາສັບ "ຕົວແທນ" Allen Carr ໃຊ້ກັບປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ມະນຸດ. ປະເພດນີ້ປະກອບມີສະບຽງອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນຮູບແບບຫນຶ່ງຫຼືແບບອື່ນ. ໃນບັນຊີລາຍຊື່ດຽວກັນ, ຜູ້ຂຽນລວມມີຄວາມພໍໃຈໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຕ່າງໆ, ບ່ອນທີ່ມີທາດຄາໂບໄຮເດດຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສັງເກດເຫັນໃນອົງປະກອບ. ການຊອກຫາຂອງພວກເຂົາບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນອາຫານບໍ່ເຫມາະສົມ: ບໍ່ມີຂົ້ວ, ບໍ່ຕົ້ມ, ແລະບໍ່ມີກະປ໋ອງ. ອາຫານຫວານ, ລົດໄຖແລະ desserts ຍັງຖືກຍົກເວັ້ນ.
Allen Carr ກ່ຽວກັບຊີ້ນ.
ໃນປື້ມ "ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ" ມັນໄດ້ຖືກຢືນຢັນວ່າຊີ້ນແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນແທ້ໆສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຊີ້ນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແລະບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ອົງປະກອບອື່ນໆຂອງໂພຊະນາການສາມາດໃຫ້. ຕາມຜູ້ຂຽນ, ຊີ້ນພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານໃນກະເພາະອາຫານ. ເກືອບທຸກຄົນມັກກິນຊີ້ນ, ເກືອຫຼືຫມາກພິກ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີການປຸງແຕ່ງຂອງມັນ. ອາຫານນີ້, ອີງຕາມຜູ້ຂຽນ, ແມ່ນຜິດທໍາມະດາ.
ຜະລິດຕະພັນນົມໃນອາຫານ.
ມີລະບົບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິເສດ້ໍານົມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ເດັກນ້ອຍມີບາງ enzyme ພິເສດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາຍ່ອຍອາຫານນີ້. ້ໍານົມກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຄົນທີ່ສອດຄ່ອງກັບອາຍຸສູງສຸດ: ຄົນທີ່ອາຍຸສູງກວ່າ, ຫຼາຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ້ໍານົມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ກະເພາະອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍຜະລິດຕະພັນນົມ. ປາແມ່ນຍັງຢູ່ໃນບັນຊີຕົວແທນ.
ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ.
ມີກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາງ່າຍ:
- ກົດລະບຽບທໍາອິດກ່າວວ່າ: "ຢ່າກິນເກີນ! " ໃສ່ແຜ່ນອາຫານຕາມອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍແລະກິນມັນຊ້າໆ. ສໍາລັບເວລາທີ່ທ່ານກິນ, ສະຫມອງຈະມີເວລາທີ່ຈະສົ່ງສັນຍານໃຫ້ທ່ານວ່າທ່ານເຕັມຫນ້າ.
- ກົດລະບຽບທີສອງບອກວ່າທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫວ່າງ. ຫນັງສືບອກວ່າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດອາຫານຫວ່າງໃນລະຫວ່າງອາຫານຫລັກ.
- ກົດລະບຽບທີສາມ, ທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນປື້ມບັນທຶກກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາງ່າຍແມ່ນວ່າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ສົດເທົ່ານັ້ນ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານສາມາດຫມັ້ນໃຈວ່າພາຍໃນຫນຶ່ງມື້ທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ (70%). ອີກ 30% ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຈະຕົກຢູ່ໃນອາຫານທີ່ "ບໍ່ດີ". ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຫມາກໄມ້ນັ້ນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ມີອາຫານອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທີ່ໃຊ້ໃນການກະຈາຍໃນກະເພາະອາຫານ.
- ກົດລະບຽບທີ່ສີ່ແມ່ນ: "ຜັກສາມາດນໍາໃຊ້ກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ." ມັນສາມາດເປັນຊີ້ນທີ່ມີຜັກແລະຜັກ, ແລະອື່ນໆ.
- ກົດລະບຽບຫ້າທີ່ບອກວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນທຸກກໍລະນີທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
- ກົດລະບຽບທີ 6 ແມ່ນ: "ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນອາຫານຫນຶ່ງ".
- ກົດລະບຽບທີ່ເຈັດຂອງປື້ມຈະເປັນວ່າສໍາລັບອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຕົວແທນ.
ຂ້ອຍຄວນດື່ມຫຍັງໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ອີງຕາມຄໍາຖະແຫຼງຂອງຜູ້ຂຽນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ທໍາມະດາແລະທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນ້ໍາປະຊຸມສະໄຫມ, ແລະນ້ໍາຕານອ່ອນຈາກຫມາກໄມ້, ຜັກຫຼືຫມາກໄມ້. ຊາຫຼືກາເຟອີງຕາມຄໍາເວົ້າຂອງຜູ້ຂຽນບໍ່ແມ່ນທໍາມະຊາດ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຈະຕ້ອງມີເມັດທີ່ມີອາຫານເສີມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ້າກໍ່ຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມທັງຫມົດທີ່ປະກອບດ້ວຍເຫຼົ້າສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຊ່ວງຂະຫນາດນ້ອຍໃນອາຫານ. ຜູ້ຂຽນບອກວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆມື້ຫມົດ, ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫລືນ້ໍາສະອາດ.
ສະຫຼຸບເຖິງອາຫານນີ້, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍ Allen Carr, ມີການທົບທວນຄືນທີ່ດີຫລາຍ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້, ທ່ານສາມາດລອງມັນເປັນການທົດລອງ. ຜູ້ຂຽນແນະນໍາໃຫ້ທຸກຄົນຢືນຢູ່ເທິງເກັດພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເທົ່ານັ້ນ.