ສັດຍັງຕ້ອງການຊອກຫາອາຫານ, ຈັບ, ກິນແລະບໍ່ກາຍເປັນຄ່ໍາຄືນສໍາລັບຜູ້ອື່ນ. The cheetah runs around in search of an antelope 100 km per day. ຫມາກໄຂ່ຫລັງໄຂມັນຈະບໍ່ຕິດກັບໃຜແລະຈະຕາຍໄປ. ຫນູຈະທັນທີຈັບໄກ່ໄຂມັນ. ແລະຊີວິດຂອງເຮົາປອດໄພ. ພວກເຮົາ succumb ກັບ temptation, ຊື້ trolleys ຜະລິດຕະພັນ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາແລະ desperately ຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ຫຼືເວົ້າ proudly ວ່າ "ພວກເຮົາບໍ່ປະຕິເສດສິ່ງທີ່ຕົນເອງເຮັດ", ແລະພວກເຮົາໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນພ້ອມກັບພະຍາດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຫລົບຫນີຈາກຄໍາສັບຄ້າຍຄື: ເພື່ອທີ່ຈະສາມາດກິນໄດ້ຄຸນຄ່າໃນເວລາຂອງເຮົາ, ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະຮູບຮ່າງ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິເສດຕົນເອງໃນຫລາຍໆດ້ານແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ສະນັ້ນໃຫ້ຄິດມັນອອກໃນອາຫານໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງຄໍາສັບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຕາຕະລາງຊົ່ວໂມງສໍາລັບການຮັບຂອງໃບສະຫຼັດໄດ້. ນີ້ແມ່ນຊື່ຂອງລະບົບອາຫານໃດໆທີ່ມີຈຸດປະສົງອື່ນນອກເຫນືອຈາກການຫິວໂຫຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານແລະອາຫານແມ່ນຫົວຂໍ້ຂອງການສົນທະນາໃນມື້ນີ້.
ພວກເຮົາຕ້ອງການເທົ່າໃດ
ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວ່າ "ອາຫານ" ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ? ເລືອກຕົວເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານແລະປະເມີນເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານ.
NORMAL WEIGHT
ກັບລາວ, ທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ແລະຕົວເລກບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຄິດໄລ່ຕາມສູດ: ການຂະຫຍາຍຕົວໃນວິນາທີຄິດເປັນຮ້ອຍ (170-100 = 70 ກົກ). ແມ່ຍິງ 30 ປີທີ່ເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການຕ້ອງການປະມານ 1600-1850 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້ເພື່ອມີນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ. ເບິ່ງນີ້, ອີງຕາມເຄື່ອງ canon ຄວາມງາມທີ່ທັນສະໄຫມ, ມັນຈະໄດ້ຮັບການບໍາລຸງລ້ຽງດີຫຼາຍ.
ປະລິມານທີ່ດີເລີດ
ຫນຶ່ງໃນທີ່ທ່ານມັກຈະມີຊີວິດຢູ່ດົນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ສູດຂອງລາວ: ການເຕີບໂຕໃນຊມລົງ 100 ຫນ້ອຍກວ່າ 10-11 (170-100-10 = 60 ກົກ). ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາຂອງມັນແມ່ນ 1300-1500 kcal ຕໍ່ມື້. ຮູບນີ້ເບິ່ງດີ.
MODEL WEIGHT
ກົງກັນຂ້າມກັບເຄື່ອງ canon ຄວາມງາມທີ່ທັນສະໄຫມແລະເທົ່າກັບ: ການເຕີບໂຕໃນ cm ມຫນ້ອຍ 100 ຫນ້ອຍກວ່າ 15-18 (170-100-15 = 55 ກົກ). ບັນລຸການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຄົງທີ່ຂອງ 1150-1300 kcal. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບແມ່ຍິງຂອງນ້ໍາຕົວແບບແມ່ນເຫມາະສົມ.
ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການປ່ຽນແປງ
ສິ່ງທີ່ດີກວ່າ - ສະເຫມີໄປຕິດກັບອາຫານດຽວກັນທີ່ພົບເຫັນຫຼືພະຍາຍາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ? ການຮັບປະກັນສຸຂະພາບແມ່ນຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ວິທີການບັນລຸມັນ - ທາງເລືອກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ເພື່ອສະຫນອງຕົວຂອງມັນເອງກັບວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີທັງຫມົດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ 30 ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດ. ແລະພວກເຮົາມັກຈະເລືອກເອົາຖ້ວຍທຸກໆມື້ຈາກຫ້າຫາຫົກອົງປະກອບດຽວກັນ, ເພາະວ່າມັນສະດວກສະບາຍແລະຂີ້ຕົວະພວກເຮົາເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍພົບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ". ນິໄສຂອງການຈໍາກັດຕົນເອງໃຫ້ແກ່ບາງຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແລະທີ່ຊື່ນຊອບຫລາຍທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ hypovitaminosis. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາມັກຈະມີການຂາດວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນແສງແດດ, ແຕ່ຍັງເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍພ້ອມກັບໄຂ່, ມັນເບີແລະປາທີ່ໄຂມັນ. ຖ້າທ່ານປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ - ທ່ານບໍ່ສ່ຽງຕໍ່ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນນີ້, ແລະໂດຍວິທີທາງການ, ມັນເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ທ່ານສະເຫມີສາມາດປ່ຽນແປງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບ sake ຂອງແນວພັນ. ແຕ່ມີວິທີການອື່ນ - ການປ່ຽນແປງໂລກໃນຄາບອາຫານທີ່ມີໂບນັດເພີ່ມເຕີມ.
ອາຫານແລະຊີວະວິທະຍາ
ອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິສໍາລັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຝຶກອົບຮົມການຜະລິດ: ມັນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແບ່ງປັນຜະລິດຕະພັນໃຫມ່, ຊອກຫາແຫຼ່ງພະລັງງານແລະວິຕາມິນໃຫມ່, ກາຍເປັນມືຖືແລະທົນທານຕໍ່ microbes ແລະໄວຣັສ. ໃນຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫລາຍໆຊະນິດ, ລໍາໄສ້ມີຈຸລິນຊີທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ເຊິ່ງທໍາລາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ enemies ສັດຕູ. ແລະຖ້າຫາກວ່າສອງຄົນໄດ້ກິນເຂົ້າຫນົມຄີມຄີມບໍ່ແມ່ນຄວາມສົດຊື່ນຄັ້ງທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂອກາດຂອງການເປັນພິດແມ່ນສູງກວ່າສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຜະລິດຕະພັນດຽວກັນເປັນເວລາຫລາຍປີ.
ອາຫານແລະຈິດໃຈ
ລະບົບສະບຽງອາຫານໃຫມ່ແມ່ນທັດສະນະໃຫມ່ຂອງໂລກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນໂລກຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານ. ທັດສະນະກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພາສາຍີ່ປຸ່ນປາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວາກ່ຽວກັບອາຫານຂອງ Frenchman Montignac, ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນເນີຍແຂງແລະ pates.
ATTENTION ATTENTION! ຄາບອາຫານທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃຫມ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງ 7 ຫາ 14 ມື້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ພະຍາຍາມບໍ່ເລື້ອຍໆ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ປີ. ອາຫານ mini ສັ້ນແລະແຂງ, ອອກແບບສໍາລັບ 3-5 ມື້, 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ປີ. ອາຫານໄລຍະຍາວເປັນແບບຂອງໂພຊະນາການ - ໃນ 12-16 ເດືອນ.
ວິທີເລືອກອາຫານ
ຈຸດປະສົງ: ທ່ານກໍາລັງຄົບຖ້ວນສົມບູນແລະຕັ້ງໃຈຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ຫຼາຍກ່ວາ 10 ກລ)
ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານ, ທ່ານຄວນຄາດຫວັງວ່າທ່ານຈະບໍ່ກັບຄືນມາແບບອາຫານທີ່ຜ່ານມາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະອາໄສຢູ່ໃນລະບົບໂພຊະນາການອາຫານທີ່ບໍ່ມີໃຫມ່ແລະເຊື່ອຖືໄດ້ແລະດີທີ່ສຸດ, ປະກອບດ້ວຍສາມຂັ້ນຕອນ. ຄົນທໍາອິດທີ່ມີອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ (ຫນ້ອຍກ່ວາ 900 calories ຕໍ່ມື້), ທ່ານໄວນານຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ປົກກະຕິແລ້ວເຖິງ 10 ກິໂລ. ໃນຄັ້ງທີສອງ, ຂັ້ນຕອນທີ່ພໍໃຈຫຼາຍ, ຂັ້ນຕອນ (1000-1200 kcal) ທ່ານສືບຕໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຊ້າໆ, ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ. ແລະໃນທີສາມ (ຈາກ 1300 ຫາ 1800 kcal) - ທ່ານຢູ່ສະເຫມີແລະອາທິດທ່ານຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ເບິ່ງການຮັກສາພະລັງງານໃນອາຫານທີ່ຖ້າຈໍາເປັນເພື່ອແກ້ໄຂອາຫານທີ່ແຂງແຮງ.
ສິ່ງທີ່ເລືອກ
ສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນຜົນໄດ້ຮັບໄວ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນຫຼາຍ - ຊີ້ນແລະປາ, ນົມ, ຜັກ (ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ), ຫມາກໄມ້ແລະທາດແປ້ງອື່ນໆ - ເຂົ້າຈີ່ແລະຜັກບົ່ວ. ອາຫານໂປຕີນທັງຫມົດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານແລະຈະບໍ່ສະແດງຄວາມແປກໃຈບໍ່ດີ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ.
ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີອາຫານ Atkins ແລະ Kremlin: ສັດແລະຜັກທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ - ໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດ, ຜັກ - ຫຼາຍ, ຫມາກໄມ້ແລະ flour - ພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ. ອາຫານຂອງຫາດຊາຍໃນພາກໃຕ້ - ມີທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າຈໍານວນໄຂມັນສັດແມ່ນຈໍາກັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທາດແປ້ງອື່ນໆທີ່ສະຫນອງໃຫ້. ອາຫານພື້ນເມືອງ - ຍັງມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະທາດແປ້ງຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ດີງາມ Montignac, ອີງຕາມ cuisine ຝຣັ່ງ.
ສໍາລັບຄົນເຈັບ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບ່ອນທີ່ຈະລຸກລ້າ, ອາຫານທີ່ມີທາດໄຂມັນທີ່ມີທາດໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີທາດແປ້ງແມ່ນດີ, ພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າແລະເຂົ້າສາລີ, buckwheat, pasta ທັງຫມົດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ. ຊີ້ນ Lenten, ປາແລະໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມຕ່ໍາໄຂມັນ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້. ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງປະກອບດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກປະສົມ - ໄຂມັນຂອງມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບຮໍໂມນທີ່ "ກິນ" ໄຂມັນ. ຄາບອາຫານຄາໂບໄຮເດດເຫມາະສົມກັບຄົນທີ່ຮັກຫວານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສະຫນອງລະດັບຄວາມສູງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ພວກເຂົາຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າຊ້ໍາທາດໂປຼຕີນ.
ຄາບອາຫານທີ່ມີທາດໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສະເພາະປະກອບມີອາຫານ Rosemary Conway ທີ່ມີຊື່ສຽງ (ຊີ້ນ - ສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຜັກທຽມແລະຜັກໃບຜັກທຽມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນນົມ - ທີ່ຢູ່
ສໍາລັບຄວາມລະມັດລະວັງ - "ຊ້າລົງ". ເລືອກອາຫານທີ່ໄລຍະຍາວ, ຄ່ອຍໆ, ພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນ, ຫຼຸດຜ່ອນການດູດເລືອດ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດບັນລຸ 1000 kcal ຕໍ່ມື້, ແລະຮັກສາພວກມັນຈົນກວ່າທ່ານຈະມີນໍ້າຫນັກທີ່ຕ້ອງການ.
ຜົນໄດ້ຮັບ: ໄລຍະເວລາຫຼຸດລົງ 2-5 ກິໂລຕໍ່ມື້ເພື່ອຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃນລະດັບປົກກະຕິ
ອາຫານສະແດງດັ່ງກ່າວຄວນຈະຢູ່ໃນສານຫນູຂອງແມ່ຍິງໃດກໍ່ຕາມ. ມັນຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 7-15 ມື້, ໃຊ້ເວລາ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ປີແລະເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າທໍາຄວາມສະອາດຢູ່ໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າ - ມັນເອົາສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທັງພາຍໃນແລະອອກ, ລ້າງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຈາກສານພິດ, ຟື້ນຟູລະບົບຍ່ອຍ.
ສິ່ງທີ່ເລືອກ
ອາຫານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຫນ້າສົນໃຈກັບທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ມັນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ, ເຮັດໃຫ້ກຽດຊັງແລະປະຕິເສດ. ດີ, ຖ້າຄາບອາຫານມີບາງ "ເງິນ" ອື່ນ - ເພີ່ມທະນາການພະລັງງານຫຼື rejuvenates. ທ່ານບໍ່ຄວນປິ່ນປົວນາງດ້ວຍຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງມະນຸດແລະນັ່ງຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດກໍ່ຕາມ: ບໍ່ມັກມັນ - ຖິ້ມມັນ.
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຟື້ນຟູ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ສະແດງອອກ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ 300 ກຼາມຕໍ່ມື້. ພວກເຮົາກໍາລັງຫນັກເພື່ອຄວບຄຸມຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນຂະຫນາດສະແດງໃຫ້ເຫັນ 2 ກິໂລເພີ່ມເຕີມ - ພວກເຮົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານສະແດງ.
ຈຸດປະສົງ: ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆສໍາລັບສອງສາມມື້, ໃຫ້ກໍາຈັດ 2-3 ກິໂລເພື່ອປີນເຂົ້າໄປໃນຊຸດທີ່ທ່ານມັກ
ພວກເຮົາຊອກຫາອາຫານສັ້ນຫຼາຍ. ປະລິມານ caloricity ຂອງມັນແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວ 500-650 ພະລັງງານຕໍ່ມື້. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງພຽງເລັກນ້ອຍ? ເມື່ອໃກ້ກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນຫນັກກວ່າມັນແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ສິ່ງທີ່ເລືອກ
ອາຫານ Mini ອາຫານສາມາດເປັນຕົ້ນສະບັບທໍາອິດ - ໃນສອງສາມມື້ແມ້ແຕ່ເມນູທີ່ແປກທີ່ຄ້າຍຄື "ຫ້າໄຂ່ເຢັນກ່ອນທີ່ຈະນອນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງນົມນົມໃນຕອນເຊົ້າ" ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ. ຄາບອາຫານແບບໂມໂນຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາມີປະສິດທິພາບແລະສະດວກ (ພຽງແຕ່ມັນຕົ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ແກງຜັກກາດ). ຫຼັງຈາກ 40 ປີ, ພວກເຮົາມັກອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈະເອົານ້ໍາເກີນ (ຕົວຢ່າງ, ໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເຂົ້າ), ແລະເພີ່ມນ້ໍາຢາຕ້ານເຊື້ອ cellulite ເພື່ອປົດປ່ອຍເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນອອກຈາກນ້ໍາ.
ຈຸດປະສົງ: ເພື່ອຮັກສາຄວາມສາມັກຄີແລະສຸຂະພາບ
ອາຫານດັ່ງກ່າວຍຶດຫມັ້ນໃນເວລາດົນນານ, ມັນຖືກຄັດເລືອກໂດຍສະເພາະຢ່າງລະອຽດ. ທ່ານສາມາດໄປຫາມັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານທີ່ຜ່ານມາ.
ສິ່ງທີ່ເລືອກ
ອາຫານທີ່ສົມດຸນ - ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າລະບົບອາຫານທີ່ມີໂປຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ - ຜັກແລະສັດ. ພວກເຂົາແບ່ງອອກອາຫານ (ໃນອາຫານດຽວພວກເຮົາກິນທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດ, ໃນອື່ນ - ທາດແປ້ງທັງຫມົດ). ອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ສົມບູນແບບຫຼາຍ - ພວກເຮົາສຸມໃສ່ອາຫານປາ, ຜັກ, ເຂົ້າ, ແກງ, ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນນົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກອາຫານໂປໂລຍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ້ໍານົມເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດການຊຽມໃນມັນທີ່ຈະອອກຈາກ. ອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽມແມ່ນມີຄວາມປາຖະຫນາອັນໃຫຍ່ຫຼວງ - ປາແລະອາຫານທະເລ, ອາຫານ, ເນີຍ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ມີມັນຕົ້ນແລະຜັກ. ໃນອາຫານທີ່ມີອາຍຸ Ayurvedic - ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຫມໍ Ayurvedic ແຕ່ງຕັ້ງອາຫານສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບປີ, ໃນເວລາທີ່ນາງແກ້ໄຂສຸຂະພາບ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດທົດລອງລະບົບອາຫານໂປຕີນຫຼືທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ສົມດຸນໃດໆ.
ຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນອາຫານໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ການສະຫລຸບນີ້ໄດ້ບັນລຸໄດ້ໂດຍນັກວິທະຍາສາດຈາກອົງການວິທະຍາສາດອາເມລິກາ Lifespan, ເຊິ່ງໃນປີທີ່ໄດ້ສຶກສາວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບໍ່ມີຂະບວນການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼືສຸຂະພາບຂອງຄວາມເສຍຫາຍ, ການປ່ຽນແປງນີ້ຈະບໍ່ນໍາມາ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າໃນອາຫານໃຫມ່, ທ່ານບໍ່ເພີ່ມຈໍານວນແຄລໍລີ່ທັງຫມົດ. ສົມມຸດວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານ Atkins, ກິນຊີ້ນ, ໄຂ່ແລະສະຫຼັດສີຂຽວແລະທ່ານຈະປ້ອນອາຫານດັ່ງກ່າວ. ນັບຈໍານວນພະລັງງານທີ່ທ່ານໃຊ້ຕໍ່ມື້, ແລະປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສໃນອາຫານຜັກສະໄຕຫຼືຄາໂບໄຮເດດ, ກິນສະຫຼັດແລະງົວ. ບາງທີທ່ານອາດຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊ້າໆ, ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ມີໄຂມັນ.
ບາງຄັ້ງພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີເມື່ອເຮົາໄປຈາກອາຫານຫນຶ່ງໄປຫາຄົນອື່ນບໍ? ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ, ບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນໃນທ່ານ. ພຽງແຕ່, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດພຽງແຕ່ enzymes ທີ່ຈໍາເປັນໃນໄລຍະນີ້. ບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ - ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ enzymes ທີ່ທໍາລາຍໄຂມັນ. ແລະເມື່ອປ່ຽນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນຜັກດິບເປັນເວລາດົນ, ສອງຫມາກໂປແລະແຜ່ນຂອງຜັກກາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ສໍາລັບເວລາດົນນານຂ້າພະເຈົ້າລືມກ່ຽວກັບ້ໍາຕານ - ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເຈັບປ່ວຍຂອງເຂົ້າຫນົມອົມ.
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ປະມານຫນຶ່ງປີ. ແລະມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການພັກຜ່ອນລະບົບເອນໄຊເພື່ອກັບໄປເຮັດວຽກ. ຖ້າທ່ານປະຕິເສດ້ໍາຕານໃນເວລາດົນນານ, ຫຼືໄຂມັນ, ຫຼືຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້ດິບ, ຫຼືຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ, ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນໃຫມ່, ເທື່ອລະກ້າວ, ພາຍໃນ 7-10 ວັນ. ດື່ມນ້ໍາຊາທີ່ມີນ້ໍາຕານ 3 ກິໂລ (200 ມລ) ຕໍ່ມື້ - ມັນຈະຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ.
ATTENTION ATTENTION! ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາຫານຫນາວທີ່ທ່ານມັກ, ໂດຍບໍ່ມີໂກເລດຫຼືບໍ່ມີໄສ້ກອກໄຂມັນສໍາລັບຫົກເດືອນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະອອກຈາກພວກມັນແລະຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບພວກມັນຈະຫາຍໄປ.
ຈືຂໍ້ມູນການສຸຂະພາບຂອງທ່ານ
ໃນໂລກມີອາຫານຈໍານວນຫລາຍ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານແລະອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ສິ່ງສໍາຄັນ - ໃນການຊອກຫາຄວາມສົມບູນແບບ, ບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ! ອາຫານບາງຢ່າງອາດບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານໂດຍຄໍານິຍາມ. ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕິນສູງແມ່ນຖືກປະຕິເສດໃນພະຍາດຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຜະລິດຕະພັນການຕັດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແມ່ນຖືກທໍາລາຍໃນຕັບແລະຖືກອອກຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຄາບອາຫານຄາໂບໄຮເດດ (ຫລາຍເມັດແລະຜັກກາດ) ບໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບຜູ້ທີ່ພໍ່ແມ່ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງມີຈໍານວນ insulin ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງ.
ອາຫານພືດຜັກແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນຖືກປະຕິເສດໃນພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ - ອາຫານທີ່ມີອາຊິດແລະອາຫານເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຍ່ອຍອາຫານ.