ການທົດສອບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ

ວັດທະນະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຄວາມສຸກ. ເອົາການທົດສອບແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດດີຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນການທົດສອບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເລືອກວິທີການເຮັດກິລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸຜົນສໍາເລັດ.
ເບິ່ງ Angelina Jolie ໃນຮູບເງົາ "Beowulf", ທ່ານຄິດວ່າ:

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການປະຫລາດໃຈ! ນາງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍແບບສະລັບສັບຊ້ອນດຽວກັນທຸກໆມື້!

•ຜົນທັງຫມົດນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.

♣ດີ, ບໍ່ມີຫຍັງ supernatural ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນແລະໂຄງການສອດຄ່ອງກັບສ່ວນບຸກຄົນ.

ພາບນີ້ຖືກດັດແປງໄວ້ໃນ Photoshop. ແຕ່ນາງມີຕົວເລກທີ່ດີຈາກທໍາມະຊາດ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລຸກຂຶ້ນ.

ອາຫານສໍາລັບທ່ານແມ່ນ ...

•ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ສຸດ - ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົວເອງແລະດາວເຄາະ.

■ບັນຫາແມ່ນວ່າຂ້ອຍມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີຫລາຍແລະຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

•ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ຈໍາກັດຕົວເອງ.

ການຊາດສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ຫມູ່ເພື່ອນໂທໄປຫາດິດໂກ້. ຄໍາຕອບຂອງທ່ານ:

ຂ້ອຍຈະໄປແນ່ນອນ! ຂ້ອຍຈະປິດຕະຫຼອດຄືນຈົນຮອດຕອນເຊົ້າ.

ok, ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເຕັ້ນ, ໃຫ້ມີພັກ cocktail?

ມັນເຢັນ, ພຽງແຕ່ມີໂອກາດທີ່ຈະສົນທະນາແລະເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ຈັກໃຫມ່.

• Hooray, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດປັບປຸງເກີບຈາກ Prada!

ສາມສະມາຄົມຂອງທ່ານທີ່ມີຄໍາວ່າ "ແລ່ນ":

ຈະຊະນະ. ສູ້ກັນສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບ. ແລ່ນຜ່ານປ່າໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ

■ບົດຮຽນກ່ຽວກັບການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ. Something abstract ການທໍລະມານ.

Heart rate meter Treadmill ເຄື່ອງຫຼິ້ນ MP3

•ແບບກິລາແບບ Juicy Couture, ເກີບ Nike, ແຖບຜົມ Accessorize.

ທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານກັບກິລາ:

•ຂ້າພະເຈົ້າຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດເມື່ອໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຫນ້ອຍ.

ຂ້າພະເຈົ້າຕົກລົງເຫັນດີ, ແຕ່ມີຜູ້ສອນທີ່ເປັນມືອາຊີບເທົ່ານັ້ນ.

ບົດຮຽນທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະເປັນປະໂຫຍດ.

■ຂ້ອຍບໍ່ຄ່ອຍເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຫຼົງໄຫຼ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຕິດຕາມກັບຂ້ອຍ.

ເພື່ອນຮ່ວມງານໄດ້ສະເຫນີໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຢາງ. ຕິກິຣິຍາທໍາອິດຂອງທ່ານ:

•ນີ້ແມ່ນກິລາບໍ?

■ຄົນອັບເດດ: ນີ້ retro ແລ້ວຂ້າມຂອບເຂດທັງຫມົດຂອງສົມເຫດສົມຜົນ.

ຄວາມຄິດທີ່ດີ!

ຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບ.

ໃນສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບມີກິ່ນຫອມບໍ່ມັກ, ໃນຫ້ອງ locker ໄດ້. ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຄັ້ງທໍາອິດ:

♦ດີ, ຂ້າພະເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດສໍາລັບການເຫື່ອອອກ.

•ກິ່ນບໍ່ດີໃນໂຮງຫມໍແມ່ນຄວາມຊົ່ວຮ້າຍທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້.

ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ວ່າຂ້ອຍບໍ່ຢາກໄປຫ້ອງການ!

■ຄູ່ມືແມ່ນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນການປະຍຸກໃຊ້ປະລໍາມະນູຂອງນ້ໍາມັນຫອມ. ຄວາມຜິດພາດແບບເອກະພາບນີ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານພິຈາລະນາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງຂອງບັດສະໂມສອນ!

ຄິດໄລ່ໄອຄອນທີ່ທ່ານມີຫຼາຍກວ່າ, ແລະກວດເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ.

YOU MORE ♦

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຕັ້ນ.

ທ່ານເຮັດກິລາບໍ່ໄດ້ເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການຂຸດກ້າມຊີ້ນຫຼືກຽມພ້ອມສໍາລັບຊ່ວງ bikini. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການພະຍາຍາມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະມີຄວາມສຸກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ແລະໃນເວລາດຽວກັນປັບປຸງແບບຟອມຂອງທ່ານ. ແຕ່ທ່ານ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ມັກທີ່ຈະຕິດເຊື້ອຫຼາຍເກີນໄປ. ສໍາລັບທ່ານ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບແມ່ນການເຕັ້ນໃນສູນທີ່ມີການຄັດເລືອກຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງໂຄງການແລະຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ສອນທີ່ມີປະສົບການ. ແລະວ່າມັນມ່ວນແລະຫນ້າສົນໃຈ. ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຕ້ອງການ.

ຜູ້ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນ: Mikhail Finagenov, ຫົວຫນ້າໂຮງຮຽນເຕັ້ນຮໍາ.

> ໃນເວລາທີ່ເລືອກກຸ່ມສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ຈໍານວນຄົນທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ແຕ່ວ່າກ່ຽວກັບຄໍາຕອບກ່ຽວກັບຄູສອນ. ຊອກຮູ້ວ່າລາວມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນສາກົນ, ບໍ່ວ່າຈະມີໃບຢັ້ງຢືນສ່ວນບຸກຄົນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ດີສາມາດຮັບມືກັບກຸ່ມຂອງຊາວປະມານ 20 ຄົນແລະພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນກໍ່ຈະຮຽນຮູ້ການເຕັ້ນ.

> ເຕັ້ນລໍາພັດທະນາການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະສຕິກ, ບັງຄັບໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດເຮັດວຽກແລະປັບປຸງວຽກງານຂອງຫົວໃຈ.

> ບົດຮຽນການເຕັ້ນລໍາຊ່ວຍເຫຼືອໃຫ້ຖອດຊຸດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ, ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍ. ຫຼັງຈາກບົດຮຽນທໍາອິດ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ທ່າທາງ, ການປ່ຽນແປງ. ແລະໃນໄວໆນີ້ມັນຈະກາຍເປັນສັງເກດເຫັນທຸກຄົນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຊັ້ນຮຽນເຕັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.

> ວິທີການປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມຈະສະແດງອອກຢ່າງໄວວາ, ຂື້ນກັບຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຜົນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກສອງອາທິດ - ຕໍ່ເດືອນ.

> ໃນການເລືອກໂຄງການເຕັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄົນອັບເດດ: ເທົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ການເຕັ້ນທາງປະຫວັດສາດທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫນ້າສົນໃຈຫນ້ອຍກ່ວາສະໂພກ hop ຂອງທຸກໆຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແຕ່ລະໂຄງການມີລະດັບຄວາມສັບສົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງ. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເຕັ້ນຮໍາຕາເວັນອອກຫຼື jazz ທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນເຫມາະສົມ.

> ບົດຮຽນມາດຕະຖານມີເວລາ 55 ນາທີແລະນອກເຫນືອຈາກການຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນຍ້າຍໃຫມ່, ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຄ້າງຫ້ອງຂອງວັດຖຸ. ເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ໂດຍສະເພາະ, ສີ່.

> ລາຄາຂອງການສະຫມັກຂຶ້ນຢູ່ກັບລະດັບການສອນແລະຈໍານວນຄົນໃນກຸ່ມແຕ່ຕາມກົດລະບຽບບໍ່ຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າ 500 ຮູເບີນຕໍ່ວິຊາ.

ທ່ານຫຼາຍຂື້ນ•

ຊື້ເຄື່ອງ simulator POWER ພັບ .

ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຢ່າງແລະໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ການກິນອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍສອງກິໂລກໍາບໍ່ແມ່ນບັນຫາສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ການໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາຫຼາຍພັນເທື່ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ມັກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ຖ້າທ່ານກາຍເປັນນັກກິລາບານເຕະ, ທ່ານກໍ່ຈະຢູ່ທີ່ປະຕູ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕັດສິນໃຈລ່ວງຫນ້າວ່າຜົນຂອງກິດຈະກໍາກິລາຈະບໍ່ທັນທີ - ຖ້າຢູ່ໃນທຸກ, ແລະບໍ່ເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງ. ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນ "ກິລາຂະຫນາດໃຫຍ່", ທ່ານຕ້ອງການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍ, ເຊິ່ງໃນເວລາດຽວກັນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງແບບຟອມຂອງທ່ານ. ການເຮັດວຽກໃນຈານພະລັງງານທີ່ມີຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ເຫມາະສົມ.

ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ: Rushan Sabekov, ຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນຂອງ Power Plate Institute.

> ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຫ້ອງຮຽນຢູ່ໃນແຜ່ນ Power ແມ່ນວ່າໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານມີເວລາທີ່ຈະເຮັດຫຼາຍເທົ່າກັບການອອກກໍາລັງກາຍສອງຊົ່ວໂມງແບບປະກະຕິ. ການສັ່ນສະເທືອນຂອງ simulator ໄດ້ສົ່ງເສີມການຫຼຸດລົງຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ໃຊ້ວຽກ: 25-50 ເທື່ອຕໍ່ວິນາທີແທນທີ່ຈະ 2-3 ຄັ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ simulators ອື່ນໆ.

> ທ່ານບໍ່ສາມາດມາແລະຖາມ: ຂ້ອຍຕ້ອງການສູບພຽງແຕ່ຂາແລະທ້ອງ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ພະລັງງານ Plate ມີຜົນກະທົບພາກສ່ວນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ.

> ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບສູງສຸດຫຼັງຈາກຮຽນໃນ simulator, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ stretching ອອກກໍາລັງກາຍແລະນວດ.

> ແລ້ວຫຼັງຈາກ 20-30 ນາທີຂອງກ້າມຊີ້ນອອກມາມາໃນໂຕນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເຮັດໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະມີຮູບຮ່າງດີໃນມື້ທັງຫມົດ.

> ກ່ອນກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດທ່ານຈະໄດ້ຮັບບັນຊີລາຍຊື່ການປຽບທຽບ: ການຝຶກອົບຮົມບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃນເວລາຖືພາແລະຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກພະຍາດຫົວໃຈແລະໂຣກຫົວໃຈຄ່ອຍໆ.

> ທ່ານສາມາດເຮັດມັນຕົວທ່ານເອງ. ມີຮູບແບບພິເສດ Mu5 ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ salon. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍປະກອບມີການໃຫ້ເຮືອນແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

> ການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຜະລິດພະລັງງານໄຟຟ້າ Pro5 ຮຸ່ນຫລ້າສຸດ.

> ເມື່ອປະຕິບັດສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຜົນກະທົບແມ່ນເຫັນໄດ້ພາຍຫຼັງຫ້າຮອບ. ລາຄາເສລີ່ຍຂອງບົດຮຽນຄຶ່ງຊົ່ວໂມງແມ່ນ 2000 ຮູເບີນ.

ທ່ານມີຫຼາຍຂຶ້ນ

ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ.

ທ່ານພິຈາລະນາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນກົນໄກທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງລະມັດລະວັງແລະສະຫລາດ. ມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະອົບອຸ່ນຫຼືເຮັດໃຫ້ການຜູກພັນໃນການຕື່ນເຕັ້ນກິລາ - ມັນບໍ່ກ່ຽວກັບທ່ານ. ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານດູແລກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະລັດສະຫມອງທີ່ປະສົມກົມກຽວ. ຄຸນຄ່າສະດວກສະບາຍ. ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງແລະໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນເຂດແຕ່ລະຄົນ, ແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນວິທີທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ. ຊອກຫາຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນແລະເຮັດການສອດຄ່ອງກັບຢູ່ເຮືອນ. ນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ - ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ປະສົບການຄໍາແນະນໍາ: Natalia Pronina, ແຊ້ມໂລກສີ່ຄັ້ງໃນການສອດຄ່ອງກັບ.

> ບົດຮຽນສ່ວນຕົວທີ່ບ້ານຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາ - ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາສະໂມສອນຟິດເນດ, ປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເອົາອຸປະກອນອາບນ້ໍາແລະເອົາຫົວຂອງທ່ານຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ. ແລະຄວາມຄິດທີ່ວ່າເປັນຄູຝຶກທີ່ມີຄ່າຈ້າງສູງຈະມາຫາທ່ານໄດ້ແທ້ໆເຈັດ, ແລ້ວປັບຕົວກັບໂປຣໄຟລກິລາ.

> ບໍ່ວ່າຊັ້ນໃນໂຮງຮຽນຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກ່ວາຢູ່ໃນສູນການສອດຄ່ອງໃດຫນຶ່ງແມ່ນຂຶ້ນກັບລະບຽບວິໄນຂອງທ່ານແລະລະດັບຄວາມເປັນມືອາຊີບຂອງຜູ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ. ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາສະດວກສະບາຍແມ່ນຄວາມຈິງ.

> ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໂດຍບໍ່ມີຕົວ simulators. ຕ້ອງການຕໍາ່ສຸດທີ່: bench ສໍາລັບ swinging ຫນັງສືພິມ (ມີມຸມປ່ຽນ), dumbbells, hyperextensions, bodybuilders, vultures ຊື່ແລະ curved. ລະດັບການລົງທຶນແມ່ນຂຶ້ນກັບເຄື່ອງຫມາຍທີ່ເລືອກແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ.

> ການຝຶກອົບຮົມໂດຍສະເລ່ຍ, ຄືຢູ່ໃນສູນອອກກໍາລັງກາຍ, ມີເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະປະກອບມີການອົບອຸ່ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, stretching ແລະຫ້າຫາແປດປະຕິບັດຂັ້ນພື້ນຖານ.

> ເພື່ອຊອກຫາຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ດີບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ຊື່ແລະຕິດຕໍ່ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຖືກສົ່ງອອກຈາກຄໍາເວົ້າ. ແຕ່ທັງຫມົດດຽວກັນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາທີ່ເລືອກຄູຝຶກການສອດຄ່ອງແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈິງໃຈຂອງຕົນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ. ເງື່ອນໄຂຂອງການຈ່າຍເງິນບໍ່ຄວນກັງວົນເຂົາໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ.

> ບໍ່ນ້ອຍກວ່າສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ລາຄາສໍາລັບການເຮັດວຽກບ້ານກັບຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນເລີ່ມຈາກ 1500 ຮູເບີນ.

ທ່ານມີຫຼາຍກວ່າ

ລົງທະບຽນສໍາລັບ Pilates.

ເພື່ອສົນໃຈທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງການວິທີການພິເສດ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ວາລະສານໄດ້ຖືກຂຽນກ່ຽວກັບໃນພາກສ່ວນ "ທ່າອ່ຽງ", ທີ່ແຟນຂອງແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນ coincides ກັບວິໄສທັດພິເສດຂອງທ່ານໃນໂລກແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ສະຖານທີ່ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນກໍ່ຄວນຈະຜິດປົກກະຕິແລະແນ່ນອນບໍ່ຄືກັບສະໂມສອນຟິດເນດທີ່ມີຫ້ອງນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບນັກກາຍຍະກັມ. ທ່ານແນ່ນອນຄວນເຮັດ Pilates. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ນີ້ຈະເຫມາະກັບທ່ານ.

ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຄໍາແນະນໍາ: Natalia Tsvetkova, instructors Pilates.

> Pilates ແມ່ນຫນຶ່ງໃນລະບົບຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນເລິກ (ເຊົ່ນກ້າມເນື້ອທີ່ກະດູກສັນຫລັງແລະກ້າມເນື້ອທ້ອງແລະກົ້ນ).

> Pilates ຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເພີ່ມທະວີເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຊໍານິຊໍານານ, ມີລະດັບໃດກໍ່ຕາມການກຽມຮ່າງກາຍ. ການສືບຕໍ່, ທ່ານຈະຕ້ອງຢູ່ສະເຫມີໃຫ້ຫນັງສືພິມໃນ suspense ແລະສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນ.

> ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນການປອມແລະຕົວຊິມພິເສດ, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "Cadillacs", "ຕຽງ" ແລະ "ຮູບສາມຫລ່ຽມ". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທັງຫມົດນີ້ຈະຈໍາເປັນຕ້ອງມີຫນ້ອຍຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕົ້ນສະບັບລະດັບພື້ນຖານຂອງ Pilates.

> ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິບັດງານໃນກຸ່ມນ້ອຍໆຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີຜູ້ຊ່ວຍແນະນໍາ, ເພາະວ່າຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງແຕ່ລະປະຕິບັດແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍໃນການແຂ່ງຂັນກິລານີ້.

> ມີສອງທິດທາງໃນ Pilates: ລອນດອນແລະນິວຢອກ. ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ມັກຈະສອນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງ - ມັນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ດີເລີດຂອງຄູສອນ.

> ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມຈະສາມາດເຫັນໄດ້ໃນເດືອນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຮ່ວມຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ບົດຮຽນມາດຕະຖານມີເວລາ 55 ນາທີ.

> ລາຄາສໍາລັບບົດຮຽນແມ່ນຂຶ້ນກັບສະຖານທີ່ຂອງສະໂມສອນ, ມີໃບຢັ້ງຢືນສາກົນແລະຈໍານວນຄົນໃນກຸ່ມ. ການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີ instructor ສາມາດໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍກວ່າ 3000 rubles.