ວິທີການຂອງນັກອາວະກາດ, ຫຼືວິທີການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍ 20 ກິໂລໃນສາມອາທິດ
ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານຂອງນັກອາວະກາດ "20 ກຼາມສໍາລັບ 20 ມື້" ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຮ້າຍແຮງແລະບໍ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີຄວາມໂປ່ງໃສ, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເທົ່ານັ້ນຖ້າບໍ່ມີຂໍ້ບົ່ງຊີ້. ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບລໍາໄສ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາໂຄງການອື່ນອີກ.
ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍໃນໂຕນໃນໄລຍະການຮຽນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ວິທະຍາໄລວິຕາມິນແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະລິມານນ້ໍາທີ່ຖືກກັ່ນຕອງຫຼືທໍາລາຍຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງກິໂລລິດຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຕ້ອງມີຄວາມເຄົາລົບຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບເມນູທີ່ອະນຸຍາດແລະການປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຂອງອາຫານທີ່ມີລົດເຜັດ, ນໍ້າຕານ, ເກືອ, ເຫຼົ້າແລະອາຫານທີ່ມີທາດແຄນດີ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ຄວາມເປັນຈິງໃນອາທິດທໍາອິດແມ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ແກ້ວບໍ່ສະອາດ (ບໍ່ເກີນ 1.5%) kefir.
ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕະຫລອດໄລຍະເວລາອາຫານຕໍ່ແມ່ຍິງແມ່ນຖືກຫ້າມ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ທ່ອງທ່ຽວພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ສິ້ນສຸດຂອງຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວເພື່ອ tighten ຜິວຫນັງແລະ tone ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ. ຖ້າສະຖານະພາບຂອງສຸຂະພາບໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ແລະຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດໄລຍະເວລາ 10 ມື້ຫຼືປະຖິ້ມມັນໄດ້ຫມົດ.
ອາຫານຂອງ cosmonauts: ເມນູສໍາລັບມື້
ນັບຕັ້ງແຕ່ການສູນເສຍ 20 ກິໂລແມັດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍານີ້, ໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມສໍາລັບການຈໍາກັດຢ່າງຮຸນແຮງໃນການກິນອາຫານ ມັນຄືກັນກັບການກິນອາຫານທີ່ມີອາຍຸພຽງ 20 ວັນ.
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ທີ່ຕົ້ມຫຼືຖົ່ວຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີໄຂ່ແລະດື່ມກາເຟມາດຕະຖານ (200 ມິນລິລິດ) ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຕ່ໍາຫລືກາເຟສີດໍາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ອາຫານຫວານທຽມຫຼືນໍ້ານົມ.
- ສ່ວນອາຫານທ່ຽງປະກອບດ້ວຍ 0,5 ລິດຂອງຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຂີ້ເຜີ້ງ, 250-300 g ຂອງໄກ່ໄກ່ຕົ້ມແລະ 200 ກິໂລກະໄຄຟີຟ (ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ຽນຖ້ວຍກາເຟສີດໍາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີນົມຫຼືຊາຂຽວ).
- ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ, ທ່ານພຽງແຕ່ມີແກ້ວ kefir ຫຼື 200 ມລຂອງກາເຟອ່ອນໆ.
- ມື້ຈະສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍອາຫານຄ່ໍາ 200 ກຣາມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນ (ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ບໍ່ແມ່ນຮ້ານຄ້າ) ແລະ 200 ກິໂລສ່ວນ 1.5% kefir.
ວ່ານ້ໍາຫນັກບໍ່ກັບຄືນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງອອກຈາກຊ້າໆແລະກ້າວຫນ້າຈາກອາຫານພື້ນທີ່ "20 ກິໂລໃນ 20 ມື້". ການທົບທວນຄືນປະຊາຊົນບາງຄົນເວົ້າວ່າເມນູທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍປະກອບມີແນວພັນໄຂມັນແລະຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເສັ້ນໄຍ. ຂະບວນການຄວນຂະຫຍາຍອອກຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະດີກ່ວາສໍາລັບ 10 ວັນ. ຄວນຂີ້ເຫຍື້ອຂົ້ວ, ຫວານແລະສູບຢາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ອາທິດຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດລົງ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມຮຸນແຮງທີ່ສຸດຂອງໂຄງການ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນເທົ່ານັ້ນ (!) ໃນສຸກເສີນແລະບໍ່ເລື້ອຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ. ມັນຖືກຮັບປະກັນໃຫ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວໂດຍ 20 ກິໂລແມັດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການລ່ວງລະເມີດເຕັກນິກອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ເມນູແມ່ຍິງສໍາລັບການແຫ້ງໄຂມັນອ່ານ ຢູ່ທີ່ນີ້ .
ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອແກ້ໄຂເສັ້ນຜ່າກາງຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງລວດໄວ
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ຫຼັງຈາກຮຽນຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 20 ກລໃນ 20 ມື້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານຂອງນັກອາວະກາດ, ເອົາໂຄງການເຂົ້າໃນການບໍລິການແລະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນ. ແຕ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງຫຼັກສູດ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບັນຫາອື່ນເກີດຂື້ນ: ຜິວຫນັງກາຍເປັນຄວາມອ່ອນແອແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເຂດທີ່ມີບັນຫາ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະກັບຄືນມາຮູບລັກສະນະຂອງການດຶງດູດ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຈ້າງຄູຝຶກສອດຄ່ອງກັບສ່ວນບຸກຄົນ. ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນທຸກໆມື້ແລະພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະກັບຄືນມາເປັນປົກກະຕິ.
ອົບອຸ່ນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ
ເຮັດແນວໃດເພື່ອ tighten ກະແອວແລະກ້າມຊີ້ນທ້ອງ oblique
ພວກເຮົາເຄັ່ງຄັດກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ
5 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບຂາທີ່ຄ້ອຍ
ຄໍາອະທິບາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ
- ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນບົດຮຽນດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນງ່າຍດາຍ. Calm ແລ່ນຢູ່ໃນເວລາ 2-3 ນາທີ. ດຶງໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ 15 ເທື່ອ. ຊ້າໄປ - 15 ເທື່ອ, ຂວາ / ຊ້າຍ - 15 ເທື່ອ. Makhi ຂ້ອນຂ້າງຂື້ນແຂນຂອງຕົນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງລາວ - ພຽງແຕ່ 30 ເທື່ອ.
- ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ທ້ອງໃກ້ຊິດແລະແປ. ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ແລະໃສ່ມືຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຫົວຂອງທ່ານ. ຍົກສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ, ພະຍາຍາມດຶງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຫົວເຂົ່າ. ພວກເຮົາປະຕິບັດ 4 ຊຸດຂອງ 8-10 ຍົກກັບການພັກຜ່ອນ 2 ນາທີສໍາລັບການພັກຜ່ອນ.
- ພວກເຮົາອ້າງເຖິງກ້າມເນື້ອ oblique ຂອງຮ່າງກາຍແອວແລະທ້ອງ. ພວກເຮົາວາງຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນແລະງໍເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ. ມືຖືກັບຫົວ. ຈາກຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຍົກຮ່າງກາຍແລະ stretch elbow ສິດກັບ knee ຊ້າຍ. ພວກເຮົາກັບໄປທີ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນມື. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ 3 ວິທີການຈາກ 10-15 ເວລາທີ່ມີພັກຜ່ອນ 2 ນາທີ.
- ນອນຢູ່ເທິງຊັ້ນ, ຍົກຂາຂຶ້ນ, ຈັບເວລາ 2-3 ວິນາທີ, ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອແລະຊ້າລົງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດໂຫຼດສ່ວນຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ແລະທ້ອງຂື້ນ.
- ວິທີການຢ່າງວ່ອງໄວແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂາແລະຂາ? ແນ່ນອນ, ເຮັດໃຫ້ມະຫາຊົນຈາກຕໍາແຫນ່ງຢືນ. ມີຫນຶ່ງມື, ພວກເຮົາອີງໃສ່ຕາຕະລາງຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເກົ້າອີ້ສູງທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ພວກເຮົາຮັກສາຮ່າງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ເຊົາແລະບໍ່ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ຍົກຂາເບື້ອງຂວາເບື້ອງຂວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານສູງສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສະນັ້ນເຮັດອີກ 25-30 ເທື່ອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ດຽວກັນກັບຕີນຊ້າຍ. ພວກເຮົາໄດ້ສໍາເລັດໃນການໂຫຼດຢູ່ດ້ານລຸ່ມທີ່ມີຂາຂອງຂາ. ພວກເຮົາປະຕິບັດ 25-30 ເທື່ອ.
ວິທີການເອົາໄຂມັນອອກຈາກທ້ອງແລະສູບນ້ໍາກົດ, ອ່ານ ຢູ່ທີ່ນີ້.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ ass ງາມແລະ smart, ອ່ານ ຢູ່ທີ່ນີ້ .
ຮີບລ້າໆ, ຫຼືວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 20 ກລໃນ 2 ເດືອນໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ
ແພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນການສ້າງບັນດາໂຄງການໂພຊະນາການ, ໂຕ້ຖຽງວ່າມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນແລະສິດທິທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນຮ່າງກາຍ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອ່ອນແອຂອງພູມຕ້ານທານແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມສະຫມອງຂອງຜິວຫນັງ. ຫນຶ່ງໃນບັນດາໂຄງການທີ່ຍາວນານທີ່ສຸດ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການກໍາຈັດກິໂລທີ່ກຽດຊັງແມ່ນວິທີການ Montignac. ມັນບໍ່ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າອາຫານໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄໍາສັບທົ່ວໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນແມ່ນການເກັບກໍາຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ຊ່ວຍໃນການເລືອກເມນູທີ່ສົ່ງເສີມການປະຕິກິລິຍາຂອງການປ່ຽນ E-metabolism. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 20 ກລໃນວິທີນີ້, ທ່ານຮ້ອງຂໍຫຍັງ. ທ່ານ Michel Montignac ຢືນຢັນວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະຖືກແກ້ໄຂເປັນເວລາດົນນານ.
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງວິທີການ Montignac
- ໂຄງການແມ່ນແບ່ງອອກຕາມເງື່ອນສອງຂັ້ນຕອນເທົ່າທຽມກັນ. ທໍາອິດແມ່ນມີຈຸດປະສົງໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະອີງໃສ່ການລົດລົງຂອງທາດແປ້ງ. ດ້ວຍວິທີການໃຫ້ອາຫານນີ້ລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນແລະໄຂມັນເພີ່ມເຕີມບໍ່ສະສົມ, ແລະມີຕົວເລກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະຫນ້ອຍ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນທີສອງ, ຜົນໄດ້ຮັບການປະສົມແລະຈໍານວນຂອງທາດແປ້ງໃນເມນູໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.
- Mayonnaises, ຊອດເຜັດເຜັດ, ຜັກຊີດ, ketchup ແລະອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແມ່ນຖືກປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ.
- ການບໍລິໂພກຂອງນໍ້າຕານແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫນ້ອຍໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດແລະໃນຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ.
- ຈາກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແບບພື້ນເມືອງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດໃນເງື່ອນໄຂຂອງການຂູດຈາກ flour rough ກັບ bran. ການປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຖືກຫ້າມ.
- ຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ກິນທີ່ສຸດຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ຄ່ອຍດີ.
- ເຫຼົ້າແມ່ນ taboo. ແທນຊາແລະກາເຟ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ອ່ອນໆຖືກແນະນໍາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ຖ້າໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນເວລາດຽວກັນ (ໃນຫນຶ່ງອາຫານ), ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສົມດູນກັບສ່ວນທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ, ເຊັ່ນ: ສະຫຼັດຜັກ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບຂອງອາຫານສາມມື້ຕໍ່ມື້ແລະພະຍາຍາມບໍ່ກິນຫຼັງ 18.00.
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກິນຫມາກໄມ້ເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາມີຫຼາຍວິຕາມິນທໍາມະຊາດແລະເສັ້ນໄຍພືດຜັກທໍາມະຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຖືກຍ່ອຍເປັນເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງລໍາໄສ້.
- ຂໍ້ກໍານົດທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແມ່ນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
ການທົບທວນຄືນຈິງແລະຮູບບາງໆໂດຍ 20 ກິໂລ
Kristina ຈາກ Kemerova ຂຽນວ່າ: "ຫຼັງຈາກການເກີດລູກທີສາມ, ຂ້ອຍໄດ້ນ້ໍາຫນັກ 76 ກລ, ມີຄວາມສູງ 164 ຊມ, ຂ້ອຍໄດ້ເບິ່ງຕົວເອງຢູ່ໃນບ່ອນກະຈົກແລະໄດ້ຮັບຄວາມອັບອາຍ. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາສໍາລັບອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການສອດຄ່ອງກັບ? ຂ້ອຍໄດ້ຮັບສູດສໍາລັບ Montignac. ຂ້ອຍປັບປຸງອາຫານຂອງຂ້ອຍຕາມກົດລະບຽບຂອງມັນ. ຕອນທໍາອິດມັນກໍ່ຍາກທີ່ບໍ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ມັນ. ຕອນນີ້ນ້ໍາຫນັກຂອງຂ້ອຍ fluctuates ປະມານ 54-55 ກິໂລ, ແຕ່ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າຂະຫນາດເກົ່າບໍ່ກັບຄືນ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນບໍ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍຜົນກະທົບແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. "
ໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວຫນ້ອຍລົງຫຼັງຈາກການກະທໍາຫຼືແຮງງານສໍາລັບ 2 ເດືອນໃນ 20 ກຼາມ
Inna ຈາກ Minsk ອ້າງວ່າລະບົບ Montignac ໄດ້ກາຍເປັນສໍາລັບລາວບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ແຕ່ເປັນວິທີທາງຊີວິດ. ຕາມການເອີ້ນຄືນ, ຍິງໄດ້ຈັດການນ້ໍາຫນັກຂອງນາງຈາກ 86 ຫາ 68 ກິໂລໃນສອງເດືອນ. ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງເຕັກນິກ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງນາງ, ແມ່ນການຂາດຄວາມອຶດຫິວຕະຫລອດໄລຍະການຮຽນແລະການໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດອັນຍາວນານ, ເຖິງແມ່ນວ່າສັ້ນ.
ສໍາລັບ 2 ເດືອນຂ້ອຍໄດ້ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ 20 ກລ