ວັນພັກແມ່ນຢູ່ເບື້ອງຫລັງແລະເປັນຜົນມາຈາກ, ສິ່ງທີ່ເຫລືອ, ກະເພາະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຖົງເປົ່າ, ຮູບແມ່ນຫນ້າຜິດຫວັງ. ແລະດ້ວຍນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເງິນສາມາດໄດ້ຮັບ, ແຕ່ວ່າແນວໃດກ່ຽວກັບໄຂມັນໄຂມັນທີ່ແອວແລະບ່ອນອື່ນ? ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະລົງໄປຫາທຸລະກິດ.
ວິທີການໄວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກວັນຢຸດ?
ໃນລະດູຫນາວທີ່ມີອາຫານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດການຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດໃນເວລານີ້ພວກເຮົາກໍາລັງປະສົບການຂາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະທາດອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າກິນອາຫານປະຈໍາວັນເລັກຫນ້ອຍກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຢ່າລືມວ່າເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຜະລິດ leptin, ຮໍໂມນນີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ, ຄວາມຢາກອາຫານແລະສຸຂະພາບຈິດ. ແລະຖ້າທ່ານໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທັນທີ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນທີ່ມີຜົນສະທ້ອນບໍ່ດີ.
ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄວນໃສ່?
ຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຜັກບົ່ວ, muesli. ດື່ມນ້ໍາແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ, ມັນຊ່ວຍການຍ່ອຍອາຫານ, ລົບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຄວາມໄວໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ມັນຕ້ອງຖືກເຜົາໄຫມ້.
ເກືອແມ່ນເປັນສານພິດສີຂາວ
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຈໍາກັດການດູດເກືອ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ເກືອກໍ່ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ອາການທີ່ວ່າມື້ວານນີ້ທ່ານກິນເຂົ້າຫນົມ - ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຫາຍໃຈ, ປາກແຫ້ງ, ການໃຄ່ບວມໃນຕອນເຊົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຄວນດື່ມຊາທີ່ມີປະສາດ: ຊາສີຂຽວຫຼືກາມູມ, ໃນປະລິມານໃຫຍ່, ປະມານ 3 ຈອກ. ການປິ່ນປົວນີ້ຈະເອົານ້ໍາອອກຫມົດຈາກຮ່າງກາຍ. ໃນມື້ນີ້, ກິນເຂົ້າ. ປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນເກືອແລະເກືອ, ໂຊດາ, ໄສ້ກອກ, ແກງ. ກ່ຽວກັບອາຫານທອດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະລືມກ່ອນວັນອື່ນ, ແລະນໍາໃຊ້ອາຫານເພື່ອປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຮັກຫຼືຕົ້ມ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ "ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫ້າມ" ຈະໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍ mayonnaise ແລະເຫຼົ້າ. ເຫຼົ້າຈະເອົາຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປແລະອາບນ້ໍາກິນ. Mayonnaise ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍແລະໄຂມັນ.
Champagne
ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ເຫຼົ້າຈະສູນເສຍຮ່າງກາຍ. ມັນຊ້າລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍລົງການປ່ຽນ E-metabolism, ສະກັດກັ້ນລະບົບປະສາດ. ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາຂອງນັກວິທະຍາສາດອັງກິດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ການກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣາຟາສູງ, ອົງການດັ່ງກ່າວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນການເຜົາໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດກັບອາຫານໂປຕີນງ່າຍ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກຫຼາຍ, ຊີ້ນງົວ, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆໂດຍບໍ່ມີຄາເຟອີນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ມັກຫຼີ້ນນ້ໍາແຮ່ຫຼືຊາສະຫມຸນໄພຫຼືດື່ມນ້ໍາຜັກ, ຂື້ນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງດ້ວຍນ້ໍາ. ຢ່າດື່ມໂຊດາ, ກາເຟ, ຊາດໍາ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້.
ການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ
ເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນໃນຄາບອາຫານໃດຫນຶ່ງແມ່ນການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສອງຫມາກກ້ຽງແລະຈອກນ້ໍາສົ້ມສໍາລັບມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນເທົ່າທຽມກັນ. ພຽງແຕ່ຈອກນ້ໍາຜົນລະໄມ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ກິນ, ແຕ່ວ່າກ້ວຍ 2 ສາມາດກິນໄດ້.
ເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຍີ່ປຸ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບໄຂມັນຫຼັງຈາກວັນພັກ:
- ກິນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ;
- ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດນ້ອຍໃຫ້ຄວາມປອດໄພສູງຂອງວິຕາມິນ;
- ແທນທີ່ຈະເຂົ້າຈີ່ກິນເຂົ້າ;
- ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍແມ່ນ: ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຂົ້າ, ປາ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແລະຊາຂຽວ. ພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທະເລແລະປາ. ຫນຶ່ງໄຂ່ແມ່ນກິນຕໍ່ມື້, ນົມ½ຈອກ;
- ຊາຂຽວ, ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C ແລະ E, ທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນມີຊີວິດຊີວາແລະອ່ອນໂຍນ;
- ກິນຈາກແປ້ງເຂົ້າ, desserts ຂະຫນາດນ້ອຍເຮັດຈາກຫມາກໄມ້;
- ຄວາມງາມແລະການປະສົມກົມກຽວຂອງການຮັບໃຊ້.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫຼັງຈາກວັນພັກ, ທ່ານຄວນຈະປ່ຽນແປງຊົ່ວຄາວຂອງທ່ານເຮືອນ buns, pancakes, pelmeni ແລະ herring ພາຍໃຕ້ເສື້ອຂົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 7 ກິໂລຈະໄປໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍໃດໆກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.