ໃນທີ່ນີ້ແລ້ວເວລາທີ່ເກັບໄວ້, ທ່ານຄິດວ່າ - "ທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຫຼາຍ, ຈາກມື້ອື່ນຂ້ອຍຈະເລີ່ມຂະຫຍາຍຕົວບາງຢ່າງ - ຂ້ອຍນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານແລະຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນກິລາ"! ແຕ່ໃນເວລາທ່ຽງຄືນ, ໂດຍບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຕັດເຂົ້າ sandwich, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຟນຂອງເຂົາໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃຫ້ Bar ເລດ, ແລະຜົວຂອງນາງໄດ້ນໍາເອົາຊຸດທັງຫມົດຂອງ "yummies". ແລະທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນຕຽງນອນຂອງທ່ານ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫນັກໃນກະເພາະອາຫານຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນໃນລະຫວ່າງມື້, ຖືກທໍລະມານໂດຍການກັບໃຈແລະຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນແອຂອງຕົວເອງແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດທໍາລາຍແຜ່ນປ້າຍວົງກົມທີ່ໂຫດຮ້າຍນີ້, ດຶງຕົວເຮົາມາຮ່ວມກັນ, ຊອກຫາແຮງຈູງໃຈແລະກໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໄດ້ຮັບຄວາມພໍໃຈ? ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດວຽກທີ່ດີຕໍ່ຜົນສໍາເລັດໃນການສໍາເລັດຜົນຂອງເປົ້າຫມາຍທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ? ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານ, ແຕ່ແມ່ຍິງຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກກໍາລັງຖາມຄໍາຖາມດຽວກັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຫນັກເບົາ, ທີ່ແທ້ຈິງຫຼືຈິນຕະນາການ, ບໍ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມເຫມາະສົມຂອງຄວາມງາມໃນໃຈຂອງສ່ວນໃຫຍ່.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນບ່ອນໃດ? ຖ້າທ່ານໄດ້ທົດລອງອາຫານທີ່ຍືດຫຍຸ່ນໃນໄລຍະສັ້ນ, ທ່ານແນ່ນອນໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການຂອງທ່ານວ່າມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາມັນຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຈົນຮອດທ້າຍອາຫານ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ແຂງແຮງຫຼຸດລົງແມ່ນຖືກສົ່ງກັບຄືນມາ. ນີ້ແມ່ນການອະທິບາຍໄດ້ງ່າຍໂດຍວິທີການທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ - ຄວາມກົດດັນທີ່ພົວພັນກັບການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນການປ່ຽນແປງຂອງພວກເຮົາ, ມັນຊ້າລົງ, ແລະເມື່ອພວກເຮົາກັບຄືນອາຫານປົກກະຕິສໍາລັບພວກເຮົາ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເລີ່ມເກັບຮັກສາພະລັງງານໃນອະນາຄົດ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ນັກໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະປ່ຽນແປງນິສັຍອາຫານຄ່ອຍໆຢ່າຖອນຕົວຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເນີຍ, ເຂົ້າຈີ່, ໄຂ່, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຊີ້ນ, ເນີຍແຂງ. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນນ້ໍາ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຈອກນ້ໍາສະອາດ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາດື່ມດື່ມນ້ໍາດື່ມແລະດື່ມດ້ວຍນ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ.
ປັດຈຸບັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນທັດສະນະຄະຕິ, ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ເຫມາະສົມ. ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງການຂາດດຸນຂອງຊັອກໂກແລດຫຼືໄອສະກີມ, ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ຢາກກິນມັນຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານສາມາດກະຕຸ້ນຕົວເອງກັບບັນດາວາລະສານອາຫານທີ່ທ່ານຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນໃນລະຫວ່າງມື້; ຂະຫນາດຊັ້ນສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບການວັດແທກ; ພາບທີ່ສອດຄ້ອງກັບຕູ້ເຢັນ; ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຊຸມຊົນອິນເຕີເນັດແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ທ່ານ. ສິ່ງລະດົມໃຈສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ອາດຈະເປັນການຊື້ໃຫມ່ຂອງ jeans ຫຼື dress ສໍາລັບຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ.
ຈື່ໄວ້, ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງປະລິມານແລະປະລິມານພະລັງງານຂອງອາຫານ, ແຕ່ສືບຕໍ່ໃຊ້ເວລາທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານທີ່ນັ່ງໃນ couch ໂດຍໂທລະພາບຫຼືຄອມພິວເຕີ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ. ປະຕິບັດຕົວເອງກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງງ່າຍໆຢູ່ທີ່ໄວ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະເຮັດວຽກຂອງຕົນ.
ເດັກຍິງອາຍຸ 24 ປີຂຽນວ່າ: ຂ້ອຍມັກກິນຫຼາຍເທົ່າໃດທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ, ຂ້ອຍບໍ່ສະຫມ່ໍາສະເຫມີ, ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະເຫມາະສົມ, ຫນັກຂອງຂ້ອຍຖືກເກັບຢູ່ໃນເຄື່ອງຫມາຍດຽວກັນ, ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຢູ່ໃນສະຖາບັນແລະເຮັດວຽກ, ມາຮອດເຮືອນໂດຍຕອນແລງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈົບການສຶກສາຈາກວິທະຍາໄລ, ໄດ້ພົບເຫັນວຽກເຮັດງານທໍາຢູ່ຄອມພິວເຕີຢູ່ເຮືອນ, ບໍ່ໄດ້ໄປທຸກບ່ອນ, ນອກເຫນືອຈາກຮ້ານແລະນ້ໍາຫນັກລວດໄວກວາດຂຶ້ນ, ສໍາລັບຫົກເດືອນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບ 8 ກິໂລ! ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກິນອາຫານ, ກິນຫມາກໄມ້ສອງມື້ຕໍ່ມື້, ຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆ, ສະຫຼັດ, ແຕ່ນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງ. ຈົນກ່ວາຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ sedentary, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າ!
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປະຕິບັດຕົວເອງແລະໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິແມ່ນການລົງທະບຽນເພື່ອການສອດຄ່ອງກັບ (ການເຕັ້ນ, ຮູບ, ຮ່າງກາຍ, ໂຍຜະລິດ, ທີ່ທ່ານມັກ) ແລະຈ່າຍຄ່າຮຽນຕໍ່ເດືອນ. ທ່ານຈະຂໍໂທດນໍາເງິນທີ່ໃຊ້ຈ່າຍແລະທ່ານຈະເຂົ້າຮຽນເລື້ອຍໆ. ທ່ານສາມາດສຶກສາຢູ່ເຮືອນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບໃນສະໂມສອນກິລາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາງອິນເຕີເນັດ, ມີຫຼາຍວິດີໂອທີ່ມີຊຸດປະຕິບັດງານ, ບົດຮຽນສໍາລັບປະເພດຕ່າງໆຂອງການເຕັ້ນ, ໂຍຜະລິດ, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າພະລັງງານຂອງທ່ານແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເຮືອນທີ່ສູງສຸດ 3 ມື້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາເວລາແລະເງິນແລະລົງທະບຽນສໍາລັບສູນອອກກໍາລັງກາຍ.
ຖ້າທ່ານມີຊີວິດຢູ່ໃນລະບົບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເດືອນ, ມັນຈະເຂົ້າສູ່ຊີວິດຕາມປະເພນີຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບຂອງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຮ່າງກາຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃຫມ່ຂອງທ່ານຈະໃຫ້ທ່ານພະລັງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຍ້າຍໄປ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສວຍງາມແລະ slender!