1. ອາຫານຄາໂບໄຮເດດໄຂມັນ
ຜູ້ສ້າງ: Gillian McCain
ຈາກຊື່ມັນຈະແຈ້ງວ່າພື້ນຖານຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ. ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ທ່ານຕ້ອງເລືອກທີ່ດີເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜິດພາດ. ອາຫານນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ? ຄາໂບໄຮເດດ "ດີ", ເຊັ່ນເຂົ້າຫນົມອົມແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ປະຕິບັດຄ່ອຍໆໃນຮ່າງກາຍແລະບໍ່ປະກອບເປັນເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມ. ຮູບພາບດຽວກັນກັບ "ດີ" (ແຕ່ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ) ເຊິ່ງພົບຢູ່ໃນແກ່ນຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແລະອາຫານ. ພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າທຸກປະເພດໄຂມັນອື່ນໆແມ່ນແນ່ນອນທີ່ຈະສະສົມໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານຈາກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຖືກດູດຊຶມດີກວ່າເກົ່າ, ສະນັ້ນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຫນ້ອຍສໍາລັບປະລິມານຂອງມັນ. ທ່ານບໍ່ກິນແລະກິນນ້ໍາຫນັກ.
ນັກວິຈານກ່າວວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ພໍໃຈກັບຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ເສຍຊີວິດແລ້ວ, ແລະໄວກວ່ານີ້ຜູ້ຄົນຈະທໍາລາຍແລະເລີ່ມກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບຄໍາເວົ້າດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນເຊັ່ນນີ້. ອາຫານນີ້ແມ່ນມີຄວາມສົມດູນແລະເຫມາະສົມເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຍິງໃນໄລຍະເວລາການເຕີບໂຕແລະຜູ້ຍິງທີ່ມີພຽງແຕ່ເກີດລູກ. ມັນແມ່ນສໍາລັບນາງທີ່ຈະປະຕິບັດຕົວໃນຮູບແບບຂອງການສະເຫຼີມສະຫຼອງທັງຫມົດຫຼັງຈາກການເກີດລູກ.
ບັນດາ fans ຂອງອາຫານ: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2 ອາຫານ Atkins
ຜູ້ສ້າງ: Robert Atkins
ຫຼັກການຂອງ "ວຽກງານ" ຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານ Atkins ເຊື່ອວ່າທາດໂປຼຕີນຕານຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດ insulin ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຢາກແລະຈາກນັ້ນ ... ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານຂອງລາວອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ພຽງແຕ່ 15-60 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ມື້, ລວມທັງຜັກບົ່ວ, ເຂົ້າຈີ່ແລະຫມາກໄມ້, ແຕ່ນາງໄດ້ສົ່ງເສີມໃຫ້ໃຊ້ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ. ອາຫານທີ່ເຮັດວຽກໂດຍຫຼັກການທີ່ວ່າການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ມີທາດໂປຼຕິນສູງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂະບວນການຂອງການທໍາລາຍຂອງສານແມ່ນເລັ່ງ, ແລະນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຼຸດລົງໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ທ່ານ Atkins ເວົ້າວ່າວິທີນີ້ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຜູ້ສໍາຄັນຜູ້ທີ່ບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນອາຫານນີ້, ໃຫ້ຄໍາປຶກສາຫຼັກຫນຶ່ງ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າທ່ານດຣ. Atkins ເອງກໍ່ມີຄວາມຫນາຜິດປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປີທີ່ຜ່ານມາກ່ອນທີ່ລາວເສຍຊີວິດ. ນັກໂພຊະນາການຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ກ່າວໂທດອາຫານລາວວ່າ "ຄວາມໂງ່ຈ້າ" ແລະ "ຂໍ້ມູນທາງປັນຍາ". ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ສາມາດປະຕິເສດວ່າອາຫານເຮັດວຽກ. ນາງໄດ້ຮັບຊື່ສຽງຂອງນາງທົ່ວໂລກ. ຮູບເງົາຕ່າງໆທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ຍັງໄດ້ນໍາເອົາຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຮູບຮ່າງຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ພະຍາດແລະການດໍາເນີນງານ.
ພັດລົມຂອງອາຫານ: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3 South Beach Diet
ຜູ້ສ້າງ: Dr. Arthur Agatston
ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນ - ລືມກ່ຽວກັບການຄິດໄລ່ calories ແລະເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນໃນອາຫານ. ຄິດກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຂອງ "ສິດ" calories ແລະ "ສິດ" ໄຂມັນ. ອາຫານນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ? ມັນງ່າຍດາຍ: ຄົນທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຕໍ່ຕ້ານກັບ insulin ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜົນຂ້າງຄຽງນີ້ແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຮັກສາໄຂມັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວກັບທ້ອງ, ກົ້ນແລະຂາ. ຄາບອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ທາດແປ້ງທີ່ "ສິດ" (ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ) ແລະຈໍາກັດການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດດ "ບໍ່ດີ" (cake, cookies, etc. ). ໃນຫຼັກການ, ຂໍ້ກໍານົດເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແມ່ນຈະແຈ້ງແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສົງໃສ. ອາຫານທີ່ເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນ, ຖ້າບໍ່ທໍາລາຍແລະຕິດຕາມມັນຢ່າງຊັດເຈນແລະຢູ່ສະເຫມີ.
ນັກວິຈານກ່າວວ່າຜູ້ທີ່ຫຼີກລ້ຽງການທາດແປ້ງທີ່ມັກຈະລົດນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງພະຍາດ diuretic. ບາງທີນີ້ແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາ, ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເກີດຂຶ້ນເຊັ່ນນີ້, ແຕ່ວ່າມີວິທີການທີ່ຜິດພາດກັບອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຖ້ວຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືຢາອື່ນໆ. ຮ່າງກາຍສາມາດປະຕິບັດບໍ່ພຽງພໍ. ນີ້ກໍ່ເປັນໄພຄຸກຄາມການຂາດນ້ໍາ.
ແຟນອາຫານ: Nicole Kidman
4. ອາຫານຂອງ William Haya
ຜູ້ສ້າງ: Dr. William Hay
ອາຫານນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ? ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນການປະສົມປະສານສານເຄມີໃນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານ Hay ຫານຈັດແຈງອາຫານເປັນສາມປະເພດ (ທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ເປັນກາງແລະທາດໂປຼຕິນ), ຕາມວິທີນີ້, ວິທີທີ່ໄດ້ຮັບການພັດທະນາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ປະສິດຕິຜົນຂອງພວກເຂົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການປະສົມທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງໃນອາຫານຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊືມຢ່າງເຕັມທີ່ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສານພິດແລະນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຜັກແລະຜົນລະໄມ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ຫມາກໄມ້ຄວນກິນໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນມື້ນີ້ - ພຽງແຕ່ຫມາກໂປມ, ມື້ອື່ນ - ຫມາກກ້ຽງພຽງແຕ່, ແລະອື່ນໆ.
ນັກວິຈານກ່າວວ່າບໍ່ມີຫຍັງພິເສດກ່ຽວກັບອາຫານນີ້. ບໍ່ມີຫ້ອງທົດລອງວິທະຍາສາດໄດ້ຢືນຢັນຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແລະບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດຫຼືເຫດຜົນທີ່ຈະເຊື່ອວ່າທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕິນ "ຕ້ານທານ" ເມື່ອນໍາໃຊ້ກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະສິດທິພາບຂອງອາຫານນີ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງຕົນ. ໃນການຈັດອັນດັບຂອງອາຫານທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດ, ນາງເຂົ້າໄປໃນສິບອັນດັບທົ່ວໂລກ.
ບັນດາ fans ຂອງອາຫານ: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. ອາຫານໂດຍອີງໃສ່ glycogen
ຜູ້ສ້າງ: ທ່ານດຣ. David Jenkins
ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງແລະມີປະສິດທິຜົນ. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນແລະມີສິດທິບັດໃນປີ 2004 ໃນລະຫວ່າງການທົດລອງທາງຄິນິກທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Toronto. ທ່ານດຣ. David Jenkins ສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບຂອງທາດແປ້ງຕ່າງໆໃນຄົນເຈັບໂລກເບົາຫວານ. ປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນແລະສໍາຄັນນີ້ແມ່ນດັດຊະນີ glycogen. ດັດຊະນີ Glycogen (GI) ແມ່ນຂະຫນາດຈາກ 1 ຫາ 100, ເຊິ່ງອະທິບາຍເຖິງອັດຕາທີ່ຄາໂບໄຮເດດຖືກດູດຊຶມ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ຕ່ໍາ, ເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວແດງປ່ອຍ glucose ຊ້າໆແລະລຽບງ່າຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ສູງເຮັດໃຫ້ເກີດການຊ໊ອກໄວແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດ insulin, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຈະປ່ຽນນ້ໍາຕານ້ໍາຕານໃນໄຂມັນ. ສະຖິຕິພິເສດໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນອອກເປັນກຸ່ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍກົງ, ດໍາເນີນການຈາກຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ.
ສິ່ງທີ່ນັກວິຈານເວົ້າວ່າ? ແມ່ນ, ບໍ່ມີຫຍັງປະຕິບັດ. ຊຸມຊົນທາງການແພດຖືວ່າອາຫານນີ້ເປັນຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ. ມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນທົ່ວໂລກວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ພັດລົມຂອງອາຫານ: Kylie Minogue
6. ອາຫານ "ເຂດ"
Creator: nutritionist, Dr. Barry Sears
ອາຫານນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ? regimen ທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ. Barry Sears ເຊື່ອວ່າກົດລະບຽບຂອງ insulin ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວແລະປອດໄພ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາອາຫານທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດ, ມັນຂື້ນກັບອັດຕາສ່ວນ: ໂປຼຕີນ 40%, ທາດແປ້ງ 30% ແລະໄຂມັນ 30%. ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຕ້ອງການກໍານົດເວລາສໍາລັບການກິນອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະສິດທິຜົນຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ປະຕິເສດ.
ນັກວິຈານກ່າວວ່າການສູນເສຍອາຫານນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສັບສົນທີ່ສຸດຂອງມັນ. ທ່ານຕ້ອງເຮັດການຄິດໄລ່ສັບຊ້ອນ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າໃນ Hollywood, ບ່ອນທີ່ຄາບອາຫານນີ້ທໍາອິດໄດ້ກາຍເປັນມົນຕີລະຫວ່າງດວງດາວແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ເຮັດຫຍັງຫມົດມື້, ມັນຍັງສູນເສຍຄວາມນິຍົມ. ຄວາມຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່ານັກວິຈານບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດເພື່ອທ້າທາຍປະສິດທິພາບຂອງອາຫານນີ້.
ແຟນຂອງອາຫານ: Jennifer Aniston