ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເປັນອົງການທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສາມາດປັບຕົວກັບເງື່ອນໄຂຂອງຊີວິດ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າປະຊາຊົນທີ່ເຂົ້າມາ, ເຊັ່ນ, Carpathians, ຈາກພາກພື້ນທີ່ເປື້ອນໃນສິ່ງແວດລ້ອມ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ surges, ອາການເຈັບຫົວແລະອື່ນໆ. ອົງການດັ່ງກ່າວໄດ້ໃຊ້ເງີນດັ່ງກ່າວແລ້ວແລະຍອມຮັບເງື່ອນໄຂດ້ານສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີໃນການເປັນກຽດ.
ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເກີດຂຶ້ນກັບອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຈະໂຈມຕີຮ່າງກາຍແລະເປັນຜົນ, ເຊັ່ນ, gastritis ສາມາດກາຍເປັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຢ່າທົດສອບຕົວເອງສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ເອົາເປັນພື້ນຖານເຈັດກົດລະບຽບຂອງຮູບຮ່າງທີ່ດີ.
ມີຊີວິດຍາວ, ຫມາກໂປມ!
ຖ້າທ່ານກິນຫມາກໂປມສອງມື້ຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດສູນເສຍ 3 ກິໂລກຣາມຕໍ່ເດືອນ. ຫມາກໂປມແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດຊຶມແລະການຍ່ອຍອາຫານປະສິດທິຜົນຂອງໂປຕີນແລະໄຂມັນ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
Oatmeal
2-3 ບ່ວງຜັກບົ່ວ, rye, flakes wheat ທີ່ທ່ານກິນໃນຕອນເຊົ້າ, ສາມາດກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນອາຊິດ folic. ອາຊິດນີ້ແມ່ນເປັນ elixir ຈາກ homocysteine, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າ flakes ຄວນຈະມາຈາກເມັດພືດທັງຫມົດເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ, ແຕ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ວິຕາມິນ C
ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນ C, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະແດງອາການເຈັບປວດ, ນອນຫລັບແລະອາການຄັນຄາຍ. ທ່ານສາມາດເອົາການຕິດເຊື້ອໃດໆກັບການຂາດວິຕາມິນຊີ, ຜູ້ໃດຈະຈົ່ມແລະທ່ານຈະປ່ວຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເປັນກົດລະບຽບຕໍ່ມື້ເພື່ອກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ແກມວິຕາມິນ, ສໍາລັບການນີ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ການບໍລິການຂອງຮ້ານຂາຍຢາ. ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກເຜັດແລະແກງ. ຖ້າວ່າວຽກງານຂອງທ່ານຕ້ອງການການອຸທິດຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນຊີ. ຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນດີແລະທ່ານຈະຫລີກລ້ຽງໂຣກ "ມ້າທີ່ຕາຍແລ້ວ".
ພວກເຮົາດໍາເນີນການຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈ.
ຖ້າທ່ານຈະເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຈິງຈັງເວລາ 20 ນາທີ, ນີ້ຈະເປັນຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນຕ່ໍາ. ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເຄົາລົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຊີວິດສຸຂະພາບ. ຢ່າໃຊ້ຄໍາເວົ້ານີ້ຢ່າງແທ້ຈິງ, ຍ້ອນວ່າທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າການຍ່າງໄວແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍກ່ວາການຍ່າງທາງ.
ຢ່າລືມກິນຫົວໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍໂປຕີນ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 1 ຫາ 2 ຫມາກກ້ວຍ, ສໍາລັບຫົວໃຈມັນຈະດີ "ດີ", ເພາະວ່າສອງຫມາກກ້ວຍມີອັດຕາປະລິມານໂປຼຕຽມປະຈໍາວັນ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຖ້າທ່ານມັກກິນຫມາກກ້ວຍ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈ 20 ເປີເຊັນ.
Chocolate.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນໂກເລດສີດໍາ, ແຕ່ບໍ່ເກີນສອງແຜ່ນຕໍ່ເດືອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນແຄລໍລີ່. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງກ້າມເລືອດ, ປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດ, ເຮັດມື້ທໍາອິດ.
ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ, starving, ນັ່ງຢູ່ໃນຫມາກໂປມຫຼືນົມສົ້ມ. ແພດບອກວ່າຖ້າຫນຶ່ງອາທິດຕໍ່ມື້ກິນເຂົ້າ, ທ່ານສາມາດຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ດົນເຖິງ 5 ປີ. ດັ່ງນັ້ນມັນຫຼືບໍ່ - ຜູ້ທີ່ຮູ້, ແຕ່ວ່າ, ບາງທີ, ມັນແມ່ນມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະພະຍາຍາມ.
ປາ.
ຕາມປະເພນີຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນປາ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບປາທະເລ, ແທນທີ່ຈະເປັນປານ້ໍາ. ໃນປາທະເລ, ໄອໂອດີນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບຮໍໂມນຂອງພວກເຮົາ.
ໄປຫາຮູບແບບທີ່ດີໆຢ່າງຊ້າໆ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດມາສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະເບິ່ງດີແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.