- ຖົ່ວ - 500 ກຼາມ
- ເບີ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ເກືອ - ເພື່ອລົດຊາດ
ຜັກບໍລິສຸດແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໄດ້ດີໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບຊີ້ນ. ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ, ຣາວກັບແກະສາມາດແຊ່ໃນນ້ໍາເຢັນໄດ້ 5 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຈາກອັດຕາສ່ວນ 2: 1 - ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເວລາຂອງການປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນຂີ້ເຫຍື້ອ. ການຮົ່ວໄຫຼຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ຣາວກັບແກະສະຫຼັກຮູບຮ່າງຂອງພວກເຂົາແລະບໍ່ແຕກໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງ. ລົດຊາດຂອງບໍລິສຸດຈາກຣາວກັບແກະທີ່ແຊ່ນ້ໍາແລະເຜັດແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງເດັ່ນຊັດ. ການກະກຽມ: peel ຣາວກັບແກະແລະ rinse ພາຍໃຕ້ທໍ່ຂອງນ້ໍາເຢັນ. ເອົາຜັກເຂົ້າໃນຖົງແຊ່ແລະເພີ່ມນ້ໍາ. ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ກວມເອົາແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາເຮັດ. ລ້າງນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ບາງແຫຼວໃນຊີ້ນ. ເຊັດຖົ່ວຫລືແຊບຈົນກ້ຽງກັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ຕື່ມມັນເບີ, ເກືອ, ປະສົມຈົນກ້ຽງແລະໃຫ້ບໍລິການ.
ອາຫານ: 4