ຄໍາແນະນໍາຈາກ Sofia Rotaru
ການເຕີບໂຕຂອງ Sophia Loren ເຖິງ 170 centimeters, ນ້ໍາຫນັກ 64 kilograms ແລະປະລິມານຂອງຮູບ 93-67-94. ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເກີນ, ນາງຕໍ່ສູ້ກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຊາວຫນ້າ, ກິລາແລະນວດ.
ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຈາກ Sofia Rotaru
1) ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 3 ວັນທີ່ບໍ່ດີ.
2) 3 ມື້ອື່ນ, ກິນຜັກ, ບໍ່ມີເກືອ.
3) ໃນສາມມື້ຕໍ່ມາ, ກິນຫມາກໄມ້ແລະດື່ມນ້ໍາຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ.
Sophia ຊອບກິ່ນຫອມ floral ອ່ອນ, ອ່ອນ, ກິ່ນຫອມ favorite ຂອງນາງແມ່ນ Aqua Allegoria. Sophia ເຄີຍເປັນນັກຮຽນຂອງໂຮງຮຽນຕະຫຼອດທັງຫມົດ. ໃນປັດຈຸບັນນາງມັກເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ simulators ແລະລອຍ.
ຄໍາແນະນໍາຈາກ Sophia Loren
ຮູບລັກສະນະຂອງນາງແມ່ນມາດຕະຖານຂອງຄວາມງາມ. ອີງຕາມ Sophie, ຄວາມງາມແມ່ນຂຶ້ນກັບສະພາບຂອງຜົມ, ຜິວຫນັງແລະກ້າມຊີ້ນ. ນອນນອນຢູ່ດາວ Italian ຢູ່ 21 ໂມງ, ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງນອນບໍ່ຄວນເກີນ 21 ອົງສາ. ການປີນຂຶ້ນເລີ່ມຕົ້ນໃນ 6 ໂມງແລງ, ມີປ່ອງຢ້ຽມທີ່ເປີດຢູ່ໃນສະພາບອາກາດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ dumbbells. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈະໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ, ມັນຊ່ວຍຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງການແຕກແລະຮັກສາສຽງ. Sophie ບໍ່ສູບຢາ. ຢ່າກິນອາຫານທອດ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ. ທຸກໆມື້ລາວດື່ມນ້ໍາແຮ່ສອງລິດ.
ໃນອາຫານ, ມັນປະກອບມີນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດແລະຫມາກໄມ້ທີ່ເສີມຂະຫຍາຍລະບົບພູມຕ້ານທານ, ດື່ມແກ້ວນົມສົ້ມດ້ວຍການເພີ່ມເດືອຍຂອງເບຍເບຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົມສ່ອງແສງແລະຜິວຫນັງ - ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. Sophie ໃຊ້ຫມາກນັດທຸກໆມື້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນາງມີສານສະກັດກັ້ນແລະວິຕາມິນທັງຫມົດ. ເຄື່ອງສໍາອາງຈາກຕາໄດ້ຖືກລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາມັນພືດໃດໆ, ມັກ, ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຄີມພິເສດ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງສໍາລັບເຄື່ອງສໍາອາງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ນ້ໍາຮ້ອນຫຼາຍຫຼືຫຼາຍເຢັນ. ຜິວຫນັງຄວນໃຊ້ອຸນຫະພູມ, ຫຼືວ່າມັນມີເສັ້ນດ້າຍສີແດງຈາກການຫົດຕົວຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຮືອຈະປາກົດ.
ຄໍາແນະນໍາຈາກ Irina Saltykova
ທຸກໆມື້ບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ອາຫານທີ່ມັກແມ່ນອາຫານທະເລແລະຜັກ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຟື້ນຕົວ, ນາງໄດ້ປະຕິເສດຫວານແລະ flour. ກິນ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ບາງຄັ້ງສາມາດປະຕິເສດແລະ 5 ເທື່ອ. ແລະອາຫານຂອງນາງແມ່ນບໍ່ກິນໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນໄວເດັກຂອງນາງນາງໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ gymnastics ສິລະປະ, ເປັນຜູ້ສະຫມັກສໍາລັບແມ່ບົດຂອງກິລາ, ໄດ້ລາງວັນ. ແຕ່ໃນອາຍຸ 13 ປີ, ນາງໄດ້ປະໄວ້ gymnastics. ນາງບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດຮູບ, ບໍ່ມີເວລາ, ແລະນາງມີຕົວເລກດັ່ງກ່າວຈາກຮູບແບບທີ 8 ຂອງໂຮງຮຽນ. ເຮັດວຽກເປັນຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ບໍລິຫານແລະນັກສະແດງ. ໃນທີມງານຂອງນາງນາງໄດ້ເຈລະຈາການເຊົ່າຫ້ອງໂຖງ, ວາງແຜນງານ, ສັ່ງເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ, ມີສາມຄອບຄົວ, ຊ່ວຍແມ່ຂອງນາງ, ຍາດພີ່ນ້ອງ. ເມື່ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງຖືສຸດ. ເມື່ອຫົກເດືອນທຸກໆລາວໄປຫາຮ້ານເສີມສວຍ, ຍ້ອນວຽກງານຂອງນາງຕ້ອງການ. ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກຖ້າມັນບໍ່ດີ.
ຄໍາແນະນໍາຈາກ Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການຂອງນາງເພື່ອຊີວິດສຸຂະພາບຈາກທັດສະນະຕ່າງປະເທດຄັ້ງທໍາອິດ. ໃນເວລາທີ່ຮູບດາວ Soviet ໃຊ້ເງິນເຄື່ອງນຸ່ງລາຄາຖືກ, ນາງຊື້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຢູ່ຕ່າງປະເທດ. ແລະໃນປັດຈຸບັນສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດມື້ທີ່ມີຈອກນ້ໍາສົດເປັນ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດທົນກັບການໂຫຼດປະຈໍາວັນຂະຫນາດໃຫຍ່. Irina Petrovna ເວົ້າວ່າຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນແມ່ນຢູ່ໃນສະບຽງອາຫານພືດໃດໆ, ແລະບີບນ້ໍາອອກຈາກທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ນາງບໍ່ເຄີຍຫິວຫວານ, ບໍ່ໄດ້ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ. ລາວແຂງແຮງສັງເກດເບິ່ງໄວອໍໂທໂດຣ໌, ນີ້ໄດ້ກາຍເປັນລະບົບທີ່ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຕະວັດແລ້ວ.
ຄາບອາຫານປະກອບມີອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ, ຈາກເມັດ, ເຂົ້າສາລີ, ເຫັດ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ທຸກໆສິ່ງທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕແລະເຕີບໃຫຍ່ສາມາດຖືກກິນເຂົ້າ, ຂົມ, ຕົ້ມແລະຕົ້ມ. ດ້ວຍຄວາມນັບຖືທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ Miroshnichenko ຫມາຍເຖິງຕົວເລກຂອງລາວ. ນາງເຊື່ອວ່າທຸກຄົນກໍານົດຊີວິດ, ຈັງຫວະຂອງຊີວິດທີ່ເຫມາະສົມກັບລາວ. ໃນ gymnastics, aerobics ແລະ gyms ນາງບໍ່ມີເວລາ. ເຮັດວຽກ 12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ນີ້ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມດ້ານຮ່າງກາຍຂອງນາງ. ດັ່ງກ່າວເປັນຈັງຫວະທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນລະບຽບວິໄນຂອງຮ່າງກາຍແລະລັກສະນະ. ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ເພາະວ່າມັນເຮັດວຽກຫຼາຍ.
ຄໍາແນະນໍາຈາກ Jane Fonda
1. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຄວນຈະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານ
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ວ່ານ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງຈະເຮັດໃຫ້ສາຍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ແຕ່ການປ່ຽນແປງນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ. ແລະນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າ. ແມ່ຍິງໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງທົດສະຕະວັດທີສາມຂອງຊີວິດໄດ້ບັນລຸນ້ໍາຫນັກສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ທີ່ເຫມາະສົມກັບນາງ, ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງລາວ, ລາວບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງຫຼາຍກວ່າ 3 ຫາ 4 ກິໂລ.
ສະພາບຂອງຜິວຫນັງແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຫານ. ຜິວຫນັງບໍ່ຍອມຮັບເອົາສິ່ງໃຫມ່, ແລະອາຫານໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍຄວາມສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີທີ່ມາ, ອາຊິດອາມິໂນ, ວິຕາມິນ. ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຜິວຫນັງກາຍເປັນໂງ່, flabby ແລະ sagging. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກບາງປະເພດຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນມັນຢູ່ທຸກໄວ. ກັບ struggle ດ້ວຍຄວາມສົມບູນໂດຍອາຫານທີ່ຮາກຖານມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນພຽງແຕ່ໃນໄວຫນຸ່ມ.
2 ຜິວຫນັງຕ້ອງການຊາດ
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນຢາ lotion ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜິວຫນັງ. ຜິວຫນັງມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່ານັກເຕັ້ນລໍາມືອາຊີບ, ເຖິງວ່າຈະມີການຜະລິດກິໂລກໍາຂອງຂັ້ນຕອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມສັບສົນຂອງພວກເຂົາໃນຊີວິດກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນ. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນຜິວຫນັງຂອງ collagen ແມ່ນມີຫຼາຍຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜິວຫນັງເບິ່ງຄືວ່າ denser ຈາກ collagen, ຫນ້ອຍມັກຈະມີ wrinkles ກ່ຽວກັບການປົກຫຸ້ມຂອງ elastic ຜິວຫນັງ. Jane ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລືອກເອົາລະບົບຊາດ, ແລະກໍານົດຕົວເອງວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດອອກກໍາລັງກາຍສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນກ່ອນນອນແລະບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍນອນຫລັບ.
ເປົ້າຫມາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເພື່ອເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ດີກ່ຽວກັບໃບຫນ້າຄວນປາກົດຂື້ນຂອງເຫງື່ອ. Jane Fonda ເລືອກການເຕັ້ນແບບຄລາສສິກສໍາລັບຕົນເອງ, ນາງໄດ້ເຂົ້າໃຈພື້ນຖານໃນຫ້ອງ studio ທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ແລະໃນເວລາທີ່ນາງໄດ້ຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍໆຢ່າງຢູ່ເຄື່ອງ, ນາງໄດ້ເຮັດວຽກ ballet ນີ້ຢູ່ເຮືອນຂອງນາງເອງ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫື່ອອອກ, ດີການລົບລ້າງການໄຄ່ບວມ.
3. ນ້ໍາແມ່ນຫມູ່ທີ່ຊື່ສັດຂອງຜິວຫນັງ
ອາຫານຄວນຈະແຕກຕ່າງກັນ, ເພາະວ່າຜິວຫນັງກິນວິຕາມິນແລະທຸກມື້ໃນອາຫານຄວນປະກອບມີ - ຕັບ, ຊີ້ນສົດ, ອາຫານທະເລແລະປາ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ແຕ່ພວກເຮົາຍັງບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາ. ຂໍຂອບໃຈກັບນ້ໍາບໍລິສຸດ, toxins ທໍາລາຍແລະຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານຜິວຫນັງ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ລິດ. ອັດຕາການປະຈໍາວັນນີ້ບໍ່ປະກອບມີ - ອາຫານແຫຼວ, ແກງ, ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະກາເຟ. ທ່ານສາມາດດື່ມ unsweetened ແລະບໍ່ເຂັ້ມແຂງ, ຊາຂຽວ, ຫຼືນ້ໍາ, ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມ grapefruit ຫຼືນ້ໍານາວສໍາລັບລົດຊາດ.
4. ຜິວຫນັງບໍ່ມັກເຮັດຂຶ້ນ
ການສະແດງອອກຂອງຫນ້າຈໍໃດໆທີ່ເຄື່ອນໄຫວຢູ່ເທິງໃບຫນ້າເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງການຄ້ຽວຫນ້າເບື້ອງຕົ້ນ. ຕາມທໍາມະດາ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຫນ້າຂອງທ່ານຄວນຈະຄ້າຍກັບຫນ້າກາກຂອງຟາໂລ. ໃນຂະບວນການຂອງການສື່ສານ, ການສົນທະນາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພັກ, ບໍ່ "ຍັບຍັ້ງ" ໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ໃຫ້ມັນຢ້ານກົວ, ຊີວິດ, ການເຄື່ອນຍ້າຍ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກເຮືອນ, ອ່ານ, ເບິ່ງໂທລະພາບ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການກ້າມຊີ້ນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ຢ່າຂັດແຂ້ວຂອງທ່ານ, ຢ່າຂື້ນຫົວຫນ້າຂອງທ່ານ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ຮິມຝີປາກຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.
5. ຜິວຫນັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມ
ເມື່ອຢູ່ໃນ 2 ອາທິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຫນ້າກາກພິເສດເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຂອງຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫນ້າຂອງທ່ານ. ສໍາລັບ 5 ນາທີທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງງໍໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາຮ້ອນ. ເພີ່ມດອກໄມ້ໃຫ້ແກ່ດອກໄມ້. ຫົວຄວນໄດ້ຮັບການປົກຫຸ້ມດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເພື່ອໃຫ້ໄອ້ບໍ່ອອກແລະບໍ່ເຢັນ. ຂອບຂອງຜ້າຂົນຫນູ Terry ຄວນກວມເອົາແຂນຂອງເຕົາ. ້ໍາຕົ້ມຕົ້ມດ້ວຍຜ້າຝ້າຍ, ແຕ່ຢ່າເຊັດໃບຫນ້າຂອງທ່ານແຫ້ງ.
ກ່ຽວກັບໃບຫນ້າຫນື້ງມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜ້າອັດດັງ, ສະຖານທີ່ຟຣີພາຍໃຕ້ຕາແລະພຽງແຕ່ eyelids ຄວນຈະເປັນ. ນໍາໃຊ້ຫນ້າກາກໃນການເຄື່ອນໄຫວວົງ, ແລະໃບຫນ້ານວດສໍາລັບເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອີກ 10 ນາທີອອກຈາກຫນ້າກາກເທິງໃບຫນ້າ. Jane Fonda ໄດ້ພະຍາຍາມຫນ້າກາກເຄື່ອງສໍາອາງຈໍານວນຫຼາຍແລະຕັ້ງຢູ່ເທິງຫນ້າກາກກັນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຈອກເມັດແປ້ງ, ເພີ່ມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະຕື່ນຂຶ້ນຈົນກ້ຽງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ລ້າງຜ້າອັດດັງດ້ວຍຜ້າຝ້າຍນຸ່ມດ້ວຍນ້ໍາທີ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຫນ້າກາກຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາອອກຢ່າງລະມັດລະວັງ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ stretch ຜິວຫນັງ.
6. ຜິວຫນັງທີ່ຖືກລ້າງຕ້ອງມີ "ປ້ອນ"
ຫຼັງຈາກຜ້າອັດດັງ cleansing, ທ່ານສາມາດສ້າງຫນ້າກາກອາຫານ. ຖ້າບໍ່ມີເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄີມອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ຫນ້າກາກທາດອາຫານທີ່ດີແມ່ນຫນ້າກາກຂອງງົວທີ່ງອກ. ເອົາຜັກຊີເມັດຫນຶ່ງບ່ວງ, ເພີ່ມນ້ໍາມັນບົວແລະຂັດໃນປູນ. ເພີ່ມ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງຕົ້ນຫມາກຮຸກ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນປະສົມກັບ whisk ໄດ້. ຫນ້າກາກນີ້ທີ່ຈະສັ່ນຫນ້າ, ຍົກເວັ້ນຜິວຫນັງຢູ່ທົ່ວຕາ. ເມື່ອຫນ້າກາກຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີຈະແຫ້ງ, ໃຊ້ 2 ຊັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 3 ຂັ້ນຕອນ. ເອົາທ່າທີ່ຜ່ອນຄາຍໄປຕາມທາງນອນແລະມີຫນ້າກາກນີ້ສໍາລັບ 20 ນາທີ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເມັດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຫນ້າກາກອາຫານແຊ່ແຂໍງອອກມາ. ໃສ່ຫນ້າກາກທຸກໆຄັ້ງຫຼັງຈາກທີ່ແຊ່ນ້ໍາຫນ້າ, ຈົ່ງລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ເມື່ອຫນ້າກາກອອກຈາກໃບຫນ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະໃຊ້ຄີມມື້ໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.
7. ລ້າງຜິວຫນັງ
ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະມັກ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ກ່ອນທີ່ຈະອາບນ້ໍາຫຼືກ່ອນທີ່ຈະລ້າງ, ເອົາຮ່າງກາຍດ້ວຍຟອງນ້ໍາແຫ້ງທີ່ເຮັດຈາກຈຸລັງທໍາມະຊາດ. Jane ແນະນໍາໃຊ້ແປງທີ່ເຮັດດ້ວຍຂົນທໍາມະຊາດ. ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ນາທີທ່ານຕ້ອງການນວດຮ່າງກາຍແຫ້ງແລະຫນ້າເອິກໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງ. ຜິວຫນັງຄວນໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຢ່າງລະມັດລະວັງແລະສໍາລັບເວລາດົນນານຈົນກ່ວາສີແດງຈະປາກົດ, ແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫລືທໍາລາຍຜິວຫນັງ. ຂໍຂອບໃຈກັບການຂີ້ເຫຍື້ອເຫຼົ່ານີ້, ຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວຈະຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຫນ້າຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງຈະລ້າງອອກໃນຂະບວນການລ້າງ, ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
Jane Fonda ແມ່ນຮູບພາບຂອງແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະນາງໄດ້ພິສູດວ່າການເບິ່ງແຍງຕົນເອງເປັນສິນລະປະທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມງາມແລະໄວຫນຸ່ມ.
ຄໍາແນະນໍາຈາກ Irina Allegrova
ດ້ວຍອາຫານທີ່ຊໍາລະລ້າງນີ້ສໍາລັບ 15 ມື້ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 10 ກິໂລກຣາມ.
ທ່ານສາມາດກິນໄດ້: ເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ.
ຢ່າໃຊ້: ເຫຼົ້າ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນ
ອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດສັງເກດໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 15 ວັນ.
ຕົວເລືອກເມນູ:
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ແກ່ນ sunflower ຫຼືຜັກ, ນ້ໍາຈາກ celery, ຫມາກໂປມ, carrots.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ນ້ໍາອຸ່ນກັບຫມາກນາວ, ຫມາກໄມ້, ຜັກດິບ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ - ສະຫຼັດທີ່ມີແກ່ນແລະແກ່ນ, ຢ່າຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່.
ໃນຊ່ວງໄລຍະລະຫວ່າງອາຫານທ່ານສາມາດມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລອດອັນບໍລິສຸດ.
ຄໍາແນະນໍາຈາກ Irina Ponarovskaya
ນາງເປັນ superstar fantastic. ໃນຖານະເປັນ Irina ເຊື່ອ, ຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງແມ່ນແບບແລະລົດຊາດ. ແລະຜູ້ຍິງທີ່ດີກວ່າ, ມັນງາມກວ່າ. ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຊາວຫນ້າ, ສະລອຍນ້ໍາ, ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ ຄາບອາຫານພິເສດບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມ, ແຕ່ມີວິທີການໃດຫນຶ່ງໃນຊີວິດ. ບໍ່ມັກໂກເລດ, dessert, ຫວານ. ລາວຮັກ Italian spaghetti, Italians ບໍ່ໄດ້ຮັບດີກວ່າຈາກອາຫານນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າ pasta ແມ່ນຜະລິດຈາກເມັດ wheat ເຂົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຖືກປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາເວີ, ອາຫານນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການ. ສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ແຕ່ວ່າທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍປານໃດ. ແນະນໍາໃຫ້ທຸກໆຄົນເປັນ cocktail, ທ່ານຕ້ອງປົນນ້ໍານາວແລະແຕງສົດ. ມັນເປັນວິຕາມິນແລະໂຕນ.
ຕົວເລືອກເມນູ
ທ່ານບໍ່ສາມາດ - ກາເຟ, ໂກເລດ, ຫມາກເລັ່ນ, ເຄື່ອງເທດ, ມັນຕົ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່, ຊີ້ນ.
ທ່ານສາມາດ - barley, oats, broccoli, lentils. ລະຫວ່າງອາຫານ - ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ອາຫານເຊົ້າ - oatmeal
ອາຫານກາງວັນ ແມ່ນແກງຜັກ, ສະຫຼັດຜັກ.
ຄ່ໍາ - ປາ, ສະຫຼັດ, ເຂົ້າ.
ເພື່ອແກ້ໄຂຜົນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງພາຍຫຼັງ 2 ເດືອນ.
ຄໍາແນະນໍາຈາກ Anastasia Volochkova
ການເຕີບໂຕຂອງ ballerina ງາມແມ່ນ 171 centimeters, ແລະນ້ໍາແມ່ນ 48-49 ກິໂລ. ໃນຕອນເຊົ້າ Anastasia ດື່ມຈອກກາເຟທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ, ຊາທີ່ມີນາວຫຼືນໍ້າທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ. ນາງບໍ່ໄດ້ກິນນໍ້າຕານເລີຍ, ນາງໄດ້ປະຕິເສດທີ່ຈະກິນຊີ້ນເປັນເດັກນ້ອຍ. ລະຫວ່າງການປະຕິບັດໃນມື້ລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ, ນາງສາມາດດື່ມຈອກຊາ, ສີສົ້ມຫຼືພາສາ. ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດງານ Anastasia ກິນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະບາງຄັ້ງນາງສາມາດກິນຊີດ.
ປາກິນເປັນວັດຖຸດິບ, ໃນຄໍາສັ່ງຮ້ານອາຫານ sashimi - ມັນແມ່ນປະເພດຈາກປາຊະນິດຕ່າງໆ, ສະຫຼັດທະເລ. Volochkova ຮັກນົມສົ້ມ, sherbet, ຄີມກ້ອນ, ຈາກຫມາກ, ຮັກອາມີນຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ມັກ, ຂອບໃຈກັບການເຮັດວຽກຂອງນາງ, ແມ່ນ beets ຕົ້ມກັບນ້ໍາເວີແລະຜັກທຽມ. Anastasia ບໍ່ໄດ້ປະສົມທາດແປ້ງດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ.
ຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທາງຮ່າງກາຍລາວມັກລອຍນ້ໍາໃນສະລອຍນ້ໍາແລະ simulators. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນພິຈາລະນາຕົນເອງເປັນອາບນໍ້າ. ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, Anastasia ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາກ້ອນ. ມັກທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມດິດໂກ້, ມັກເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີ້ແລະອ່ານນອນຢູ່ຊັ້ນຮາດ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວ່າຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນຖືກມອບໃຫ້ເປັນນ້ໍາຫນັກເກີນ. ແລະຮູບດາວທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານດ້ວຍຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຂົາອາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຮັດແນວໃດທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ