ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໄປຫາສະໂມສອນກິລາບໍ? ຈາກສະຖານະການນີ້ມີວິທີທາງອອກຮຽນຢູ່ເຮືອນ. ທ່ານສາມາດສົມທົບທຸລະກິດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເຊັ່ນ: ການເບິ່ງໂທລະທັດແລະການຝຶກປະຕິບັດໃນ simulator. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໃນການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງວຽກບ້ານແລະທຸກເວລາທີ່ສະດວກສໍາລັບທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະປະຫຍັດເວລາຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນສະຖານະການນີ້ແມ່ນການເລືອກເອົາ simulator ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເລືອກເອົາ simulator ທີ່ສາມາດໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ.
ທັງຫມົດ simulators ສາມາດແບ່ງອອກເປັນພະລັງງານແລະອຸປະກອນ cardiovascular.
ອຸປະກອນ cardiovascular ບໍ່ພຽງແຕ່ຝຶກກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ກໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ. ມີ simulators ເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວານ້ໍາແລະມີປະສິດທິຜົນການຮັກສາຮ່າງກາຍໃນໂຕນເປັນ. ຫ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບເຄື່ອງ cardio ແມ່ນສົມທົບຢ່າງສົມບູນກັບ aerobics, gymnastics. ອຸປະກອນ cardiovascular ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຮືອນ: bike exercise, treadmill, orbitrek, stepper.
Treadmill - ສໍາລັບ fans ຂອງຍ່າງແລະແລ່ນ. Treadmills ແມ່ນໄຟຟ້າແລະກົນຈັກ. ໃນເສັ້ນທາງກົນຈັກ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕ້ອງຂັບລົດ canvas ຕົນເອງ, ແລະໃນເສັ້ນທາງໄຟຟ້າ, canvas ເຄື່ອນຍ້າຍໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ໂດຍນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຈັກໄຟຟ້າ. ໃນເວລາຮຽນຢູ່ເກືອບທຸກຄົນ, ທ່ານສາມາດກໍານົດພາລາມິເຕີເຊັ່ນມຸມມອງ, ຄວາມໄວ. ຫຼາຍໆເພງທີ່ມີຄອມພິວເຕີແລ້ວປະກອບມີໂຫມດທີ່ກຽມໄວ້ແລະໂຄງການຕ່າງໆ. ໃນເວລາທີ່ຊື້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າ treadmill ແມ່ນ simulator stationary, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊ່ອງ. ອີກຈຸດຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນນ້ໍາຫນັກຂອງຄົນທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນມັນ. ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ເຄື່ອງ treadmill ຂອງສິ່ງທີ່ພະລັງງານ.
ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ - ການຂັບເຄື່ອນ imitation ສຸດລົດຖີບ, loads ກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ໄດ້ pelvis ແລະຫນັງສືພິມ, ໃຫ້ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາເກີນ. ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ, ທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມພະຍາຍາມແລະການໂຫຼດ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເອເລັກໂຕຣນິກແລະແມ່ເຫຼັກ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີສາຍແອວແລະສາຍພານ. ເລືອກຮູບແບບທີ່ມີການກໍ່ສ້າງທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບ່ອນນັ່ງແລະ pedals ທີ່ສາມາດປັບ. ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະສາມາດຍ້າຍໄປໄດ້.
Stepper imitates ຍ່າງສຸດ stairs, ຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະກົ້ນ, ໃຫ້ມີການໂຫຼດດີກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ປະສິດທິຜົນການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານ. ມີ steppers ໄຟຟ້າແລະ steppers ໂດຍບໍ່ມີການ motor motor. ກ່ຽວກັບການໄຟຟ້າມັນກໍ່ສາມາດປັບຄວາມດັນໂດຍອີງໃສ່ລະດັບຂອງການກະກຽມ, ນ້ໍາຫນັກ, ກະແສໄຟຟ້າ, ອື່ນໆ. ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາແບບກົນຈັກເຮັດວຽກດ້ວຍການຕໍ່ຕ້ານໄຮໂດຼລິກ - ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີແລະມີປະຫຍັດ. Stepper ຍັງດີໃນການໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍຊ່ອງ.
simulator Elliptical (orbitrack) - ເປັນ simulator ທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ simulates ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ skier ໄດ້. simulator ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫລາຍບໍ່ດົນມານີ້. ມັນລວມທັງຫມົດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຢູ່ໃນ simulators ຂ້າງເທິງ, ຝຶກອົບຮົມຫຼາຍກຸ່ມຂອງກ້າມຊີ້ນ (ທັງພາກສ່ວນເທິງແລະຕ່ໍາຂອງຮ່າງກາຍ). ທ່ານສາມາດກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າແລະຫລັງ. ແລະຖ້າຫາກວ່າ simulator ຈະໄດ້ຮັບການຕິດຕັ້ງດ້ວຍ handles, ກ້າມຂອງ girdle ບ່າເທິງຈະພັດທະນາ.
ຕົວສະແດງພະລັງງານ ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການແກ້ໄຂເປົ້າຫມາຍຂອງຕົວເລກ, ການພັດທະນາຄວາມສາມາດຂອງພະລັງງານ, ການເພີ່ມກໍາລັງຂອງກ້າມເນື້ອແລະເຮັດໃຫ້ຮູບສະແດງອອກ, ເພາະວ່າ ໃຫ້ການໂຫຼດທີ່ໂດດດ່ຽວໃນສ່ວນນີ້ຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເລືອກຕົວບັງຄັບໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານຄວນຈະກໍານົດກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກ. ຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືຖາມຜູ້ສອນທີ່ບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ. ຢ່າຢ້ານກົວວ່າທ່ານກໍາລັງສູບນ້ໍາເກີນໄປ (ໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງ), ນີ້ແມ່ນຄວາມຫຼອກລວງ. ການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່, ທ່ານຕ້ອງການອາຫານພິເສດ, ອອກກໍາລັງກາຍພິເສດແລະ simulators. ນອກຈາກນັ້ນ, bodybuilder ເຮັດວຽກດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ.
ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ simulators ພະລັງງານເພື່ອໄຫມ້ໄຂມັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຕ່ໍາ, ແຕ່ຢ່າງລະອຽດ, ກິນໃນລະດັບຂອງອຸປະກອນ cardiovascular ໄດ້. ແລະໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບກາງ, ແລະໃນອາຫານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມອາຫານໂປຕີນຫຼາຍ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງພະລັງງານແລະ cardio.
ການເລືອກແບບຈໍາລອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຂະຫນາດຂອງຫ້ອງ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະຄວາມສາມາດດ້ານການເງິນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, simulator ແມ່ນລາຄາແພງຫຼາຍ, ທີ່ດີກວ່າ, ດີກວ່າແລະທົນທານຫຼາຍ. ຢ່າເລືອກຕົວ simulator ທີ່ມີຄວາມສາມາດສູງກວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກົດຫລືຂາ, ຢ່າຊື້ສະຖານທີ່ສອດຄ່ອງກັບທັງຫມົດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງ simulator, ຂະຫນາດຂອງມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີພື້ນທີ່ພຽງພໍ, ຊື້ simulator folding. ແລະຈື່ວ່າໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ simulator ຈະໃຊ້ເວລາພື້ນທີ່, ແຕ່ທ່ານກໍ່ເຊັ່ນນັ້ນ, ເພີ່ມຂະຫນາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານ outstretched. ຮູ້ຈັກວິທີທີ່ທ່ານຕັດສິນລົງໂທດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຈະບໍ່ສະບາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ບ່ອນທີ່ຜູ້ສອນທີ່ດີຈະເວົ້າ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກ.
ວິທີການເລືອກຕົວ simulator ເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຮືອນ? ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ສອງສາມຄັ້ງໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະພະຍາຍາມໃຊ້ຕົວແບບຕ່າງໆຂອງຕົວເອງ, ຂໍແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ສອນກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ຫຼື simulator, ວິທີການຝຶກກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງໃດເພື່ອບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເງິນ, ເວລາແລະເສັ້ນປະສາດໃນອະນາຄົດ.
ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ສອນ, ທ່ານຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລ້ວ, ແລະທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າໃຈປະເພດຂອງ simulator ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ທົນທຸກທໍລະມານແລະທໍລະມານຜູ້ຂາຍ. ຢ່າຊື້ເຄື່ອງ simulator ລາຄາຖືກທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກເພາະວ່າມັນເປັນອຸປະກອນທີ່ເຈັບປວດແລະເພາະສະນັ້ນຄຸນນະພາບຂອງອຸປະກອນການຍຶດຕິດແລະກົນໄກຄວນຢູ່ໃນລະດັບສູງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການດໍາເນີນງານໄລຍະຍາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ.
ການເລືອກທີ່ດີເລີດຂອງ simulator, ການຝຶກອົບຮົມປົກກະຕິແລະປົກກະຕິ, ການປຶກສາຫາລືກັບ instructor ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃນເວລາສັ້ນຂ້ອນຂ້າງ. ຢ່າລືມວ່າບໍ່ມີ simulators ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດທໍາລາຍລະບົບ cardiovascular ແລະສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານມີ simulator ຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຕົວເລກຂອງທ່ານ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມ.
ແລະມັນສໍາຄັນວ່າຫຼັງຈາກເລືອກແລະຊື້ simulator, ລາວບໍ່ໄດ້ຢືນຢູ່ໃນແຈແລະບໍ່ໄດ້ເກັບຂີ້ຝຸ່ນ.