ໂດຍທົ່ວໄປ, ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກາເຟ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມພໍໃຈ, ມີລົດຊາດ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແມ່ນຫຍັງອີກແດ່? ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທຸກ, ມັນຍັງມີອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະໃນທຸກໆຂະບວນການທີ່ເກີດຂື້ນໃນມັນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ "ມະຫັດສະຈັນ" ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
Mackerel: composition
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທໍາລາຍປະເພນີ, ທໍາອິດໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບໄຂມັນແລະ, ແນ່ນອນ, ທາດໂປຼຕີນ. ໃນປາ, ໄຂມັນຫຼາຍ: 100 ກຼາມກວມ 30 ກຼາມ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນປົກກະຕິສໍາລັບປາທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຖືກຈັບໄດ້ໃນລະດູຫນາວຢູ່ໃນຂົງເຂດທີ່ມີອາກາດທີ່ຮຸນແຮງ. ຕາມປົກກະຕິໃນປາມີພຽງແຕ່ 13 ກຼາມຂອງໄຂມັນ. ແຕ່ວ່າຈໍານວນເງິນນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ປາທີ່ຫາປາມາຈາກປະເພດຂອງໄຂມັນ. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຈະມີນ້ໍາຫນັກເສລີ່ຍ 18 ກຼາມ, ແຕ່ທາດໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້ຖືກດູດຊຶມໄວຈາກຮ່າງກາຍ: ນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າ 3 ເທື່ອກ່ວາທາດໂປຼຕີນຈາກການຍ່ອຍ.
Mackerel: ເນື້ອຫາພະລັງງານ
ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອຫາໄຂມັນຂອງປາ, ຫມາກໂມບໍ່ແມ່ນແຄລໍລີ່ຫຼາຍ. ສໍາລັບ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນມີພຽງແຕ່ປະມານ 200 calories. ຖ້າຄົນຫນຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຄ່າແຄລໍລີ່ທີ່ຕ້ອງການຈໍານວນປະຈໍາວັນແລ້ວເຂົາຈະຕ້ອງກິນເກືອບ 700 ກຼາມຂອງ "ຊີ້ນ". ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ການຕັດສິນໂດຍຈໍານວນໄຂມັນໃນປາ!
ປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ, ການພິສູດຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຫມາກກາເຟ, ແມ່ນການມີກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຝາຂອງຈຸລັງທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ, ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຂະບວນການທໍາລາຍ electrons ທີ່ມີຢູ່. ເຫຼົ່ານີ້ເອເລັກໂຕຣນິກ (ອ່ານ: ຮາກ) ຍ້າຍໃນລັກສະນະທີ່ສັບສົນ. ພວກເຂົາສາມາດເຈາະເປືອກຫອຍຂອງຈຸລັງ, ເຮັດໃຫ້ການທໍາລາຍກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນແລະເຮັດວຽກ. ຂະບວນການດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆ (ແລະກ່ຽວກັບມະເລັງ). ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເລື້ອຍໆທີ່ມີປະໂຫຍດ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບນ້ໍາປາ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນການມີກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນອົງປະກອບຂອງມັນ.
Mackerel: ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ
ໂຄງປະກອບຂອງຫມາກຖົ່ວຂຽວປະກອບມີສານປະກອບແຮ່ທາດ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ສາມາດລະມັດລະວັງ: ໂຊດຽມ, ແມງການີສ, chlorine, ສັງກະສີ, ຊູນຟູຣີນ, fluorine, phosphorus, potassium. ແລະມີທາດຈຸລິນຊີຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນກິດຈະກໍາອັນສໍາຄັນຂອງອົງການຕ່າງໆ. ແຕ່ວ່າພຽງພໍທີ່ວ່າຂ້າງເທິງນັ້ນແມ່ນຢູ່ແລ້ວ, ເນື່ອງຈາກໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ມີອົງປະກອບທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ນອກນັ້ນຍັງມີວິຕາມິນຫຼາຍໆຄົນໃນຫມາກກາເຟ. ສ່ວນປະກອບສານເຄມີຂອງມັນປະກອບມີຊຸດ Vitamin B ທັງຫມົດ. ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍໃນສະເປກນີ້. ຫມາກກາເຟມີຫຼາຍວິຕາມິນ PP. ມີແນວພັນອື່ນໆຂອງວິຕາມິນ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນໄດ້ນໍາສະເຫນີໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ.
Mackerel: ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ປານີ້ເອົາມາໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ທາດປະສົມໂພຊະນາການ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມການໄຫຼຂອງການປະສົມທາດໂປຼຕີນ, ການສ້າງ hemoglobin. Microelements, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມາກກາເຟ, ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປັບປຸງການຂົນສົ່ງຂອງອົກຊີໃຫ້ແກ່ທຸກໆແພຈຸລັງ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າປານີ້ມີອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ມັນຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເດັກ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ແລະພັດທະນາຢ່າງກົມກຽວກັນ. ມັນຄວນຈະກິນແລະແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະແມ່ກໍາມະການລ້ຽງລູກເພາະວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງການລ້ຽງລູກ. ໄວລຸ້ນຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງ regale ປານີ້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນແມ່ນໃນໄລຍະໄວລຸ້ນທີ່ອາດຈະມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນລະຫວ່າງການພັດທະນາຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະການເຕີບໂຕ. ທາດປະສົມໃນເມັດທະເລເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ບໍ່ເຈັບປວດ.
ໃນການປູກຝັງ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ໄຂມັນຫຼາຍແລະອາຊິດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ນັ້ນແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງສະຫມອງແລະສາຍຄໍ. ມັນ, ໂດຍວິທີທາງການ, ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດທັງສໍາລັບຜົມ, ແລະສໍາລັບຜິວຫນັງ, ແລະສໍາລັບ mucous. ການນໍາໃຊ້ຫມາກກາເຟ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ລະບົບປະສາດດັ່ງກ່າວຍັງຈະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ທ່ານເພາະວ່າມັນຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະສານປະສົມແຮ່ທາດຈາກຫມາກກາເຟເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງກວ່າ.
ວິຕາມິນ B12 ທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ວິທີການປະສົມ DNA. ລາວຍັງໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການເຜີຍແຜ່ໄຂມັນ. ດ້ວຍຄວາມໂປ່ງໃສສໍາລັບ hypoxia, ວິຕາມິນນີ້ຈະເພີ່ມການໃຊ້ອົກຊີເຈນຂອງຈຸລັງ. ມັນຄວນຈະສັງເກດເຫັນວ່າມີການນໍາໃຊ້ນ້ໍາປານີ້ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ, ເນື້ອໃນຂອງນໍ້າໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາສາມາດຖືກປົກກະຕິ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຝັນກ່ຽວກັບຢາດັ່ງກ່າວໄດ້!
Mackerel ສູງໃນ phosphorus. ລາວໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການກໍ່ສ້າງທາດເອນໄຊແລະພວກມັນເປັນເຄື່ອງຈັກຕົ້ນຕໍຂອງຂະບວນການທາງເຄມີໃນແພຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຂະບວນການທັງຫມົດຂອງຊີວິດສາມາດສະຫນອງໄດ້ໂດຍການນໍາໃຊ້ປານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງເວົ້າວ່າຜ້າຂອງໂຄງກະດູກຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍເກືອ phosphate, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າຫມາກເຂືອທີ່ຄວນນໍາໃຊ້ໂດຍເດັກແລະໄວລຸ້ນ. ແຕ່ມັນຄວນຈະຖືກກິນໂດຍຜູ້ສູງອາຍຸ, ເພາະວ່າບັນຫາຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັດທະນາກັບປີ.
ນອກນັ້ນຍັງມີຄຸນສົມບັດຂອງມະຫາກາບທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບພະຍາດຕິດຕໍ່ກັນ. ແຮ່ທາດທີ່ພົບເຫັນໃນການປູກຫມາກຫຸ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງຈຸລັງ cartilage ແລະບໍາລຸງຈຸລັງກະດູກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ cartilage ທີ່ມີປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນຂອງອົກຊີເຈນ.
ການນໍາໃຊ້ Mackerel: contraindications
ຖ້າຫາກວ່າຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ມັນເກືອບບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການປະຕິເສດ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ປາຕາມຫຼັກການ. ການຫາປາຫຼືສັດນ້ໍາຕ່າງໆດ້ວຍການໃຊ້ສານເບື່ອຫຼືຢາສະຫຼົບ / ທໍາມະຊາດ ແລະປາທີ່ມີໄຂມັນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອແລະພະຍາດຕັບ.