ຫລາຍຄົນຈົ່ມວ່າມັນເປັນການຍາກສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານຂັ້ນພື້ນຖານຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ເຮືອນ, ແລະການເດີນທາງໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມແມ່ນຫມົດ, ເຊັ່ນ: ມື້ເຮັດວຽກທີ່ມີເວລາເພີ່ມເຕີມ. ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຂົາປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມບໍ່ດີແລ້ວ - ມັນຊ້າເກີນໄປ. ເພື່ອຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມກ່ອນທີ່ຈະເກີດຂື້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີພຽງແຕ່ອົງການຈັດຕັ້ງການຝຶກອົບຮົມເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຮັບມືກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນການໂຫຼດໄດ້.
ໃນເວລາທີ່ສໍາຄັນນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງງາມ. ຮັກສາຮູບແບບຂອງທ່ານ, ແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດລູກ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນເວລາຖືພາ.
ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈຸລັງທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ການກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນປັດຈຸບັນອົກຊີເຈນແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການດໍາເນີນງານຕາມປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບສອງ. ຖ້າແມ່ຍິງຖືພາຂະຫນາດນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກການຂາດອົກຊີເຈນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ທໍາອິດ, ລູກຂອງນາງຢູ່ໃນທ້ອງ.
ການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີກິລາທີ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍຄ່າທໍານຽມປະຖົມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທັງຫມົດທີ່ຈະປະຕິບັດງານກິລາພິເສດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ປະຕິບັດ 10 ນາທີ, ແຕ່ທຸກໆມື້, ຜົນປະໂຫຍດຈະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ.
ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮຽນຫ້ອງຮຽນ aerobics aqua. ຫ້ອງຮຽນຢູ່ໃນນ້ໍາມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຈະລ້າ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ, ຍ້ອນວ່ານໍ້າຫນັກຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນນ້ໍາ. ອັນທີສອງ, ມີການຝຶກທັກສະທໍາມະຊາດຂອງການຫາຍໃຈ: ໃນຂະນະທີ່ແມ່ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສັ້ນໆ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການດູດຊືມຊົ່ວຄາວໃນການເຂົ້າເຖິງອົກຊີ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເທົ່ານັ້ນທີ່ສະນ້ໍາທີ່ທ່ານເລືອກມັກຈະຖືກອະນາໄມດີ, ດີກວ່າບໍ່ມີ chlorine, ແຕ່ມີ ions ເງິນ.
ເຮັດໂຍຜະລິດ ຜູ້ສອນທີ່ມີປະສົບການເວົ້າວ່າໃນການເປັນເຈົ້າຂອງວິທີການນີ້ໃນແບບຟອມທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງຫຼາຍສາມາດຍິງແລະໃນເວລາທີ່ຖືພາແຕ່ພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກສອນ. ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າບາງແອດນາຕາ (ບິດ, ໂງ່ນຫີນຕໍ່ກັບຂາ) ຖືກປະຕິເສດກັບແມ່ໃນອະນາຄົດ. ໃນຊັ້ນຮຽນ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດສໍາລັບການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ, ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ແລະການພັດທະນາກ້າມເນື້ອທ້ອງແລະກ້າມເນື້ອ. ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍແມ່ນມີຈຸດປະສົງໃນການບັນເທົາທຽມກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງໃນລະຫວ່າງການຖືພາມັກຈະເປັນຄວາມກັງວົນຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາ.
ລະບຽບການຂອງມື້ແມ່ຍິງຖືພາກໍ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ການນອນມັນແມ່ນຈໍາເປັນ (ແລະບອກຜົວແລະຍາດພີ່ນ້ອງວ່າ "ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ!") ເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ເວລານີ້ລວມທັງການນອນຫລັບກາງຄືນແລະກາງຄືນ. ນອກຈາກນັ້ນຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແບບທົ່ວໄປສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີເພດສໍາພັນຄືການຍ່າງແລະຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ. ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍ່າງຍາວທ່ານຈະບໍ່ສາມາດນັ່ງໄດ້, ສະນັ້ນນັ່ງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຢູ່ເທິງລະບຽງ. ໃຫ້ອາກາດສົດຊື່ນ! ລາວຕ້ອງການອົກຊີເຈນຫຼາຍກວ່າເກົ່າກ່ອນຫນ້ານີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເສີມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີບທີ່ຈໍາເປັນແລະການບໍາບັດແລະສຸຂະພາບສໍາລັບທ່ານແມ່ນວຽກທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນກວ່າບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເຮັດວຽກແລະອາຫານທີ່ເປື້ອນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອນຮ່ວມງານໃນເວລານີ້ - ການລິເລີ່ມສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງກັບໃຜ! ຫນ້າທໍາອິດສາມາດເຮັດໄດ້ແລະຜົວ. ມັນເຮັດວຽກໄດ້ບໍ? ມັນເປັນການດີ, ທ່ານເຮັດວຽກແລະຄຸ້ມຄອງແຕ່ງກິນແລະສະອາດເຖິງແມ່ນໃນໄຕມາດທີສອງຂອງການຖືພາ. ແລະລາວຈະຮັບມືກັບເລື່ອງນີ້, ວຽກງານປະມານສອງສາມອາທິດທີ່ປະມານເຮືອນບໍ່ໄດ້ຖືກຂ້າຕາຍ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາລົມໃນທາງບວກ. ຢ່າປິດຕາຂອງທ່ານໃສ່ທ້ອງຂອງທ່ານ. ພົບກັບເພື່ອນແລະຍາດພີ່ນ້ອງ.
ມີພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ, ເລັກນ້ອຍຫຼາຍແລະແສງສະຫວ່າງຈະເປັນເດັກທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆ. ວິທີທີ່ລາວຮູ້ຈັກກັບໂລກແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານແລະພຽງແຕ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ກຽມພ້ອມ, ລໍຖ້າບໍ່ດົນ.