ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຂອງຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມີນໍ້າສົ້ມສູງທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ຖືກປະຕິເສດທີ່ຈະກິນຫມາກຂຽວ (parsley, coriander) ແລະຜັກທຽມ. ຫມາກພິກແລະຜັກທຽມແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮຸນແຮງຫຼືຫືດຂອງ esophagus. ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດແລະຈາກຫມາກພິກ. ໂລກຕິດເຊື້ອແລະໂລກກະເພາະຮໍໂມນຫ້າມນໍາໃຊ້ຜົນລະໄມ້ຫມາກນາວເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພົ່ນ, ຫມາກໂປ້, ແລະອື່ນໆ.
ຫມາກໂມແມ່ນດີເພາະມັນ normalizes ອາຈົມ, ແຕ່ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມສຸກ, ຫມາກມີເນື້ອນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີການປວດຫົວແລະການສູນເສຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມັນມັກຈະດູດຊືມດີ - ມັນມີທາດເອນໄຊອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງສານທີ່ມີຢູ່ໃນລໍາໄສ້. ຄຸນສົມບັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະ aubergines. ແຕ່ raspberries, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ສາມາດ provoke ການລວດໄວຂອງອາຈົມໄດ້.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດທີ່ສຸດແລະສົດຊື່ນ, ບໍ່ຄວນໃຫ້ອາຫານທັງຫມົດກິນ, ເພາະວ່າໃນອາຫານທີ່ພືດບໍ່ມີອົງປະກອບສໍາຄັນສໍາລັບພວກເຮົາ - ທາດໂປຼຕີນ. ແຕ່ທາດໂປຼຕີນແມ່ນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງຕົ້ນຕໍສໍາລັບຈຸລັງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງຢ່າງຈິງຈັງ. ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະມີຢູ່ໃນເມນູຂອງທ່ານແລະຊີ້ນແລະປາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອີງໃສ່ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງກຸ່ມຂອງຜະລິດຕະພັນແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະສະຫນອງຕົວທ່ານເອງກັບວິຕາມິນ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນກົງກັນຂ້າມ - ເປັນ disproportion ຂອງວິຕາມິນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນ interconnected ແລະຄິດໄລ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຖ້າຫາກວ່າຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບບໍ່ມີແລະອື່ນໆຈະປາກົດຂຶ້ນເກີນ, ຍອດຈະແຕກ, ແລະແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີ, ການກະຕຸ້ນກະເພາະລໍາໄສ້ຈະໄດ້ຮັບຜົນ.
ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າແທນທີ່ຈະເປັນເມນູຮ້ອນ, ເຊິ່ງປະກອບມີແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ, ທ່ານຄວນຈະຕ້ອງການຫມາກໂປມແລະໄກ່ຂົ້ວ. ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເມນູຂອງທ່ານຖືກຕ້ອງ - ດັ່ງນັ້ນມັນມີໂປຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະວິຕາມິນ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນປະຈໍາວັນປະມານ 400-450 ກຣາມຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າພວກເຮົາປ່ຽນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ພວກເຮົາຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການກະກຽມອຸປະກອນຂອງພະນັກງານຊັ້ນນໍາຂອງສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດບັນຫາ, ຮອງຫົວຫນ້າພະແນກໂພສະນາການແລະໂພຊະນາພືດ Boris Afonin.
Julia Ratina
pravdar