ອີງຕາມກົດຫມາຍຂອງສາດສະຫນາຈັກ, ອາທິດທໍາອິດແລະສຸດທ້າຍຂອງການໃຫ້ພັນລະຍາຖືກຖືວ່າຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນສາມມື້ທໍາອິດມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າໃຫ້ຫມົດອາຫານ. ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານແມ່ນຜັກດິບແລະນ້ໍາ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄົນທຸກຄົນສາມາດຢູ່ລອດໃນອາຫານນີ້ດົນເປັນເວລາດົນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດຂະຫຍາຍບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານແລະກິນຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ພຽງແຕ່ບໍ່ໃຊ້ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ (ໄວ).
ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນການກິນອາຫານບໍ?
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າແລ້ວ, ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງດູທີ່ດີ, ພວກເຮົາຕ້ອງລະເວັ້ນຈາກສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຜະລິດຕະພັນໄວ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນເປັນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທໍາມະຊາດແລະນໍ້າມັນ. ໃນລາຍຊື່ນີ້ທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ປາ (ອະນຸຍາດໃຫ້ໃນບາງມື້), ໄຂ່. ຫ້າມຍັງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານຄົນຄວນຫຼີກເວັ້ນຈາກອາຫານໄວ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, flour ສີຂາວ, ກິນເຂົ້າຈີ່. ພາຍໃຕ້ການຫ້າມຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ.
ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານເພື່ອເພີ່ມເຄື່ອງອາຫານແຫຼມ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຫ້າມ, ແຕ່ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ມີອາຫານທີ່ມີນ້ໍາດັ່ງກ່າວເຂົາເຈົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນໄວ?
ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນມີຈໍານວນຫລາຍ. ຂອງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຫຼາຍຂອງອາຫານ delicious, ສະນັ້ນ stereotype ຂອງການຂາດແຄນທີ່ສຸດຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນກິນອາຫານຈານຮ້ອນຄັ້ງທໍາອິດເນື່ອງຈາກພວກມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້.
ລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນການລົງທືນ:
- ຂະຫນົມປັງ (ພື້ນທີ່ຫຍາບ)
- ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດໃນທຸກຮູບແບບ
- ຜັກທັງຫມົດໃນທຸກປະເພດ
- ເຫັດ
- ຫມາກຖົ່ວ
- Porridge (ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາ)
- Compote, mors, kvass, smoothies, ຊາ
ໃນວັນຈັນ, ວັນອັງຄານແລະວັນພະຫັດທ່ານສາມາດກິນອາຫານທະເລແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້, ແຕ່ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານເຢັນພຽງແຕ່ໃນວັນຈັນ, ວັນພຸດແລະວັນສຸກ, ແລະຮ້ອນໃນວັນອັງຄານແລະວັນພະຫັດ. ໃນລະຫວ່າງອາທິດ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເພີ່ມນ້ໍາມັນຜັກໃນອາຫານ, ມັນຖືກອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນໃນວັນເສົາແລະວັນອາທິດ.
ວິທີການກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນການກິນແລະໄດ້ຮັບສານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ?
ນັບຕັ້ງແຕ່ໃນເວລາກາງຄືນພວກເຮົາໄດ້ພົບຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງ, ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບນິໄສອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະປະກອບອາຫານບາງຢ່າງໃນອາຫານ.
- ບຸກຄົນຄວນໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໃນຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະຜະລິດນົມບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນຖົງ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ມັນຕົ້ນແລະຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ.
- ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກິນຫມູຫຼືມັນຕົ້ນທຸກວັນ.
- ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຄວນຈະມີຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ.
- ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
- ປ່ຽນແທນຫວານກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ delicious, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດໃນຊ່ວງເວລາ.
- ປະກອບອາວຸດທີ່ມີສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.
ຫຼັງຈາກການກິນອາຫານໄວ, ກັບຄືນມາຢ່າງລະມັດລະວັງກັບການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ຖ້າທ່ານກິນຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປໃນມື້ທໍາອິດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດທໍາລາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ແລະຈື່ວ່າ, ການອົດອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນແຜ່ນຂອງທ່ານ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນໃຈ. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການລາຍງານທາງລົບ, ການໂຕ້ຖຽງກັນຫຼາຍເກີນໄປແລະການຂັດແຍ້ງ.