ນົມຂົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຖືໄວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນໂປຼຕີນຜັກ. ນົມງົວສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍານົມຜັກທີ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ວິຕາມິນແລະທາດໂປຼຕີນ. ມັນອາດຈະເປັນນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ນ້ໍາຕານຫຼືນົມຈາກແກ່ນ. ສູດສໍາລັບການເຮັດໃຫ້້ໍານົມວອນນັດຂ້ອຍຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງການນໍາໃຊ້ໂຮງງານຜະລິດອາຫານ. ແຕ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາແບບທໍາມະດາ.
ສ່ວນປະກອບ:- Almonds 20 g
- ຖົ່ວດິນ 20 ກໍາ
- ມັນຕົ້ນ 20 ກໍາ
- ນ້ໍາ 500 ມົນ
- ນ້ໍາຕານ 25 ກໍາ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫມາກແຫ້ງ, ທ່ານຈະຕ້ອງຫມາກຖົ່ວ, ນ້ໍາແລະນໍ້າຕານ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ປອກເປືອກອອກຈາກເປືອກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຂຸດແກ່ນຫມາກຖົ່ວໃນເຄື່ອງປັ່ນກັບສະຖານະຂອງກະປ໋ອງຂະຫນາດນ້ອຍ. ຂະຫນາດນ້ອຍ, ທີ່ດີກວ່າ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ໃຫ້ນ້ໍາຫມາກແຫ້ງແຕກແຫນ້ນດ້ວຍນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະຕີອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຕື່ມ້ໍາຕານແລະນ້ໍາທີ່ຍັງເຫຼືອແລະ whisk ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ເອົາແຊ່. ທາງເທີງກັບ sieve ເປັນ. ໃສ່ຜ້າມ່ານ, ວາງຂັ້ນຕອນຂອງການຜຸພັງແລະນໍ້ານົມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ້ໍານົມຈາກແກ່ນແມ່ນກຽມພ້ອມ! ມັນຈະກາຍເປັນສີຄີມຄ່ອຍໆ. ນົມ Walnut ສາມາດໄດ້ຮັບການດື່ມເຫຼົ້າຫຼືປຸງແຕ່ງ pancakes, ເຂົ້າສາລີ, ແລະອື່ນໆກ່ຽວກັບມັນ. Bon appetit!