ສູດທີ່ດີທີ່ສຸດ

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນແທ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການນີ້ແລະຕອນນີ້.

Salad Potato Fish

ສໍາລັບ 4 ສ່ວນ:

• 8 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ

• 1 Yalta ຜັກບົ່ວ

• 50 g ຂອງຜັກບົ່ວ stuffed

• 200 ກໍາຂອງນ້ໍາຕານປະສົມໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງ

1 tbsp. olive oil

•ສີຂຽວເພື່ອລົດຊາດ

•ເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ

•ເກືອ, ຫມາກພິກເພື່ອລົດຊາດ

ສູດການ. 1. ຕົ້ມມັນຕົ້ນ "ໃນເອກະພາບ", ເຢັນແລະປອກເປືອກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່. 2. olives stuffed ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ຜັກບົ່ວຈືນ. 3. ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍສະກັດກັ້ນຫາງທີ່ມີສ້ອມ. ເອົານາວເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນບາງໆ. 4Zelen chop ປະສົມມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ປະປົນກັບນ້ໍາມັນເວີ, ລະດູທີ່ມີເກັດແລະເກືອ. 5. ປະດັບສະຫຼັດດ້ວຍສະຫມຸນໄພແລະຫມາກນາວ. ເພື່ອຫຼຸດລາຄາສະບຽງອາຫານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນມັນກັບນ້ໍາມັນຜັກ, ແຕ່ພຽງແຕ່ sprinkle ກັບນ້ໍານາວອ່ອນຂອງກົດ.

Fusilli ກັບທຽມກັບຜັກທຽມແລະປູ

ສໍາລັບ 2 ສ່ວນ:

• 200 ກຼາມຂອງ fusilli ("ກ້ຽວວຽນ")

• 100 ກຼາມຂອງຜັກທຽມ

• 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, 25 g ຂອງມັນເບີ, 100-150 g ຊີ້ນປູ, ເກືອກັບລົດຊາດ

ສູດການ. ຕົ້ມ Fusilli ໃນນ້ໍາເກືອ, 1 tbsp. ປະສົມນ້ໍາຜັກແລະຖິ້ມໃນ colander ໄດ້. ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ແລະເຂົ້າຈີ່ໃນປະສົມນ້ໍາມັນເບີແລະຜັກ. ລ້າງຜັກທຽມ, ຟັກແລະຟັກ. ເອົາຜັກທຽມໃສ່ຜັກທຽມແລະໃຫ້ມັນນັ່ງ 1-2 ນາທີ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ປະສົມ fusilli ແລະ spinach, ປະສົມກັນດີ. ການໂອນ pasta ກັບແຜ່ນ. ເອົາຊີ້ນປູຈາກແພກເກດແລະເອົາໃສ່ຟູລຽດ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ. ຊີ້ນກະປູທີ່ສະເຫນີຂາຍໄດ້ຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ - ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເອົາມັນເຂົ້າໃນໂຖສະຫຼັດ. ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຄັ່ງຄັດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ສະນັ້ນມັນເຫມາະສໍາລັບການປຸງອາຫານວ່າງໄວແລະສະຫຼັດສະຫວ່າງ.

ສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາຕານກັບຫມາກໂປ໊, ຊີ້ນປູແລະຫມາກເລັ່ນ

ສໍາລັບ 2 ສ່ວນ:

• 1 ຫົວຜັກທຽມ

• 150 ກຼາມຂອງຊີ້ນກະປູທີ່ເຢັນ

100 ກໍາຂອງຊິບ

• 2 ຫມາກເລັ່ນ

•ໃບຜັກກາດສົດ

• 2 ບ່ວງ ນ້ໍາມັນພືດ

• 2 ບ່ວງ ນ້ໍາມັນມະນາວ

•ເກືອ, ຫມາກພິກເພື່ອລົດຊາດ

ສູດການ. 1. ກະປູຊີ້ນ. ຫມາກເລັ່ນຫມາກຂີ້ເຜີ້ງແລະຫມາກກ້ຽງຕັດອອກເປັນ cubes. Avocado sprinkle 1 tsp. ນ້ໍາມັນມະນາວ. 2. ການກະກຽມເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: ຕີນ້ໍາມັນຜັກທີ່ມີນ້ໍາຈືດທີ່ຍັງເຫລືອ, ຈືດເກືອແລະຫມາກພິກ. Z. ໃນອາຫານແປຮູບວາງໃບ lettuce ສົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - layer ຂອງ chip ໄດ້. ເອົາຊີ້ນປູເກືອລົງໃສ່ຊິບ. 4. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ - chip ແລະ avocado. ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນຂອງຊິບ. ສຸດທ້າຍວາງ cubes ຂອງຫມາກເລັ່ນ. 5. ຈົມນ້ໍາສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາປະປາແລະນ້ໍາມັນມະນາວແລະແຕ່ງດ້ວຍອາຫານສະຫຼັດສົດແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

Canape ມີໄມ້, ຜັກແລະໄມ້ປູ

ສໍາລັບ 4 ສ່ວນ:

• 16 ຊິ້ນຂອງ baguette ສົດ

• 250 g ຂອງສັດປີກສັດປີກ (ໄກ່, ຕຸລະກີ)

• 2 ແຕງກວາປານກາງ

• 5-6 radishes ຂະຫນາດໃຫຍ່

•ໃບ lettuce ສົດຫຼາຍ

• 6 ໄມ້ປູ

• 16 skewers ສໍາລັບcanapés

ສູດການ. ຊິ້ນຂອງໄຂມັນປະເພດຜັດທີ່ມີປີກ. ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກກາດໃບລ້າງແລະແຫ້ງ. ແຕງແລະ radish ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ໄມ້ປູ - ຕ່ອນນ້ອຍ. ອອກຈາກຜັກກາດໃສ່ສີ່ຫລ່ຽມຂະຫນາດນ້ອຍແລະໃສ່ສີ່ຄັ້ງ. ໃສ່ແປ້ງຂອງແຕງຮອບ, ຢູ່ເທິງ - ວົງມົນຂອງ radishes, ໃສ່ມັນ folded ສີ່ເທື່ອສະຫຼັດແລະ slice ຂອງໄມ້ປູເປັນ. ເຈາະຫ້ອງໂຊ່ທີ່ມີ skewer.

California Roll

ຕໍ່ການຮັບໃຊ້:

1/2 nii sheet

• 120 ກໍາຂອງເຂົ້າຕົ້ມ

20 g avocado

• 25 g ຂອງປາທີ່ມີກິ່ນຫອມ

• 30 ກໍາຂອງຕັບກະປູເຢັນ

• 25 g ຂອງ mayonnaise

Wasabi ກັບລົດຊາດ

•ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ salmon salted ສໍາລັບການອອກແບບ

ສູດການ. 1. ໃສ່ຜ້າຝ້າຍ, ໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເອກະສານເອກະສານ, ແຈກຢາຍເຂົ້າຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງ. 2. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງເຂົ້າ, caviar ບ່ວງຂອງປາບິນ. 3. ເຮັດເຄື່ອງປະສົມເຂົ້າໄປລົງ. 4. ໃສ່ກາງມ້ວນ mayonnaise. ຂຸດຫມາກແອບເປີຈາກປອກເປືອກແລະຕັດອອກເປັນແຖບ. stick ປູຍັງຕັດເປັນເສັ້ນດ່າງ. 6. ຈັດວາງແຖບຂອງ stick ປູແລະ avocado ໂດຍກົງກ່ຽວກັບ mayonnaise, ໃນລະຫວ່າງການມ້ວນໄດ້. 7. ການນໍາໃຊ້ຜ້າຝາມື, ກົດເບົາມືຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ, ລວດໄວສ້າງມ້ວນໃນສອງຂັ້ນຕອນ. 8. ຕັດມ້ວນເປັນ 6 ຊິ້ນດຽວກັນແລະໂອນເຂົ້າແຜ່ນ. ຕົກແຕ່ງອາຫານ wasabi ແລະ "ເພີ່ມຂຶ້ນ" ຈາກຕົ້ມ salmon ເກືອ.