ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວໄດ້ຖືກ invented ໃນ 1890 ໂດຍອາຫານ. ລາວຮັກສາຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຊອກຫາການທົດແທນທີ່ທຽບເທົ່າສໍາລັບຊີ້ນ, ເນີຍແຂງແລະໄຂ່. ແລະປະສົບການຂອງເພິ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມສໍາເລັດ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ. ການບໍລິໂພກຂອງມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກລະບົບໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ດີ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, pasta ນີ້ແມ່ນ delicious.
ສ່ວນປະກອບ:- ຖົ່ວດິນ 350 ກໍາ
- 15 ກໍາ
- ນ້ໍາຕານ 25 ກໍາ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ສໍາລັບການກະກຽມຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຖົ່ວດິນ, ຕົ້ມ, ມັນເບີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຖົ່ວດິນຖົ່ວຂົ້ນແລະປອກເປືອກຜັກປະຕິບັດສໍາລັບ 2-3 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ສົມທົບການ້ໍາຕານແລະນ້ໍາ. ້ໍາມັນເບີກັບ້ໍາຕານ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຕື່ມ້ໍາຕານແລະນ້ໍາປະສົມກັບໍາມັນເບີຖົ່ວດິນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຕີອີກເທື່ອຫນຶ່ງຢ່າງລະອຽດສໍາລັບ 1 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ເກັບຮັກສາມັນເບີຖົ່ວດິນໃນຕູ້ເຢັນ.