Aqua aerobics ຖືກເອີ້ນວ່າຫນຶ່ງໃນປະເພດຂອງ aerobics, ຊັ້ນທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍກົງໃນສະນຸກເກີ. ມັນຄວນຈະມີຄວາມຫມາຍວ່າການຈ້າງງານຂອງກິລາຊະນິດນີ້ແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍແລະມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ນ້ໍາຫນັກແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງມັນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າມີຫ້ອງຮຽນຮໍໂມນຮໍໂມນຫຼາຍໆຄໍາແນະນໍາໂດຍແພດຈໍານວນຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຝຶກແອໂລບີເຣັກນ້ໍາໃນທຸກໆອາຍຸແລະພາຍໃຕ້ຜິວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ຄືກັບການຝຶກຫັດອື່ນໆ, ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບນ້ໍາ aerobics, ແລະມັນມັກຈະເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆ.
ຜູ້ທີ່ຖືກແນະນໍາ
ໃນລະຫວ່າງການ aerobics aqua, ທ່ານຢູ່ສະເຫມີຢູ່ໃນນ້ໍາ. ແລະຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ນ້ໍາເດີມແມ່ນບ່ອນທໍາມະຊາດສໍາລັບມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະການປະຕິບັດຂອງນ້ໍາ aerobics, ປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງ. ແລະມັນກໍ່ຄວນມີຄວາມຫມາຍວ່າໃນໄລຍະຫ້ອງຮຽນທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການໂຫຼດຫນັກເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາແບບປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍ້ອນເສັ້ນເລືອດຂອດ, ນ້ໍາ aerobics ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໂອກາດທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນຕົນເອງໃນແບບຟອມ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດພະຍາດ. ນອກຈາກນີ້, ການຝຶກອົບຮົມກິລານ້ໍາແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກແລະກະດູກສັນຫຼັງ.
ຂໍຂອບໃຈກັບການຝຶກອົບຮົມໃນນ້ໍາ, ຄວາມກົດດັນຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນ relax, ຄວາມກົດດັນປະສາດ disappears. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ນ້ໍານວດນວດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ການນວດເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຄວາມເປັນຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈອີກຫນຶ່ງ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຶກສາໃນນ້ໍາ, ແມ່ນດັ່ງນີ້: ນ້ໍານ້ໍາຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມຂອງອາຊິດ lactic. ຊື່, ອາຊິດນີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມພວກເຮົາມີອາການເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນແລະທໍ່. ວ່າ, ຫຼັງຈາກ akvaaerobiki ຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດອາການເຈັບປວດຈະຖືກຫຼຸດລົງເປັນຕໍາ່ສຸດທີ່. ນອກຈາກນີ້, ຂໍຂອບໃຈກັບນ້ໍາ aerobics aqua, ທ່ານສາມາດແກ້ posture ຂອງທ່ານແລະ unload ກະດູກສັນຫຼັງ. ແລະຍັງ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ, ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ aerobics ໃນນ້ໍາ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບແມ່ນນ້ອຍທີ່ສຸດ.
Aqua aerobics for varicose veins
ຖ້າທ່ານມີເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແອນ້ອຍ - ນີ້ແມ່ນແທ້ໆກິລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເສັ້ນເລືອດຂອດແມ່ນຫຍັງ? ໂລກນີ້, ໃນທີ່ເສັ້ນກ່າງບາງໆແມ່ນ overwhelmed ດ້ວຍເລືອດ, ຈາກທີ່ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດກັບຂາ. ຖ້າທ່ານປັບປຸງການໄຫຼວຽນເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານເອົານໍ້າປ່ວຍຂອງທ່ານປ່ວຍແລະເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດຈືດອອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ການຮັກສາລະບົບນ້ໍາທະເລແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຂອດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງແນ່ນອນເພາະວ່າພະຍາດນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສົນທະນາກັບຄູຝຶກ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການຮຽນ, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານກ້າມຊີ້ນແລະປະສານກັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ, ຈົ່ງໃຊ້ປະຕິບັດບາງຢ່າງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ.
ຮ່ວມກັນແລະ overweight
Aqua aerobics ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ຄືກັບກິລາອື່ນໆ, ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວບໍ່ເກີນຄວາມຕ້ອງການຂອງອົງການຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ຊ່ວຍໃຫ້ມັນສາມາດປັບຕົວກັບການໂຫຼດແລະປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງແຂນແລະຕີນ.
ດີ, ສຸດທ້າຍໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ແຕ່ເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນຊີວິດທີ່ຈະໄປສໍາລັບນ້ໍາ aerobics ແມ່ນ overweight. ແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍຈໍານວນຫຼາຍເລືອກທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຊັດເຈນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າອຸນຫະພູມນ້ໍາແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໄຂມັນຖືກໄຟໄຫມ້ໄວຫຼາຍຄັ້ງ. ແລະແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສັບສົນຈາກຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຊັ້ນຮຽນເຫຼົ່ານີ້, ທຸກໆເຂດທີ່ມີບັນຫາແມ່ນຢູ່ໃຕ້ນ້ໍາ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງງ່າຍຕໍ່ການຈັດການກັບທາງຈິດວິທະຍາ. ແລະນ້ໍາມັນນ້ໍາມັນ - ເປັນນ້ໍາມັນໄຮໂດຼລິກ, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜູ້ຕໍ່ສູ້ຕົ້ນຕໍທີ່ມີ cellulite. ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຢ່າງຈິງຈັງແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ໄວໆນີ້ຮູບຂອງທ່ານຈະພຽງແຕ່ທີ່ດີເລີດ.