ອັດຕາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດ

ມື້ນີ້, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອາຫານໂພຊະນາການທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ພັດທະນາອາຫານຫຼາຍຮ້ອຍຊະນິດ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຈໍາກັດ, ນັກໂພຊະນາການຍັງສືບຕໍ່ພັດທະນາວິທີໃຫມ່ທີ່ຈະກໍາຈັດກິໂລເກີນ. ສ່ວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ແຕ່ວ່າຄໍາເວົ້າດັ່ງກ່າວເປັນຄວາມຈິງບໍ? ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະປະເມີນປະສິດທິຜົນຂອງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ? ເປັນຫຍັງຄວາມໄວຂອງການຖິ້ມເກີນກ້ອນກໍາລັງແມ່ນຂື້ນ? ສິ່ງທີ່ສູນເສຍຮ່າງກາຍທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງລວດໄວ? ຄວາມໄວທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຍັງ? ພວກເຮົາຈະຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດໃນບົດຄວາມນີ້.

ອາຫານທີ່ມີເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອລົບລ້າງເງິນຝາກໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອັດຕາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ເທົ່າກັບການກໍາຈັດນີ້. ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ໍາແມ່ນສູນເສຍ. ໂດຍວິທີທີ່ມັນຖືກຟື້ນຟູໄດ້ໄວເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານໄວທີ່ແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຈະເລີ່ມທໍາລາຍກະດູກກ້າມເນື້ອ, ແລະມັນບາດແຜບາງພະລັງງານ. ແລະນີ້, ໃນທີ່ສຸດ, ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແລະຫຼັງຈາກການສໍາເລັດຂອງອາຫານທີ່ໄພຄຸກຄາມທີ່ກໍານົດໄວ້ໄວຂອງປອນພິເສດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກທໍາລາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍຈຸລັງໄຂມັນ, ສະນັ້ນສະພາບທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງຂຶ້ນແລະທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພີ່ມໃຫມ່ກໍ່ຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄ່ອຍໆແລະປອດໄພສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ຄວາມໄວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຄວາມໄວປອດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຄິດໄລ່. ກ່ຽວກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານ, ຫນຶ່ງກິໂລຂອງຈຸລັງໄຂມັນແມ່ນເທົ່າກັບ 7700 ພະລັງງານ. ແລະຖ້າທ່ານດື່ມຫຼາຍກວ່າ 1100 ພະລັງງານຕໍ່ມື້, ໃນເວລາຫນຶ່ງອາທິດ, ທ່ານຈະສູນເສຍ 1 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ: 7 ວັນ x 1100 ຄາຣ໌ກາລ = 1 ກິໂລ. ແລະນີ້ແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສູງສຸດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແລະຖ້າທ່ານສະເຫມີຕິດຕາມກົດລະບຽບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມໄດ້ 52 ກິໂລ / ປີ. ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະຢູ່ກັບທ່ານຕະຫຼອດໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈາກການນໍາໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທາງລົບ, ເພາະວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ເກີດຂື້ນໂດຍການເຜົາຜານຝຸ່ນໄຂມັນ.

ການສູນເສຍປອນພິເສດທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາວ່າການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະບໍ່ໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາໄວ. ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນມາແລ້ວແລະການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນເລັ່ງລັດ. ແລະທ່ານເລີ່ມຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ: ເລີ່ມດຶງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງທີ່ຊັດເຈນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາພະລັງງານທີ່ທ່ານໃຊ້, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍເງິນຝາກໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ເຮັດເຊັ່ນນັ້ນໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຊ້າ, ແຕ່ເມື່ອປຽບທຽບກັບການຈໍາກັດອັນສໍາຄັນຕໍ່ມື້ຂອງພະລັງງານ, ມັນມີສຸຂະພາບຫຼາຍ.

ການຂາດແຄນພະລັງງານທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ທຸກໆໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖືກອອກແບບດ້ວຍຫນຶ່ງເປົ້າຫມາຍ - ເພື່ອສ້າງການຂາດແຄນພະລັງງານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງເຜົາພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາມື້ທີ່ທ່ານກິນກັບອາຫານ. ການຂາດແຄນພະລັງງານຄວນຈະມີ 20-25%, ອັດຕາສ່ວນນີ້ແມ່ນອັດຕາຄວາມປອດໄພທີ່ປອດໄພຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ທ່ານກໍ່ຄວນພິຈາລະນາວ່າອັດຕາຮ້ອຍລະຂອງແຄລໍລີ່ຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຍຸ, ເພດ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານກິນ 2000 kcal ຕໍ່ມື້, ທ່ານຄວນໃຊ້ 2500 kcal: 2000 calories x 0, 25 calories = 500 kcal.

ເພື່ອບັນລຸການຂາດແຄນພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຫລືເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ຫຼັກສູດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການສົມທົບສອງທາງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ແຕ່ຈື່ວ່າຕົວເລກທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະມານ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດກໍານົດຄວາມໄວ slimming ຄວາມປອດໄພທີ່ແນ່ນອນ, ແລະເລືອກວິທີການສ້າງການຂາດແຄນພະລັງງານ, ພຽງແຕ່ທ່ານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານຮູ້ວ່າອົງກອນຂອງທ່ານເອງແລະຕົວຊີ້ວັດຂອງທ່ານ.