ວິທີການຮູ້ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ

ການສູນເສຍນ້ໍາຫຼືບໍ່, ແລະຖ້າຖິ້ມ, ຫຼາຍປານໃດ? ຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນໃຈຂອງແມ່ຍິງທີ່ສວຍງາມ. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງສູດສໍາລັບການຄິດໄລ່ນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຢ້ານກົວ. ຂໍໃຫ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຫມາຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດແລະຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ?

ການຍຶດຫມັ້ນຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບອາຫານ, ການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິ - ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄະແນນ scoreboard ຈະປາກົດຕົວທີ່ຮັກແພງ. Slimness, ກໍານົດໂດຍກິໂລກໍາ, ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມໄວທີ່ຈະມາ. ໃນໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວ, ຄູຝຶກສອນໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບການຊຸກດັນໃຫ້ເກັດໃນໄລຍະໄກພາຍໃຕ້ຕຽງນອນແລະແຂນດ້ວຍຕົນເອງມີ centimeter, ສຸມໃສ່ sole ສຸດ waist ແລະ hips. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຊັງຕີແມັດ. ຖ້າຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຍ້ອນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກັບຄືນໄປຫາອະດີດ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຮູບແບບການເກີດກ່ອນກໍານົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນແນະນໍາຕົວເອງຕາມເຄື່ອງເກົ່າ: fastens ຫຼືບໍ່ fasten, ນັ່ງຢູ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ່ອນ, ມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່ານ້ໍາຫນັກຈະຍັງຄົງຄືກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ແລະໄຂມັນຈະຫາຍໄປ, ແລະແອວແລະຂາຈະແຫນ້ນລົງ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ກ້າມຊີ້ນມີຫຼາຍກ່ວາໄຂມັນ. ເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດ: ແຟນຂອງເຈົ້າທີ່ຫນາແຫນ້ນສາມາດນ້ໍາຫນັກ 70 ກຼາມແລະຄົນອື່ນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກດຽວກັນແລະການຂະຫຍາຍຕົວດຽວກັນຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນຫມູ.

ຜູ້ທີ່ຈະເຊື່ອ

ຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ: ຊັ້ນໄຂມັນ, ກ້າມເນື້ອແລະກະດູກ, ຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາ - ສະຫນອງເຄື່ອງອຸປະກອນທີ່ເຮັດໃຫ້ການວິເຄາະທາງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ bioimpedance. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນ, ໄຟຟ້າແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບມືແລະຂາຕ່ໍາ, ຜ່ານການໄຫຼປະຈຸບັນທີ່ອ່ອນແອ, ບໍ່ສະອາດແລະອຸປະກອນ, ການຄິດໄລ່ການຕໍ່ຕ້ານໂດຍສູດພິເສດທີ່ຖືເອົາຂໍ້ມູນທີ່ເຂົ້າມາໃນການເຕີບໂຕ, ປະລິມານແລະນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການວິເຄາະດັ່ງກ່າວໃນສູນການສອດຄ່ອງ, ຄລີນິກໂພຊະນາການແລະສູນສຸຂະພາບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວິທີການຊອກຫາລະດັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

ຢູ່ເຮືອນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ຈັກອົງປະກອບທີ່ແນ່ນອນຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງໄຂມັນເກີນໃນຮ່າງກາຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໄດ້ສູນເສຍໃນສູດຕ່າງໆແລະເລືອກເອົາສິດທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄລາສສິກຂອງປະເພດດັ່ງກ່າວ

ອົງການອະນາໄມໂລກນໍາໃຊ້ດັດຊະນີມະຫາຊົນ (BMI) ທີ່ຄິດໄລ່ໂດຍສູດ Kettle ໃນການຈໍາແນກໄຂ້ຍຸງ. ອີງຕາມສູດນີ້, ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ (ໃນກິໂລກໍາ) ຄວນຖືກແບ່ງອອກເປັນຄວາມສູງ (ໃນແມັດ), ເປັນສີ່ຫລ່ຽມ.

ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າສໍາລັບແມ່ຍິງ, BMI ບໍ່ຄວນເກີນ 25, ແຕ່ຖ້າມັນສູງກວ່າ 30, ນ້ໍາຫນັກຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງຢ່າງວ່ອງໄວ: ດັດຊະນີນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໄຂມັນເກີນ.

ຕາມຕົວເລກປະມານ, ວິທີການຊອກຫາມາດຕະການນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 35 ປີທີ່ມີການສ້າງຂະຫນາດກາງແລະກະດູກ "ທົ່ວໄປ". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍອາຍຸ, ມູນຄ່າຂອງ BMI ປົກກະຕິຈະມີການປ່ຽນແປງ.

ແຕ່ BMI ບໍ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຮູບພາບທີ່ແທ້ຈິງ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າໄປໃນ gym ເລື້ອຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນນ້ໍາຫນັກຂອງກ້າມຊີ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ທີ່, ຕາມຄຸນຄ່າຂອງຕາຕະລາງ, ພຽງແຕ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນກໍລະນີນີ້ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າ, ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນຕາຕະລາງສໍາລັບການປະຕິບັດແລະການປູກດ້ວຍແກ່ນໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າການປະຕິບັດງານກິລາແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຮ້າຍໄປຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີ BMI ປົກກະຕິທີ່ບໍ່ໄປໃກ້ກັບຫ້ອງນ້ໍາ, ຄືກັບພະລັງງານແລະມີຊັ້ນໄຂມັນທີ່ພວກເຂົາກໍ່ຮ້ອງໄຫ້.

ທ່ານສາມາດກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຕົວຊີ້ວັດຂອງ BMI ໂດຍການວັດແທກວົງຂອງຂາແລະແອວ. ມັນໄດ້ຖືກທົດລອງວ່າມີສາຍແອວຫຼາຍກວ່າ 94 ຊຕມແລະຜູ້ຍິງຫຼາຍກ່ວາ 80 ຊມ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງ BMI ຂອງຫຼາຍກວ່າ 25 ", ນີ້ແມ່ນການພິສູດໂດຍອັດຕາສ່ວນຂອງວົງຮອບຂອງແອວໄປເຖິງຮອບວຽນເກີນ 0,95 ໃນຜູ້ຊາຍແລະ 0,80 ຕໍ່ເພດຍິງ.

ຊອກຫາຊ່ອງຫວ່າງ

ເພີ່ມເຕີມທີ່ເຊື່ອຖືໃນການປຽບທຽບກັບດັດຊະນີ Kettle ຂອງ obesity ແມ່ນອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອຮູ້ອັດຕາສ່ວນທີ່ແນ່ນອນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສະຫງົບຫຼາຍທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູດໂດຍອີງໃສ່ຕັບຂອງກະເພາະອາຫານ. ຂໍ້ຜິດພາດກ່ຽວກັບພວກມັນແມ່ນພຽງແຕ່ 4%.

ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍໄຂມັນໄຂມັນແລະກະດູກບໍ່ຕິດ, ສູດທີ່ເກີດຈາກນັກວິທະຍາສາດສັງຄົມ Czech Yinjik Matejka ຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ກວດເບິ່ງໄຂມັນແລະມີຂໍ້ຜິດພາດພຽງ 3%. ໂດຍທາງ, ນັກກິລາໃຊ້ມັນ.

ໂທຫາຫມູ່ເພື່ອນຫຼືແຟນ, ເອົາຜູ້ປົກຄອງຫຼືຜູ້ປະຕິບັດງານແລະອົດທົນ: ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຫນາຂອງມ້ວນ - ເຈັດສໍາລັບແມ່ຍິງແລະແປດສໍາລັບຜູ້ຊາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາປົກປ້ອງໄຂມັນຂອງຜິວຫນັງໄຂມັນ: ພາຍໃຕ້ມຸມກວ້າງຂອງຕາຫນ່າງດ້ານຂວາ, ສະຫຼຽງ. ຢູ່ໃນທ້ອງ - ໃນລະດັບຂອງປ່ຽງ, ການຖອຍກັບຂວາ 5 ຊມ, ຕາມທາງຂວາງ. ຢູ່ດ້ານຂວາມືທາງຫນ້າ - ໃນຊັ້ນທີສາມດ້ານເທິງຂອງຫນ້າດິນພາຍໃນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍສອງນິ້ວມືວາງດ້ານເທິງຂອງໄຂມັນ. ຢູ່ໃນຂາ - ໃນຖານະທີ່ນັ່ງ, ຢູ່ທາງຫນ້າ, ຢູ່ໃນສ່ວນເທິງ (ຕາມຂະຫນານຂື້ນ). ຢູ່ທາງຂວາມື - ຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງ, ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງສ່ວນເທິງ (ບ່ອນທີ່ແຈເບື້ອງລຸ່ມຂອງຝາ popliteal ເບິ່ງເຫັນ). ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງມື - ໃນລະດັບຂອງ phalanx ຂອງນິ້ວມືທີສາມໄດ້. ແລະສຸດທ້າຍ, ຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ - ໃນລະດັບຂອງກິ່ນອາຍ, obliquely (ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ).

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາກໍາລັງຂາຍເກັດທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດວັດແທກນ້ໍາຫນັກແຕ່ຍັງກໍານົດຈໍານວນນ້ໍາ, ໄຂມັນແລະກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍ. ໃນເວທີຂອງອຸປະກອນແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໄຟຟ້າ, ເຊິ່ງຜ່ານທາງຮ່າງກາຍ, ການໄຫຼໃນປະຈຸບັນທີ່ອ່ອນແອ, ແລະຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບການຕີລາຄາຕາມສູດທີ່ໄດ້ຮັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບມີຄວາມຜິດພາດທີ່ສໍາຄັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນປະຈຸບັນບໍ່ໄດ້ຜ່ານຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຜ່ານພາກສ່ວນລຸ່ມ. ປະຊາຊົນບາງຄົນສະສົມເກີນໃນພື້ນທີ່ຂາ, ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ - ໃນເຂດເອິກ. ການວິເຄາະສະເກັດບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ລັກສະນະຂອງໂຄງສ້າງຂອງຕົວເລກແລະໂອນຄ່າທີ່ໄດ້ຮັບຂອງສ່ວນຕ່ໍາກັບອົງການທັງຫມົດໂດຍລວມ.