ຫົວຂໍ້ຂອງບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ແມ່ນ "ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 3-5 ກິໂລ, ອາຫານ." ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສອງປະເພດອາຫານ: ແບບພື້ນເມືອງແລະຮາກຖານ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານສໍາລັບມື້ນີ້ແມ່ນ huge. ອາຫານບາງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ບາງແມ່ນບໍ່. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເກີດຂື້ນວ່າທຸກໆຄົນຕ້ອງການອາຫານຂອງຕົນເອງ. ໃນປັດຈຸບັນມີວິທີການຈໍານວນຫຼາຍໃນເຄືອຂ່າຍທີ່ຜູ້ໃຊ້ອິນເຕີເນັດຈະສັບສົນພຽງແຕ່ໃນວິທີການທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າໃນເວລາດຽວກັນວ່າຫລາຍໆຄົນຕິດກັບອາຫານທີ່ພວກມັນນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ສະນັ້ນຈື່ວ່າອາຫານທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ແມ່ນຄວາມອຶດຫິວ.
ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານສອງຢ່າງ.
1. ປະເພນີ.
ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະບໍ່ສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໄວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເອົານ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຫິວ! ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົານ້ໍາຫນັກເກີນເກີນກິໂລແມັດ, ຫ້າ, ສິບ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຼາຍປານໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງເລືອກ buckwheat, ຜັກບົ່ວ, ອາຫານສີສົ້ມຫຼືຜັກແລະອື່ນໆ. ພຽງແຕ່ບອກວ່າອາຫານເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 4 - 7 ກິໂລ, ສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດ. ບາງຄົນຕ້ອງການເວລາຫຼາຍ, ເວົ້າ, ສອງອາທິດ.
ແຕ່ລະຄົນມີຄຸນລັກສະນະຂອງຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ຄວນແນະນໍາທ່ານຫມໍກ່ອນອາຫານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານບາງຢ່າງສະເຫນີໃຫ້ທ່ານທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ບາງຄົນເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າບໍ່ມີຄໍາເຫັນຢູ່ທີ່ນີ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນຫມາກໂປມ, kiwi, ກິນເຂົ້າ, ພຽງແຕ່ບໍ່ເກີນ, 140-150 g ແມ່ນພຽງພໍ. ໃນໄລຍະອາຫານ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ - ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກໆຄົນ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ.
ອາຫານໃດກໍ່ຕາມແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພິເສດ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີອາຫານທີ່ມີຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ. ແມ່ນແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນທັງຫມົດ. ປາ, ຊີ້ນ, pasta, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແຕ່ມີກົດລະບຽບງ່າຍໆ - ຜະລິດຕະພັນຄວນຈະມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ 40 ກຼາມຂອງໄຂມັນຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານເບິ່ງຈຸດວິທະຍາສາດຂອງມຸມມອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ມີການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການລົດຄວາມອີ່ມໃຈຂອງອາຫານ.
ແຕ່ ... ຜົນໄດ້ຮັບຈະອ່ອນລົງ, 3 ກຼາມຕໍ່ເດືອນ. ຢ່າງຫນ້ອຍເຕັກນິກນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດແລະມັນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າບົດຂຽນນີ້ຖືກອ່ານໂດຍຜູ້ຊາຍ, ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກຍັງຄົງຕ້ານທານແລະຈະບໍ່ອອກຈາກທ່ານ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການປະມູນບໍ່ໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານດີ.
2 Radical
ປະມານ 20 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ອາຫານນີ້ໄດ້ຜະລິດການປະຕິວັດທີ່ແທ້ຈິງແລະຈົນເຖິງມື້ນີ້ຍັງຄົງເປັນຄວາມລຶກລັບຂອງ spacers ທີ່ລາຄາແພງ, ເຊິ່ງໃນຮູບດາວທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະເປີດເຜີຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຄວາມລັບຂອງເຕັກນິກທີ່ງ່າຍດາຍແລະດີເລີດນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ຫນຶ່ງຮ້ອຍສ່ວນຮ້ອຍ, ໃນການສູນເສຍເຖິງສາມກິໂລກຣາມໃນຫນຶ່ງອາທິດເທົ່ານັ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຫມູ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ, ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ. ທ່ານສາມາດສົ່ງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນອາທິດລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ສໍາລັບອາທິດທີ່ທ່ານຈະກິນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ເປັນອາຫານ. ພຽງແຕ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບຈະເຮັດວຽກ, ແລະ esophagus ໃນເວລານີ້ຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ - ແລະຫຼັງຈາກການສິ້ນສຸດຂອງອາຫານຈະບໍ່ສາມາດຜ່ານຕົວທ່ານເອງຈໍານວນ huge ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກກ່ອນ! ຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນເປັນປົກກະຕິ, ກ່ອນຫນ້ານັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍກວ່າກ່ອນຫນ້ານີ້ແລະບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ກັບການກັບມາຂອງກິໂລລິດຫຼຸດລົງ. ແລະຮ່າງກາຍຍັງຍັງອ່ອນໂຍນແລະເຮັດຄວາມສະອາດ. ອາຫານນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງມະຫັດສະຈັນບໍ?
ການຄິດຄັ້ງທໍາອິດທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນກັບຈິດໃຈຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະເປັນດັ່ງນີ້: "ຖ້າຂ້ອຍນັ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາດຽວກັນຂ້ອຍຈະຢູ່ລ້າຈົນເຖິງອາຫານສິ້ນສຸດແຕ່ສິ່ງໃດຖ້າຂ້ອຍຕາຍໄປ? " ຢ່າກັງວົນ, ປະຊາຊົນບໍ່ຫມັ້ນໃຈ, ແລະຢ່າກັງວົນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະທາດອາຫານ! ຕົວຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍ - ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງ compote ແມ່ນເທົ່າກັບການບໍລິໂພກຂອງມັນຝະລລາຂີ້ເຫຍື້ອ, ຈອກນ້ໍາປະລິມານໃຫມ່ - ກັບຫນຶ່ງແຜ່ນຂອງແກງ, ແລະນ້ໍາທັງຫມົດ - ຫນຶ່ງຈອກຄີມສົ້ມ ...
ໃຫ້ເອົາມັນຫຼາຍກວ່າ, ເຄື່ອງດື່ມຈາກວັດຖຸດິບທໍາມະຊາດແມ່ນອາຫານດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ແຂງ. ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ຂ້າພະເຈົ້າປະກາດວ່າທ່ານຈະປະຫລາດໃຈຫຼາຍໂດຍຜົນໄດ້ຮັບ, ຖ້າພາຍໃນເຈັດມື້ຕໍ່ໆໄປ, ທ່ານຈະໄດ້ຫຼີ້ນນ້ໍາແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຕົວທ່ານເອງ.
ຮູບແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດ.
9 ຊົ່ວໂມງ - ຈອກນ້ໍາຈາກອ້ອຍ (2 ບ່ວງຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ flakes "Hercules" pour 2 ຈອກນ້ໍາ, ຕົ້ມ, ສໍາລັບ 10 ນາທີຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະສົມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ strain), ຈອກຊາຫຼືກາເຟແຕ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
10 ຊົ່ວໂມງ - ຫນຶ່ງແກ້ວຂອງ broth ຈາກຜັກ.
11 ຊົ່ວໂມງ - ນຶ່ງຈອກນ້ໍາຮ້ອນຮ້ອນ.
12 ຊົ່ວໂມງ - ຈອກນ້ໍາຫມາກໄມ້ diluted ໃນຈອກສີ່ປີຂອງນ້ໍາອຸ່ນ (ຕົ້ມ)
13 ຊົ່ວໂມງ - ຫນຶ່ງຈອກ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ.
14 ຊົ່ວໂມງ - ຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຮ້ອນຮ້ອນ.
15 ຊົ່ວໂມງ - ຫນຶ່ງແກ້ວຂອງຫມາກໄມ້ຫຼືແກງຫມາກມີເນື້ອ.
16 ຊົ່ວໂມງ - ຫນຶ່ງແກ້ວຂອງຊີ້ນທີ່ອ່ອນແອຈາກຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນງົວ.
17 ຊົ່ວໂມງ - ຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຕົ້ມຮ້ອນ.
18 ຊົ່ວໂມງ - ຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຮ້ອນຮ້ອນ.
19 ຊົ່ວໂມງ - ຈອກນ້ໍາຈາກຜັກ diluted ດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມອົບອຸ່ນ (ເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວ).
20 ຊົ່ວໂມງ - ຫນຶ່ງແກ້ວຂອງ broth ຈາກຜັກ.
21 ຊົ່ວໂມງ - ຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຮ້ອນຮ້ອນ.
22 ຊົ່ວໂມງ - ຫນຶ່ງແກ້ວຂອງ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນ.
ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ນັ່ງໃນອາຫານນີ້ຫຼາຍກວ່າສາມມື້.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວ່າພວກເຮົາຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາທິດໃດຫນຶ່ງສໍາລັບ 3-5 ກິໂລ, ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານອາຫານ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງການຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ. ຈືຂໍ້ມູນການວ່າທ່ານບໍ່ຄວນເຂົ້າຮ່ວມໃນອາຫານ, ມັນເປັນຄົນອັບເດດ: ທີ່ຈະມີບາງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນສຸຂະພາບ!