ໃນເວລາທີ່ເລືອກ studio ໂຍຜະລິດ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກ່ອນທີ່ຈະມີຄຸນສົມບັດ. ສົນທະນາກັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມແລ້ວ. Yoga ສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກໆຄົນມີການບໍລິການທີ່ກວ້າງຂວາງ. ໃນສະຕູດິໂອໂຍຜະລິດທີ່ດີ, ມີການບໍລິການເພີ່ມເຕີມ (ນວດ, ໂຄງການຕ້ານເຊນລູໄລ, ຊາວຫນ້າ, ແລະອື່ນໆ). Yoga ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ອາການແພ້.
Yoga ສ້າງສໍາລັບສອງ
ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການພົວພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄົນໃກ້ຊິດ. ອີງໃສ່ສັດທາແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ, ມັນຊ່ວຍເປີດຫນ້າເອິກໃຫ້ທັງນັກປະຕິບັດ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມພະຍາຍາມຮ່ວມກັນ, ຫນ້າເອິກເປີດກວ້າງດີກວ່າ. ນອກຈາກນີ້, ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານແລກປ່ຽນພະລັງງານແລະຖ້າວ່າຫນຶ່ງໃນພວກມັນມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼາຍ, ອີກອັນຫນຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ລາວຟື້ນຟູພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນໄວຂຶ້ນ.
1. ຢືນຢູ່ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກັບກັບກັນຂອງທ່ານກັບກັນແລະກັນ. heels ຂອງທ່ານຄວນສໍາຜັດ. ເອົາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານກັບຄືນແລະຄ່ອຍໆຈັບຄູ່ຂອງທ່ານໂດຍແຂນ, ຍຶດມືຂອງເພີ່ງຢູ່ຂ້າງເທິງແປງ.
2. ຮຸ່ງໂລດດ້ວຍຕີນຂວາຂອງທ່ານ. ຄູ່ຂອງທ່ານຄວນເຮັດແບບດຽວກັນ. ຕີນຂອງຂາເບື້ອງຊ້າຍຄວນຖືກເຊື່ອມຕໍ່ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນ. ຍ້າຍນ້ໍາຫນັກໄປຂ້າງຫນ້າແລະເປີດຫນ້າເອິກຢ່າງເຕັມທີ່. ການເປີດຫນ້າເອິກຄວນຈະສູງສຸດສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທັງສອງຂອງທ່ານຕ້ອງ stretch ຄໍແລະລົງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ນັ້ນແມ່ນ, ສູງສຸດທີ່ຈະງໍຂ້າງຫນ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຫົວຄວນໄດ້ຮັບການຍົກຂຶ້ນມາແລະ gaze ແມ່ນໄດ້ມຸ້ງເຖິງ.
3. ຫາຍໃຈເລິກລົງຜ່ານດັງແລະຄ່ອຍໆດຶງຄູ່ຂອງທ່ານໂດຍມື. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນບິດເບົາໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ, ດັ່ງນັ້ນ, ຫນ້າເອິກກໍ່ດີກວ່າ. ການແກ້ໄຂການສ້າງແລະເຮັດໃຫ້ 5 ຫາຍໃຈເລິກແລະການຫາຍໃຈ.
4. ຊ້າລົງກັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ຫມາຍຕີນຂວາຂອງທ່ານໃນສະຖານທີ່ດຽວກັນ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຄວນເຮັດແບບດຽວກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, repeat ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ດ້ວຍຕີນຊ້າຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫາຍໃຈໃນການລຽບຮຽງ.
ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕາມລະດູການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເປີດຫນ້າເອິກ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງລະບົບປະສາດແລະພູມຕ້ານທານ, ລະບົບຫາຍໃຈ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, Yoga ແມ່ນສ້າງສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກ.
ແຕ່ຕໍາແຫນ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແພ້, ຖ້າວ່າຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຫຼຸດລົງ.
1. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມືແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຕ່ໍາລົງສ່ວນລຸ່ມຂອງມືກັບພື້ນແລະຕາຂອງທ່ານ. ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄວາມກວ້າງຂອງ hips ຂອງທ່ານ, ຖົງຕີນຂອງທ່ານຖືກໂກງລົງ.
2. ເມື່ອ exhaling, ຍົກ knees ຂອງທ່ານຈາກພື້ນເຮືອນແລະຍົກ coccyx ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຍຂາຂອງທ່ານແລະຍົກ heels ຈາກພື້ນເຮືອນເຊັ່ນດຽວກັນ. ດຶງຄໍແລະກັບຄືນຂອງທ່ານ. ສ່ວນຕ່ໍາຂອງມືຄວນເຄົາລົບຫຼາຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ. ຫາຍໃຈເລິກແລະໃນລັກສະນະທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແກ້ໄຂການຕິດຕັ້ງສໍາລັບ 30-90 ວິນາທີ. 3. ໃນການຫາຍໃຈ, ໃຫ້ກັບຄືນຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຊ້າລົງຊ້າລົງກັບພື້ນເຮືອນແລະເປີດນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈໃນລັກສະນະທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວ.
Yoga ແມ່ນຊີວິດສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ທັນສະໄຫມຈໍານວນຫຼາຍໃນມື້ນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ໂຍຜະລິດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ແຕ່ຍັງຄິດວ່າຈະຄິດ.