ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມລຶກລັບທັງຫມົດກ່ຽວກັບອາຫານ

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຫວານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງບາດແຜໄຂມັນ, ແລະຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາໃນລິດ, ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ. ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າຄວາມຈິງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຈິງແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຮັກສາຕົວເລກແລະການຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນຫຍັງ.

ເພື່ອປະສິດທິຜົນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນຂອງ້ໍາຕານທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເປັນໂກເລດ້ໍານົມກິນຂົມ.

ຊີວິດສຸຂະພາບແມ່ນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ນີ້ແມ່ນຄວາມອຶດອັດງ່າຍດາຍ, ສໍາລັບຄົນອື່ນ - ການປະຕິເສດຂອງ flour ແລະຫວານ. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ຄວາມຫມາຍຈະຖືກຫຼຸດລົງໄປຕາມການຫ້າມແລະຂໍ້ຈໍາກັດຕ່າງໆ. ວິທີການນີ້ສາມາດຢ້ານກົວສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໃຫ້ຕົນເອງກັບພະລັງງານຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນຄວາມຈິງ, ອາຫານ (daita), ແປຈາກກເຣັກ, ແມ່ນວິທີການພິເສດຂອງຊີວິດ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນຄວາມຈິງ: "ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ, ເວລາມັນເປັນແນວໃດ, ແຕ່ວ່າເຮົາເຮັດແນວໃດ." ສໍາລັບການນີ້, ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດ feats gastronomic. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານ.

ນ້ໍາຕານປະກອບສ່ວນໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງປອນເພີ່ມເຕີມແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບທໍາລາຍ.

ອາຫານໂດຍອີງໃສ່້ໍາຕານ - cake, cookies ແລະ cake - stuffed ມີ calories ທີ່ໃນເວລາພຽງແຕ່ຊອກຫາຢູ່ໃນພວກເຂົາຖືກຖືວ່າເປັນການລະເມີດຮ້າຍແຮງຂອງອາຫານໃດໆ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ : ນອກຈາກວ່ານໍ້າຕານ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການ glucose (ເຊິ່ງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຈຸລັງຂອງສະຫມອງເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຕັດສິນໃຈໄດ້ໄວແລະຄິດ), ມັນກໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາໃຊ້ພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີໃຈ.

ສິ່ງທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບການກິນນໍ້າຕານໃນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຮ່າງກາຍໃຊ້ຕົວເລກຂອງພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອາຫານທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຮັບໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນປະຕິບັດໂດຍກະເພາະອາຫານໃນພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄ່າບໍລິການໃຫ້ພວກເຮົາສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ເຂົ້າຫນົມອົມຊັອກໂກແລດຈໍານວນຫນ້ອຍຫຼືຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ cake, ກິນໃນເວລານີ້, ແມ່ນເຫມາະສົມສົມບູນແລະ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ. Saha, ຖ້າຫາກວ່າມີການກິນອາຫານໃນຕອນບ່າຍຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າໃນຕອນແລງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກປັບສໍາລັບການນອນ, ແລະລາວບໍ່ຕ້ອງການເຮັດວຽກຢູ່ໃນທຸກ. ແລະພະລັງງານທັງຫມົດທີ່ລາວຈະໄດ້ຮັບຈະຖືກຍົກເລີກໃນມື້ອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມື້ອື່ນພວກເຂົາຈະບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ເພາະວ່າມື້ໃຫມ່ຈະມາ, ອາຫານອື່ນຈະປາກົດ ...

ກິນເຂົ້າຫນົມອົມຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຄວາມຫມາຍຂອງອາຫານບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດໃນການປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນ, ແຕ່ວ່າໃນການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນທີ່ມີນ້ໍາຕານຖ້າທ່ານປ່ຽນໂກເລດນົມກັບຂົມ. ພາຍຫຼັງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບລົດຊາດລາວແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບອາຫານທີ່ unsweetened.

ຈໍານວນ myth 2 ສໍາລັບ sake ຂອງສຸຂະພາບ, ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ເຖິງເຂົ້າຈີ່, ສາລີ, ມັນຝະລັ່ງແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ມີທາດແປ້ງ

ບາງຜະລິດຕະພັນຖືກຈັດປະເພດເປັນ "ຫ້າມ" ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາທີ່ມີຄາຣອນສູງແລະບໍ່ເຂົ້າກັນກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ : ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ, ກາຍເປັນທາດແຄນແລະໄຂມັນສູງຍ້ອນອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ຫລາຍມາຍຂອງມັນຕົ້ນ, ຕາມດ້ວຍ mayonnaise, ຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນກໍ່ບໍ່ດີ. ແຕ່ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ເຂົ້າຈີ່ rye ດ້ວຍແກງອ່ອນ (ໂດຍບໍ່ມີມັນຕົ້ນ) ເປັນອາຫານທີ່ດີສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບ. ການປະສົມປະສານເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບໃຊ້ໃນອາຫານ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ທາດແປ້ງເປັນທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນ, ຜູ້ສະຫນອງພະລັງງານຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

Starches ແມ່ນລວມກັນຢ່າງສົມບູນແລະບໍ່ລວມກັນດີກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. Macaroni, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນແລະ legumes ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ໃນຕາຕະລາງຖ້າມີປາຫລືຊີ້ນ.

ຈໍານວນ myth 3. ເພື່ອປະສິດທິພາບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້

ພວກເຂົາເວົ້າວ່ານໍ້າ cleanses ຮ່າງກາຍຂອງ toxins, ແລະຍັງຈືດໆຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ : ແນ່ນອນ, ແຫຼວແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປ່ຽນແທນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫຼືຊາທີ່ມີປະລິມານຫລາຍຈະບໍ່ສົ່ງເສີມການເລັ່ງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານແລະຈະບໍ່ທໍາລາຍໄຂມັນທີ່ເກີນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນໍ້າດື່ມທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດມີນ້ໍາຕານແລະຈໍານວນຢາຮັກສາໄວ້ຢ່າງພຽງພໍ, ໃນມື້ນັ້ນການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ. ໃນຂະນະທີ່ດື່ມນ້ໍາບໍລິສຸດ, ຖ້າທ່ານດື່ມມັນໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ມັນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ລົບສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ການດື່ມໃນຕອນກາງຄືນຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຄຽງຄູ່ກັບການເນີຍແຂງ cottage ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເປັນແທນທີ່ຈະເປັນຄ່ໍາຄ່ອຍໆ.

ຮ່າງກາຍຮູ້ຫຼາຍປານໃດທີ່ຄວນດື່ມ

ປະລິມານນໍ້າສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1.5-3 ລິດ. ນ້ໍາ, ຊາ, ນ້ໍາສົດ, ແກງ, ແລະອາຫານ "ເຫລັກ" ອື່ນໆ. ທັງຫມົດນີ້ປະກອບສ່ວນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຫຼວເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ໃນຂະນະທີ່ການຂາດນ້ໍາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາ: ຜິວຫນັງກາຍເປັນຮອຍຍັບ, ແຫ້ງ, ຮອຍຍັບຂື້ນປາກົດ.

ມີຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຍ້ອນການຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການໃຫ້ນໍ້າບໍ່ຄວນເອົາໄປ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ຈະແນະນໍາແລະກໍານົດອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ໍາໃນແຕ່ລະມື້.

ຈໍານວນ myth 4. ນ້ໍາຈາກ grapefruit ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ.

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການບໍລິໂພກຫມາກໂປມປະຈໍາວັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນນ້ໍາຫນັກເກີນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ : ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຄົງທົນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ "ເຜົາ" ໄຂມັນໃນລັກສະນະບໍ່ມີຢູ່. ໃນລະດັບປານກາງ, ຫມາກຂອດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ອາຊິດອິນຊີ, ເສັ້ນໄຍ, pectins, lignin, proteases ພືດ - ທັງຫມົດນີ້ສົ່ງເສີມສະບຽງອາຫານ, ສົ່ງເສີມການທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, stimulates ກິດຈະກໍາຕັບແລະ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ການປັບປຸງການເຜີ້ງໄຂມັນ. ວ່າບໍ່ມີການທົດແທນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນພະລັງງານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້.

ຢາແລະຜັກບົ່ວ.

ຫມາກພ້າວບໍ່ໄດ້ສົມທົບກັບຢາຈໍານວນຫນຶ່ງ. ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດແລະຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາຫມາກຂອບເພັດມື້ຫນຶ່ງອາດພົບວ່າຕົນເອງກໍາລັງຖືພາແລະຜູ້ທີ່ກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າກໍ່ແມ່ນຫມົດທຸກຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການກິນຢາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມນ້ໍາຜັກສົດໃຫມ່ຂອງຕົວແທນນີ້ຂອງຄອບຄົວຫມາກນາວ.